Virtual dunyoda yoki ijtimoiy tarmoqlarga bog'liqlik haqida.

Xayrli kun, aziz o'quvchilar. Bugun biz yoshlarga odatlanib qolgan narsalar haqida gaplashamiz ijtimoiy tarmoqlar. Siz uning qanday sabablarini bilib olasiz. Giyohvandlik borligini aniqlashni bilib oling. Bu bilan qanday kurashishni o'rganing.

Sabablar

Yon tomondan ma'qullash istagi.
Birovning fikriga bog'liqlik.
Mashhur bo'lish istagi.
Qiziqish yuqori oqim ma `lumot.
Bir vaqtning o'zida muloqot qilish, musiqa tinglang va rasmlarni ko'rish.
Yolg'izlikdan qochish usuli.
Haqiqiy odamlar bilan muloqot qilishda jarohatlar natijasi.
Hayotga qiziqishning yo'qligi, sevimli mashg'ulotlar.
Barcha yangiliklardan xabardor bo'lishni istash.

Qaramlikning alomatlari

Virtual aloqalar ko'proq ustuvor bo'lib qoladi.
Shaxsiy gigiena bilan bog'liq muammolarni boshlagan.
Odamlar bilan muloqot qilishda jiddiy qiyinchiliklar mavjud.
Uning qisman yo'qligi sababli uyqusizlikning buzilishi.
Qulaylik bilan sarflash pul mablag'lariUlarni sarmoya kiritish orqali pullik xizmatlar Ijtimoiy tarmoqlar.
Oziq-ovqat buzilgan, tezroq oziq-ovqat mahsulotlari. Biror kishi ko'pincha aloqadan g'oyib bo'lmaslik uchun ko'pincha sendvichlarda ovqatlanadi.
Internetga kirish imkoniyati bo'lmaganda, u xabarni o'qiy olmaydigan kuchli tirnash xususiyati va tashvish bor.
Kuniga kamida to'rt soat ushlab turadi.
Ko'plab do'stlar va guruhlar.
Do'stlarning lentasida barcha yangiliklar ko'rinishini tinchlantirmaguncha, ularning fotosuratlarini belgilamaydi.
Keraksiz, notanish odamlar o'zlarining mashhurligini his qilish uchun qiziqtiradilar.
Universal sharh uchun rasmlarni yuklash uchun doimo suratga tushdi. Ularga javob berish, yoqtirish va sharhlar.

Aloqada ro'yxatdan o'tganimda, men u erda ko'p vaqt o'tkazdim. Qo'shilgan katta miqdorda Do'stlar, sinfdoshlar, ularning barcha fotosuratlarini ko'rib chiqdilar, sharhlashdi, ularning sahifalarida yangiliklarni tomosha qilishdi qiziqarli guruhlar. Ijtimoiy tarmoqlarda juda ko'p vaqt bor edi, ko'pincha kechasi o'tirardi. Shunday qilib, u bir necha oy davom etdi va shundan keyin manfaatlar eriydi. Bugun men deyarli ijtimoiy emasman. Tarmoqlar, men u erga bir necha kun turmadim.

Mumkin bo'lgan oqibatlari

Giyohvandlik muammosi quyidagicha:

haqiqiy hayot qiymatlarini almashtirish sodir bo'ladi;
ijobiy xususiyatlar, farovonlik va tashqi murojaat qilish ustuvor ahamiyatsizligi;
ijtimoiy tarmoqlar insonlardagi ruhiy tushkunlikni rivojlantirishga ta'sir qiladi;
biror kishi o'zini boshqa hisoblardan boshqa odamlar bilan solishtirishni boshlaganda, do'stlari bilan, kamchiliklar majmuasi rivojlana boshlaydi;
internetga kirish imkoniyati bo'lmasa, stress mavjud.

Keling, sog'lig'ingizda qanday aks ettirilishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Xotiraning yomonlashishi kamayishini kamaytirish. Tarmoqlardagi o'rindiqlar kichik qismlarga ma'lumotni olish imkoniyatini beradi. Bundan tashqari, odamning e'tiborini doimiy ravishda boshqa yangiliklardan boshqa yangiliklardan bosh tortadi, shu bilan bir moddakada diqqatni jamlash imkoniyatini yomonlashtirdi.
Stress va charchoq. Ijtimoiy sohada joylashgan odam. Tarmoqlar taxminan bir xil taassurotlarni oladi. Onlaynda uzoq vaqt o'tkazish, befarqlik, stress va charchoq hissi.
Intellektual qobiliyat kamayadi. Bir kishi u uchun ma'nosiz ma'lumotni hazm qildim, shu bilan kitob o'qish yoki boshqa mantiqiy vazifalarni o'qish yoki boshqa mantiqiy vazifalarni o'qish yoki echish orqali erishish mumkin.
Biror kishi yangi bilimlarni olishni to'xtatadi, asta-sekin butun atrofdagi qiziqishni yo'qotadi. Bu uning ruhiyatida aks etadi.
Ijtimoiy tanazzul. Voyaga etmaganlar, vaqt o'tishi bilan virtual dunyoda so'rilgan odamlar, ular haqiqiy dunyoda atrofidagi narsalarga qiziqishni to'xtatadi. Shuning uchun siz yaqin do'stlaringizni yo'qotishingiz va qarindoshlaringiz bilan munosabatlarni yo'qotishingiz mumkin, ba'zida ishlamasdan qolish, shaxsiy hayotni tartibga solish, hatto Internetni rejalashtirish ham.

Kurash usullari

Biror kishi qaram bo'lgani haqida xabardor bo'lganingizda, bu muammoning qutulish uchun birinchi qadam. Kasallik ma'lumotlari bilan qanday usullarni ko'rib chiqaylik.

Internetni o'chiring. Bu kurashning eng tubdan usuli. Birinchidan, bu juda qiyin bo'ladi, sinish kabi bir narsa bo'ladi. Biroq, vaqt o'tishi bilan bir kishi, uning eng avvalgi sevimli sevimli sevimli sevimli mashg'ulotlarini virtual dunyoviy hayotsiz eslaydi. Bu usul Bu nafaqat Internetda aloqa qilishning, balki umuman Internetdan bog'liq bo'lgan odamlar uchun samarali bo'ladi.
Hisob qaydnomangizni olib tashlang. Agar qolgan joylar mehrni keltirib chiqarmasa tarmoqlar. Birinchidan, do'stlar xafa bo'lishi mumkin, so'ngra sizning qaroringiz sabablarini bilish mumkin. Bundan tashqari, siz hali ham ular bilan telefon orqali yoki haqiqiy hayotda ko'rishingiz mumkin.
Agar siz hisobni o'chirib tashlasangiz, istak bo'lmaydi, uni tozalashingiz mumkin. Odamlarni uzoq vaqt hech qachon aloqa qilmagan do'stlar ro'yxatidan olib tashlang. Qo'shimcha guruhlarni olib tashlang, o'zingiz haqingizda minimal ma'lumot qoldiring. Hisobni faqat bir sababga ko'ra tashrif buyurishingiz yoki biron bir sabab bilan tanishish kerak, shundan so'ng darhol chiqishingiz kerak.
Muayyan manbaga sarflangan vaqtni cheklaydigan dasturlardan foydalaning. Saytning ruxsat etilgan vaqtini belgilashingiz mumkin. Agar u oshib ketgan bo'lsa, unda sahifaga kirish parametrlarga qarab bir kun yoki haftada yopiladi.
O'zingizni boshqarish uchun o'rganing. Masalan, ijtimoiy tarmoqlarga 20 dan 21 gacha. Jadvalingiz uchun aniq rioya qiling.

Ijtimoiy munosabatlar. So'nggi paytlarda tarmoqlar etarli tegishli muammo Zamonaviy yoshlar. Shuning uchun u bilan qanday kurashishni bilish juda muhimdir.

Internetda topishga vaqt ajrating. Ularni sindirish uchun aniq vaqt oralig'ini qo'ying, asta-sekin kamaytiring.
Virtual ravishda ustuvor aloqada bo'lgan.
Kontaktlaringiz ro'yxatini tozalang, keraksiz odamlarni olib tashlang. Faqat do'stlaringizni qoldiring, uni faqat jiddiy zarurati uchun yozing.
Keraksiz guruhlarni bekor qilish, faqatgina foyda keltiradiganlarni qoldiring.
Do'stlar sahifalarida osib qo'yishni to'xtating, ularning fotosuratlarini yalang, yangiliklarni nishonlang. Ko'p vaqt kerak.
Do'stlaringiz haqidagi yangiliklar haqida xabar berish, fotosuratlar va yozuvlarni sharhlar va yoqtirishlarni kutish.
Brauzerda, rasmlarning displey xususiyatini, ularni yuklab olish xususiyatlarini bekor qiling. Keyin ijtimoiy tarmoqlar endi juda jozibali, yorqin rasmlarsiz ko'rinmaydi.
Kuningiz tartibini yarating, onlaynda o'tirish uchun juda oz vaqt bor, shunda onlaynda o'tirish uchun juda oz vaqt bor.
Sevimli biznesingizni toping va barcha bo'sh vaqtingizni sevimli mashg'ulotingizni bag'ishlang.
O'zingizni faqat oshxona stolida iste'mol qilish kerakligini o'rgating, uyali telefon yoki planshetni qo'lingizda ushlab turmang.
Faol turmush tarzini olib keling, ko'rgazmalarga qatnash, teatr, filmlarga, ko'pincha odamlar doirasida.

Endi siz ijtimoiy tarmoqlardagi munosabatlardan xalos bo'lishingizni bilasiz. Asosiysi - bu sizning muammoingizni o'z vaqtida amalga oshirish va u bilan kurashishni boshlash. Esingizda bo'lsin, haqiqiy dunyo ancha qiziqarli, eng rang-barang virtual. Ijtimoiy tarmoqlarda bo'lish, siz hayotingizni sog'inasiz.

Xayrli kun! Ijtimoiy tarmoqlar munosabatlaridan qanday qutulishni aniqlaylik. Uning olimlari kvazi bog'i deb ataladi, ya'ni sherik yoki suhbatdoshga nisbatan xayolparastliklarni keltirib chiqaradigan xayoliy shakllar, haqiqat bilan mutlaqo emas. Axir, Internet deyarli har bir uyda mavjud va aholining kichik foizi ijtimoiy tarmoqlarda hech qanday hisob qaydnomasi yo'q. Nafaqat o'spirinlar, balki kattalar, stress va nosozliklardan kuchlanishni topadigan kattalar, etuk odamlar ham virtual dunyoda kuchlanishni topadigan etuk odamlar.

Aytgancha, qaramligingiz darajasini aniqlash uchun siz bu erga borishingiz mumkin.

Bu nima?

Giyohvandlik asta-sekin rivojlanib boradi, ba'zida hatto vaqt vaqtini olishi mumkin. Belgilar ko'plarga tanish bo'lishi kerak va agar siz ro'yxatning kamida uchdan bir qismini topsangiz - bu signalni urish vaqti keldi.

Yangi o'xshash yoki sharhni ko'rishga umid qilib, pochtangizni, hisobingizni tekshirish uchun chidab bo'lmas istak. Va bu tekshirish kuniga 10 martadan ko'proq sodir bo'ladi.
Internetga kirish imkoniyati bo'lmagan joylarda, bu umuman qiziq emas. Men Wi-Fi-ni "egilish" ga tezda aniqlamoqchiman, biron bir yangilik yoki o'yin-kulgilarni qidiraman.
Agar virtual aloqada bo'lmagan vaqt kamida bir yarim kechiktirilmasa, keskinlik va asabiylashish seziladi.
Hech kimni qo'ng'iroq qilishdan ko'ra, xabar yuborish osonroq bo'ladi, siz allaqachon haqiqiy uchrashuvlar o'rniga chatingiz bilan suhbat.
Doimiy ravishda yangiliklar ozuqalarini ajratib turing, qiziq bir narsani topishga umid qilib, ba'zida siz o'zingiz uchun keraksiz va qiziqarli ma'lumotlarda o'qiyotganda o'zingizni o'qiysiz.
Oiladagi munosabatlar, bo'sh vaqtingizni telefon yoki planshet bilan o'tkazishni afzal ko'rasiz.
Oilaviy kechki ovqatning o'rniga, hamma voqealarni kun davomida baham ko'rganda, siz plastinkangizni kompyuterga tortasiz, afzal ko'rasiz.
Hatto partiyalarda ham, shovqinli kompaniyalarda, siz ijtimoiy tarmoqqa qo'yish uchun telefon orqali nafaqaga chiqishga harakat qilasiz.
O'tgan vaqtni sezmasangiz. Masalan, bir daqiqa qidirib topilib, bir necha soat davom etdi va ish yoki uxlashni unutgan.
Bu shunchaki uning qadamlarining har biri to'g'risida doimiy sharh berish va joylashtirish zarurati. Yashamlik daqiqalarining fikri yo'qoldi, chunki do'stlar bilan uchrashish yoki uchrashish uchun juda ko'p yoqtirish uchun chiroyli fotosuratlar qilish juda muhimdir.

Bu alomatlarning barchasi asosan yolg'izlik natijasida namoyon bo'ladi va ba'zida ixtiro qilingan, chunki haqiqatda yaqin odamlar mavjud, ammo bu zarur bo'lgan tanib olish yoki e'tiborni jalb qilish uchun chiqmaydi. Albatta, giyohvandlik komplekslar mavjudligi sababli paydo bo'ladi, chunki siz olinadigan kvartiradagi eski kvartirani ta'mirlash va boshqalar hasad yoki hayratga tushish uchun chiroyli fonda suratga olishingiz mumkin.

Giyohvandlik

Kamida bitta hisobga ega bo'lgan qaramlik nuqtai nazaridan 3 guruh odamlar mavjud:

Mustaqil. Ma'lumotni tekshirish juda kam uchraydi, kuniga bir marta, asosan bir marta yoki hatto oyga. Shaxsiy ma'lumotlar ko'pincha tomosha qilishdan yashiringan, bu haqiqatni to'g'ri odam bilan bog'lash yoki haqiqatda topish mumkin bo'lmaganda u bilan bog'lanish kerak.
O'tish davri. Allaqachon o'tkir zarurat bilan emas, balki zerikish va zerikish hissi bilan allaqachon onlayn ko'rinadi. Ko'pincha, bu davrda bosqichma-bosqich preparatlilik ro'y bermoqda va virtuallikka erishish yana bir bor mustaqillikga nisbatan oshadi.
Bog'liq. Hozirgi doimiy yangilanish Sahifalar va hatto hozirgi paytda lentada bema'nilik bor - uning barglari davom etmoqda. Xabarlar, yoqtirgan yoki sharhlar yo'qligi sababli tushkunlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Yoki, aksincha, tarmoqda xayolparastlik bilan kibr qilish.

Effektlar

Yaqinlar, do'stlar bilan aloqalar bilan munosabatlar yo'q qilinadi, chunki ishqalanish va hamdardlik yo'qoladi. Qarindoshli shaxs barcha turdagi ma'lumotlarga, ayniqsa ortiqcha ortiqcha ma'lumotlarga ega.
Diqqatni boyitish darajasi kamayadi, bir vaqtning o'zida bir necha holatlar - ishni bajarish va Internetda yangiliklarni qayta ishlash vasvasasi tufayli. Va hatto katta yoshdagi odamlar giperaktivlikni rivojlantirishi mumkin, ammo bunday alomatlar sinulyatsiya, tashvish va uyqusizlik.
E'tibordan tashqari, aql darajasi kamayadi, chunki miya ko'p vaqt so'rilmaydigan befoyda ma'lumotlar bilan band. Shu sababli, rivojlanish to'xtatiladi, ammo resurslar sarflangan bo'lsa ham.
Resurslar to'liq maqsadsiz ishlatilganligi sababli, foydani keltirib chiqarmasdan, tana tugashi bilan tana tugashi bilan charchoq, letargiya va tirnash xususiyati paydo bo'ladi.

Agar siz Internetdan giyohvandligingizni anglasangiz va hayotingiz sifati uchun kurashishga qaror qilsangiz, shunda quyidagi tavsiyalar sizga yordam beradi:

1. Tayyor bo'ling

Siz juda qiyin bo'lishingiz kerak. Psixologning maslahatlariga yordam bermaslik uchun, natijaning 90% sizga bog'liqligini tushunish kerak. Iste'molning xohish-irodasini, barcha resurslaringizning irodasini ulang, ular yaqinlarining yordamini, qo'llab-quvvatlaydilar. Ammo vasvasadan ushlab turing, o'zingizni boshqarishni o'rganing.

2. Vaqt chegarasidan boshlang

Masalan, dastlab tarmoqda kuniga ikki soatdan ko'p bo'lmaganda, kuniga kamida bir marta kamaytirishga imkon beradi. Qo'llanmaslik uchun - soatiga qisqartirish shaklida jazo. Shuningdek, siz bajargandan keyingina, siz o'zingiz smartfonga qarashga imkon beradigan ishlarning ro'yxati bilan tanishishingiz mumkin.

3. Sizning sevimli mashg'ulotingiz haqida harakat qiling va o'zingizni bo'sh vaqtingizda tuting.

Kichik birlik bilan bog'liq biron bir narsaga mos kelishga, shuningdek, mashq qilish amaliyotini boshlashni boshlang, bu diqqatga sazovor bo'lish qobiliyatini tiklashga yordam beradi. Shuni eslatib o'tingki, biz maqolada meditatsiyamiz: ".

4. Siz imzolagan barcha guruhlarni qayta ko'rib chiqilishini to'xtatish

Va faqat siz rivojlanasiz va yangi va muhim narsani tan oling. Miyamni keraksiz axlatni haddan tashqari oshirmang, o'zingizni uring. Xuddi shunday, do'stlar ro'yxati bilan. Haqiqatan ham juda muhim va miqdor uchun qo'shilmagan qoldiring.

5. Kitobni oling, rivojlaning, harakat qiling

Masalan, har qanday fotosuratlarni retseptlar bilan bo'shatish o'rniga - oshpazlik kurslari uchun ro'yxatdan o'ting.

6. Sport

Natijada, endorfinlar, jismoniy mashqlar paytida ishlab chiqariladigan baxt gormonlari, haqiqatni haqiqatga o'tkazish uchun etarli bo'ladi. Va agar siz guruh darslari yoki o'yinlariga duch kelsangiz, haqiqiy aloqa ham qo'shiladi, tanishish doirasi kengayadi.

7. Dori-darmonchilar

Tabiatda, telefonda telefonni cho'ntagida yoki sumkada qoldirishni rejalashtirgan kafeda. Har birida o'zi o'zini o'zi belgilaydi, bu yaxshi yoki yomon - bu hisoblarning mavjudligi va ularni boshqarish istagi boshqa shaxsni payqashi kerak, chunki qabul qilingan va yashashning foydalari hech qachon erisha olmaydi Virtual almashtirish uchun, garchi to'yinganlikda ular yanada yorqinroq bo'lishi mumkin. Siz har doim sizning holatingizni yozishmalarda ochishingizni payqadingizmi? Quvnoq tabassumni yuboring va shu bilan birga ko'zlaringizdagi ko'z yoshlar bilan o'tirasizmi? Vaqt o'tishi bilan virtual yakkalanishga olib keladi, o'tkir yolg'izlik va depressiya hissi. Haqiqiy hayot bilan hisobda chiroyli fotosuratlarning nomuvofiqligi hatto o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, do'stlaringizni haqiqiy va holatlar qatorida emas, balki haqiqiy bilan ko'rish uchun qo'ng'iroq qiling.

Xulosa

Bularning barchasi, aziz o'quvchi! Yovuzlikning ijtimoiy tarmoqlari sizni ko'tarish yoki siz hali ham o'zingizni qanday boshqarish kerakligini bilasiz - ehtiyot bo'ling - hayot mazmunini bilmang va hayot mazmunli ekanligini unutmang. Hech kim ularni qaytarib berolmaydi va Internetda o'tkazilmaydi, ular qayta-qayta qaytishni istagan yoqimli xotiralarni kechiktirmaydilar.

Ijtimoiy tarmoq - bu aloqa o'rnatish vositasidir. Ammo bunday manbalar ijtimoiy tarmoqlarga bog'liq, garchi ular dunyodagi do'stlarni topishga imkon beradi. Ijtimoiy tarmoqlarga to'liq odatlanib qolgan holda, odam va kun davomida ularning sahifasiga yoki tanish odamlar sahifasida qaramasdan yashay olmaydi.

Ijtimoiy tarmoqlarning o'spirinlariga bog'liqlik

Ijtimoiy tarmoqlarga bog'liqlik odamlarni doimiy ravishda onlayn aloqada bo'lib, unutishga olib keladi haqiqiy odamlar Va real vaqt. Bunday holatni topish, ba'zi odamlar o'zlarining omonatlarini pullik yangiliklar sotuvchilariga tezkor ravishda o'tkazishni boshlaydilar va to'liq fanatizmga erishdilar. Vaqt o'tishi bilan bunday odamlar amalga oshirilmagan, doimo tekshirish elektron pochta, Sotsialkidagi sahifalar.

Biror kishi virtual aloqa uchun vaqt o'tkazadi, u Internet imkoniyatlarisiz qiyinroq bo'ladi. Ijtimoiy tarmoqqa bog'liqlik giyohvandlik yoki alkogolizmga o'xshash. Virtual suhbatdoshlar uchun ijtimoiy tarmoq va umurtqa psixorlari atrofdagi odamlarga yoki o'zlarining ichki komplekslariga e'tibor bermaslik tufayli yuzaga keladigan psixologik kasallik.

Qaramlik belgilari

Umumiy xususiyatlar orasida ijtimoiy masalalarga bog'liq. Tarmoqlar bunday ko'rsatkichlar bilan tavsiflanadi:

Yuqoridagi barcha belgilar to'g'ridan-to'g'ri insonga qat'iy qaramlik borligini aytadi. Internetdagi tarmoqlar va psixolog yordamida bu holatdan xalos bo'lish qiyin bo'ladi. Agar biror kishi ushbu ijtimoiy tarmoqlarni tarmoqdagi aloqaning dastlabki bosqichida amalga oshirayotganini his qilsa, vaziyatni o'z-o'zidan tuzatish uchun imkoniyatlar mavjud.

Sabablar

Faol turmush tarzi, ijtimoiy faoliyat ko'rsatmaydigan shaxsning qaramligining qaramligida eng ta'sirli. Shunday qilib, ular bilan aloqa orqali nima sodir bo'lishidan xabardor bo'lishga harakat qilishadi virtual do'stlar. Tarmoqlar yordamida ular kerakli rasmni haqiqiy uchun, xayoliy hayotni yashirishadi. Ijtimoiy tarmoqqa bog'liqlikning asosiy sabablari orasida:

O'rtoqlar yoki oila o'rtasida minimal muloqot. Ijtimoiy tuzilmalar jonli aloqani almashtirish imkonini beradi.
Atrof-muhitdan norozilik. Agar oilada yoki maktabda, ishda muammolar bo'lsa, unda virtual hayot o'zingiz va boshqalar tushunchasini o'zgartirish uchun kuchga kiradi.
Ijtimoiy moslashuv muammolari. Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik, inson xavfli ekanligini va tarmoqdagi ikkinchi hayot unga jamiyatga qo'shilishga yordam beradi.
O'z-o'zini anglashning yo'qligi. Bu o'z-o'zini yo'qotish, o'ziga xos ifoda etish qobiliyatiga ega emasligi sababli sodir bo'ladi turli xil turlar Faoliyat.
Ijtimoiy bema'nilik. Ijtimoiy Kalvebs xizmatlari tomonidan taqdim etiladigan xizmatlar bilan bunday shaxslar o'zlarini talab qilish imkoniyatiga ega.

Ma'lumotingiz uchun:

Tashqi ko'rinishi yoki jiddiy nogironlari bo'lgan deyarli barcha shaxslar ijtimoiy tarmoqlar bilan almashtiriladi.

Oqibatlarga moyillik

Ijtimoiy tarmoqqa bog'liqlik - bu shaxsning ruhiy salomatligini buzish va jismoniy o'zgarishlar oqibati. Bular ko'rish muammolari, bosh og'rig'i, ovqat hazm qilish disfunktsiyasi, umurtqa pog'onasida og'riq, uyqu buzilishi va boshqalar. Insoniyatga xos bo'lgan har qanday qaramlik kabi. Tarmoq giyohvandlik o'z oqibatlarini doimiy ravishda olish istagi shaklida amalga oshiradi yangi ma'lumotlarXulqotlarning xilma-xilligini ko'ring, bu norozilikni rivojlantirish, kontsentratsiyani rivojlantirish bilan, konsentratsiyaning yo'qolishi bilan.

Bir kishi begonalarga diqqat qarata olmaydi, chunki miya boshqa odamlarning muammolari va ma'lumotlariga qaytadi. Kattalar bolaning tarmoqda bo'lgan vaqtini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak, chunki bolalar psixikasi ijtimoiy tarmoqqa bog'liq bo'lsa, bolalar psixikasi shakllanishiga ko'proq moyil bo'ladi.

Oldini olish

Profilaktika uchun siz ushbu qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Ko'proq yoki telefon orqali aloqa qilish uchun ko'proq. Aloqadan xoli, ko'chada yurish uchun do'stlarga tashrif buyuring.
Internetda qolish uchun cheklov hisoblagichini o'rnating. Bu jurnallar tasmasi va kiruvchi arizalarning doimiy ko'rinishga vaqt o'tishi bilan yordam beradi.
Ijtimoiy tarmoqda qolish vaqtiga o'xshash bo'lgan yordam dasturini o'rnating. Dasturda belgilangan vaqtni tugatgandan so'ng, foydalanuvchi avtomatik ravishda o'z sahifasidan o'tadi.
Internetga qaramlikni engishning asosiy usuli bu sizning hisobingizni ijtimoiy tarmoqda olib tashlashdir. Bu usul Bu to'liq hayotga va haqiqiy aloqaga eng samarali.

Tarmoq qaramligi - yomon odatqayg'uradigan talab qilinadi. Axir, real aloqa va jismoniy faollik yanada qiziqarli va xilma-xil, bundan tashqari ko'proq qiziqarli va foyda keltiradi.

Diqqat!

Maqoladagi ma'lumotlar faqat ma'lumot bo'lib, ulardan foydalanish uchun ko'rsatmalar emas. Shifokorga murojaat qiling.

Biror narsaga almashtirilmagan holda namoyon bo'ladi. Bugun men uning navlari haqida - ijtimoiy tarmoqlarga psixologik bog'liqlik.

Zamonaviy hayot shuki, bir nechta bir nechta ijtimoiy tarmoqlarda profil yo'q. Twitter, Facebook, Odnoklassniki, Vkontakte, Instagram. Shuningdek, har tomonlama sub'ektlar - shifokorlar, dasturchilar, veb-xasterlar, advokatlar, ta'lim xodimlari uchun ham tor.

Ijtimoiy tarmoqlar kerakmi?

Men faqat ijtimoiy tarmoqlarning ijobiy ta'siriga oid ba'zi misollar keltiraman:

ijtimoiy tarmoqlar bizga ma'lumot, tajriba almashishga yordam beradi, do'stlar, do'stlar, yoki bizdan yuzlab yoki hayotlarida sodir bo'ladigan hamma narsadan xabardor bo'ling;
ular sizga yangi bo'sh ish o'rinlari haqida tezda bilib olishga imkon beradi, chunki ko'plab kompaniyalar ularni o'z sahifalarida joylashtiradilar va hatto uni izlab olishsalar ham ish olib borishadi;
ijtimoiy tarmoqlar tufayli juda ko'p odamlar yangi do'stlar topdilar, ba'zilari esa ularning jon umr yo'ldoshidir;
ular sayohat qilish, o'tish va turar joyni tejashga yordam beradi;
bu ko'plab iqtidorli yoshlarga mashhur bo'lishlariga yordam beradigan ijtimoiy tarmoqlar, qo'llab-quvvatlash, to'liq notanishlardan tan olish, tan olish;
biror kishi uchun sinfdoshlar yoki VKontakte daromad manbaiga aylandi, ular davolanish uchun pul yig'ishlari kerak bo'lganlarga yordam beradilar;
bizning zamonamizdagi ijtimoiy tarmoqlar huquqni muhofaza qilish idoralari xodimlariga yordam berishadi: politsiya (politsiya) kavaleraga qochib ketgan kichik bir qizni va uning kimligi borligini aniqlayapman ijtimoiy tarmoqlarda yozishmalarga ko'ra aniqlanishi mumkin.

Siz uzoq vaqt davomida bu eng muhim o'rinni davom ettirishingiz mumkin. Ammo bir ulkan minus - ijtimoiy tarmoqlarga bog'liqlik muammosi mavjud.

Ijtimoiy tarmoq tomonidan nima jalb qilingan?

Ijtimoiy tarmoqni rivojlantirish bilan shug'ullanadigan odamlar, ularni har kuni yaxshiroq qilish uchun hamma narsani yanada og'riqli qiladilar. Saytga borish uchun, u erda iloji boricha ko'proq vaqt sarflagan va bundan ikkilanib, nimanidir sotib oldim.

Ijtimoiy tarmoqlarda aloqa qilish ancha oson, bu aniq imkoniyat mavjud. Axir, siz nafaqat ismingiz ostida, balki fantastik taxallus ostida va fotosurat o'rniga avatarni (rasm) yoki boshqa birovning suratini joylashtirish uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Siz hech narsa yozishingiz, haqoratli, "Troll", siz haqiqatan ham sizning bayonotingiz uchun javob berishingiz kerak!

Odamlarning bir qismi ijtimoiy tarmoqlarni nafaqat kvitansiya manbai deb biladi kerakli ma'lumotlar, aloqa, o'z-o'zini anglash. Ular profillarga olib borishi, do'stlar bilan do'stona munosabatda bo'lishlari, nafaqat odamlar bilan do'stlar qo'shish, balki munozarada ishtirok etish, o'qish, o'qish, yangiliklar tomosha qilish, o'yinlarni tomosha qilish, o'yinlarni tomosha qilish, o'qish. Albatta, odamlar o'zlarining tajribalari bilan o'rtoqlashadigan ko'plab munozaralar mavjud, ular bu muhim savolga javob berishlariga yordam berishadi. Ammo har qanday sharh, his-tuyg'ular va ba'zan qo'pollik haqida juda ko'p muloqot mavjud.

Bu odamning tarmog'i qaramligiga moyil bo'lgan portreti

Cheklangan aloqa doirasiga ega bo'lgan ijtimoiy tarmoqlarga qaramlikning paydo bo'lishiga moyil. Siz muloqot qilishni istaganlar, faqat haqiqiy hayotdagi ularning haqiqiy hayotidagi fikrlari qadrlanmaydi.

Agar biror kishi o'zining bo'sh vaqtini bag'ishlamoqchi bo'lsa, u 20 ta albomni yoyish dargumon emas, ammo bo'sh vaqt bo'lsa, unda bu to'g'ri yo'ldir bunday giyohvandlik.

Yuqori xavfli odamlarning yana bir toifasi - bu bitta salbiy sifatga xos bo'lgan odamlar - hasad. Boshqalar qanday? Yomoni yomonmi? Yaxshiroqmi? Va agar siz barcha fotosuratlarni, shuningdek do'stlar, qarindoshlari, qarindoshlari, sinfdoshlari, xodimlar asta-sekin chet ellik hayotni odat qilishadi va uzoq bo'lmagan holda.

Qaramlik ishsizlar

Ushbu qo'shimchalar darhol rivojlanmoqda. Ushbu dorilar bir marta, ikki, uchta - va hamma narsa metabolizm uchun zarur bo'lgan. Ijtimoiy tarmoqlarga bog'liqlik oylik va ba'zan yillar davomida shakllanishi mumkin. Dastlab, bir kishi kuniga bir hafta o'tgach, kuniga bir necha marta keladi, siz qaraysiz va bir necha oy o'tgach, u asosiy ishning zararli tomonida bir necha bor o'z sahifasini yangilaydi. Va agar hozirda Vkontakte yoki sinfdoshlar faoliyatiga sarflangan vaqt ahamiyatsiz bo'lsa ham, odam yaqin kelajakka bog'liq emasligi emas.

Asarlar kompyuter bilan bevosita bog'liq bo'lgan ko'plab odamlar, hatto ish joyida ijtimoiy tarmoqdagi profillaridan chiqmaydilar (agar etakchilik imkon bersa).

Annecdate ushbu mavzu bo'yicha esda qoldi:

Bosh kotib:
- Uchrashuvda barcha xodimlarni to'plang!
- Tuzatuvchida?
- Yo'q, "Sinfchilar" orqali juda tez bo'ladi !!!

Taxminan 5 yilni ko'rmagan va uning telefon raqamiga ega bo'lgan do'stning hayotidagi 100 fotosuratni ko'rishimiz kerakmi? Ehtimol, ota-onalar bilan muloqot qilish, yaqin kishini yoki bolalar bilan muloqot qilish yaxshiroqdir? Yoki uxlash uchun tabrik (biz buni juda tez-tez demak, sinfdoshlarga yoki VC uchun vaqt bering). Ijtimoiy tarmoqlar butunlay boshqachaga yuborilishi mumkin bo'lgan juda ko'p vaqtni yutib yuboradi, bu foydali.

Hatto hazil ham bor:

U xotirjam yashadi, barchasi boshqariladi. Yo'q, Vkontakte-ni ro'yxatdan o'tkazish kerak edi!

Shaxs ijtimoiy tarmoqlarga bog'liqligini qanday aniqlash mumkin?

Siz ijtimoiy tarmoqlarga bog'liq bo'lganingiz bormi - agar siz sanitariya belgilarining kamida yarmi bo'lsa, bu savolga javob ijobiy bo'ladi. Agar bir nechta bo'lsa, ijtimoiy tarmoqlar ko'p vaqt to'lash kerakmi yoki yo'qmi, deb o'ylashingiz kerak.

ijtimoiy tarmoqdagi sahifasiga borishni istagan obsesif ajratib bo'lmaydigan istak so'ngi yangiliklarPiktisik fotosuratlar, ba'zi faoliyatni o'zgartiradi;
oila a'zolarining shikoyatlari, bu shaxslar, xodimlar ijtimoiy tarmoqlarda juda ko'p vaqt sarflashlari uchun xodimlar;
Moliyaviy xarajatlar, keraksiz xaridlar "Internet orqali";
ushbu shaxs ijtimoiy tarmog'ini qancha vaqt to'lashga, kompyuter sessiyasida vaqtincha nazoratni yo'qotish uchun oldindan aytishga qodir emasligi;
o'zingizning profilingizga kirish imkoniyati bo'lmasa (ushbu sohada Wi-Fi yo'q, siz biron bir vazifani bajarishingiz kerak);
gaislaning rivojlanishi natijasida muammolar o'qish, oilada, qaram kishi qo'shimcha e'tiborni to'lashni to'xtatganda, ko'proq vaqt va ko'proq vaqt davomida onlayn sarflashni davom ettirganda;
u kompyuter monitorining oldida ovqatlanish, uxlashga kamroq vaqt ajratish uchun, shunchaki yangi narsani o'tkazib yubormaslik.

Bolalar va o'smirlardagi xususiyatlar

Yoshlar va ijtimoiy tarmoqlarning o'smirlarining qaramligi asosan o'rta va keksa odamlar orasida ifodalanadi. Birinchidan, bu ko'pchilik o'spirinlar bunday mahsulotning javobgarligi, hayot tajribasi, masalan, keksa odamlar singari oilaviy, ovqat tayyorlash, moliyaviy yordamga sarflashlari shart emas.

Ikkinchidan, ijtimoiy tarmoqlar mashhur tendentsiya, shuning uchun ko'plab yigit-qizlar modani davom ettirishadi, ijtimoiy tarmoqlarda ko'p vaqt sarflashga urinayotgan barcha yangiliklardan xabardor bo'lishadi, bu esa o'z navbatida, kechiktiriladi. Buning ajablanarli joyi yo'q "tarmoqlar" deb nomlanadi.

O'zining o'ziga xosligini hali shakllantirmagan o'spirinlar va yoshlar haddan tashqari boshqalarning fikrlariga bog'liq. Ular o'zlarining fotosuratlarini diqqatni jalb qilish uchun joylashtiradilar, tasdiqlashga olib keladi. Ular "ochkolar" yashashga odatlanib qolishadi va bunda unchalik yaxshi emas.

Giyohvandlikdan qanday qutulish mumkin?

Bu zararli preparatdan xalos bo'lish uchun juda oz, faqat bir oz zarar etkazish juda oson va og'riqsiz. Ularning orzulari, o'z orzulariga erishish, o'z orzulariga, o'z-o'zini tarbiyalashga erishish va o'z-o'zini tarbiyalashga erishish o'rniga, ular ruhning kuchiga ega bo'lganlar.

Ammo agar siz hayotingizni qat'iy o'zgartirishga qat'iy qaror qilsangiz, ijtimoiy tarmoqda qolish vaqtini oldindan tartibga solinishga harakat qiling, "shunchaki" sahifangizga bormang. Siz qilishingiz kerak bo'lgan holatlar ro'yxatini yozing. Va faqat siz hamma narsani "bonus" sifatida bajarganingizdan so'ng, siz o'zingiz yoqtirgan ijtimoiy tarmog'ingizga borishingiz mumkin.

Yana bir samarali usul - virtual emas, haqiqiy dunyoda do'stlar bilan muloqot. Ba'zi bir qo'shma ekskursiya, tabiatning tabiatiga yoki shunchaki kafeda yig'ish (faqat bepul Wi-Fi tarmog'i bo'lmagan joyda). Va bu safar do'stlar bilan muloqot qilish, va telefonda hech bir ko'z emas!

Ijtimoiy tarmoqlar, Internet kabi, hayotimizning ajralmas qismiga aylandi. Ularning rivojlanish tarixi 1969 yilda dunyoning kelishi bilan boshlanadi kompyuter tarmog'i Internet. Dastlabki bosqichma-bosqich, odamlar professional jamoalarga aylandi, keyinchalik ularning tarmoqlari bitta sevimli mashg'ulotlarga ishtiyoqni yarata boshladi va 1995 yilda "Sinfdoshlar" eng keng tarqalgan ijtimoiy tarmoqlardan birinchisi paydo bo'ldi. Va agar ko'pchilik bunday resurslardan do'stlar va dunyoning turli burchaklarida yashaydigan do'stlar va qarindoshlar bilan aloqa o'rnatsa, yangi do'stlar yoki o'z-o'zini ifoda etish uchun, keyin ba'zilari kuzatilgan ijtimoiy tarmoqdan jiddiy munosabatlar.

Shubhasiz, shaxsiy aloqa va professional reklama uchun juda qulay va foydali manba bo'lib, hayotimizni soddalashtiring. Ammo ayni paytda ba'zi foydalanuvchilar uchun virtual aloqa jiddiy xavf tug'diradi. Gap shundaki, ijtimoiy tarmoqlarga qaram bo'lgan kishi, onlayn suv ombori bilan bog'liq bo'lgan shaxs, vaqt o'tishi bilan virtual dunyoda bo'lish zarurati spirtli ichimlik yoki giyohvandlik kabi patologik bo'lib qoladi.

Qayerda virtual tarmoqlarning sabablari Turli xil bo'lishi mumkin - shaxsiy muammolar, psixologik majmualar, jamoada aloqa qilishda qiyinchiliklar va boshqalarga bog'liqlik, ammo bir muncha vaqt o'tgach, ular orqaga qaytishadi .

Ijtimoiy tarmoqlararo munosabatlarning eng katta foizi, hayoti juda zerikarli va monotonyadir. Ma'lumotni sahifangizga joylashtirish orqali har doim ham tegishli emas, balki boshqa foydalanuvchilarning nazarida mukammal tasvirni yaratishga harakat qilmoqda.

Ijtimoiy tarmoqning asosiy xususiyatlariga e'tibor bering:

Kuniga bir necha marta kiruvchi xabarlarni tekshiring. Ayniqsa, jiddiy holatlarda, foydalanuvchilar har qanday yangilik yoki xabarlarni o'tkazib yubormaslik uchun soat atrofida kompyuterni ushlab turishadi.
Yangiliklarni ko'rish uchun ijtimoiy tarmoqqa kirishda siz bir necha soat davomida barcha do'stlar sahifasida (shuningdek do'stning do'stlari) sahifalarida bir necha soat davomida "kezib ketsangiz", shundan bir necha soat davomida "kezib ketsangiz" ni bir necha soat davomida "kezib chiqing".
Ijtimoiy tarmoqdagi munosabatlarning yana bir belgisi - bu doimiy holat yangilanish, yangi fotosuratlarni joylashtirish, har bir harakatingiz haqida sharhlar.
Do'stlar bilan haqiqiy uchrashuvlarning yo'qligi - siz faqat ijtimoiy tarmoqlarda muloqot qilasiz.
Oddiy turli xil dasturlarni o'ynash istagi O'zingiz bilan raqobatga aylanadi va uni kechiktiradi.
Tug'irish, negadir biron sababga ko'ra ijtimoiy tarmoqlarga kirish huquqiga ega bo'lmasangiz.

Ruhga kirmang, virtual dunyoni qaramlik belgilarini topib, haqiqatga qaytishiga imkon beradigan bir nechta usullar mavjud:

Ijtimoiy tarmoqlarga kirish vaqtini cheklang - taymerni qaynatib oling va kompyuterni qo'ng'iroq orqali o'chiring. Shubhasiz, sizda ko'p to'plangan ishlar bor, o'z vaqtlarini ajratib turadi. Shu bilan birga, smartfoningizga kiradigan xabarlarning xabarlari bilan chalg'itmang, ularni o'chirish yaxshiroqdir.
Kelishdan chiqish Kechqurun do'stlar bilan yordam berish, uzoq kutilgan premerani birgalikda ko'rish, uzoq kutilgan premerani va hokazolarni haftasiga kamida bir marta kutib olish an'anasini yaratish yordam beradi.
Ijtimoiy tarmoqlarga bog'liqlikni engish yangi ehtirosga yordam beradi - sport zalida ishlay boshlaydi yoki konkida uchishni o'rganadi. Sport mashg'ulotlari kayfiyatni ko'taradi, shuningdek, yangi tanishlarga hissa qo'shadi.
Lenta yangilanishlari o'rniga yangi kitoblarni elektron yoki bosma shaklda o'qing. Ijtimoiy tarmoqlarda o'ylamasdan o'tirishni rad etish, siz bu safar yangi bilimlarni olishingiz mumkin.
Uy hayvoningizni boshlang - parvarish qilish ko'p vaqtni talab qiladi va faqat yoqimli his-tuyg'ularni keltiradi.

Giyohvandlik sabablaridan qat'i nazar, siz "haqiqiy hayot" va "voyaga etmagan" tushunchasini aniq ajratib olishingiz mumkin. Faqat jonli odamlar bilan muloqot - Hamkasblar Yopish, do'stlar hayotimizni yorqin va haqiqiy qiladi.

Oilangiz hayotida ishtirok eting, ko'pincha ochiq havoda boring, chiroyli lahzaga e'tibor bering va ijtimoiy tarmoqlarga bog'liqlik o'tmishda qoladi.