Ce este Kefir util. Kefir: Ce este util atunci când este mai bine să bei, care pot fi deteriorate

Beți Lee Kefir pentru noapte și care este beneficiul și răul lui, oamenii se întreabă nici o generație. Mulți au obiceiul de a bea un pahar de băutură înainte de culcare. Prin urmare, medicii nutriționali au studiat bine, au analizat toate proprietățile utile ale Kefir.

Beneficiu

Sa demonstrat că toate produsele lactate fermentate în virtutea compoziției lor au proprietăți preventive și terapeutice care sunt în creștere atunci când sunt luate peste noapte. Dacă bea în mod regulat Kefir, atunci microflora intestinală a unei persoane este normalizată și, ca urmare, sistemul imunitar al organismului va deveni mai puternic. Kefir, beat mai aproape de noapte, are un diuretic moale, precum și o acțiune laxativă ușoară care se va manifesta dimineața fără a încălca somnul de noapte. Prin urmare, cu non-edem și hipertensiune arterială, beneficiile Kefir sunt foarte evidente. Un alt avantaj al utilizării acestei băuturi peste noapte este cea mai bună absorbție a calciului conținut în ea într-o cantitate semnificativă și atât de necesară în timpul sarcinii.

Posibile daune

Kefir rău se datorează unor factori. De exemplu, experții nu consiliază băuturile consumatoare cu bacterii de acid lactic peste noapte, argumentând că acestea sunt un produs de fermentație care conține alcool. Alcoolul, desigur, conține foarte puțin (aproximativ 0,1%). Medicii notează, de asemenea, daunele de Kefir în bolile asociate cu aciditatea crescută a tractului gastro-intestinal. De asemenea, cu prudență, ar trebui să beți bioeffer acelor persoane ale căror intestine sunt predispuse la diaree. Când problemele cu ficatul, rezultă reciprocitatea medicului și încercați să nu beți pe stomacul gol dimineața.

În același timp, mulți specialiști declară în unanimitate că beneficiile Kefir sunt mai semnificative decât răul. Conținutul de alcool este atât de puțin în el încât nu poate provoca niciun rău semnificativ corpului unui copil mic (piept). Contraindicarea absolută a consumului acestei băuturi este doar intoleranța completă, precum și unele boli ale ficatului și rinichilor.

Bolile gastrointestinale (disbabilioză intestinală, gastrită cronică și colită), dar în unele boli, produsele lactate fermentate sunt contraindicate.
Bolile hepatice (cu prudență, în special bărbați).
Alergie la mancare.
Obezitate.
Boli ale navelor și inimilor.
Rahit, anemie.
Bolile neurologice, sindromul de oboseală cronică.

Bacsis! Bio-metrul va aduce multe beneficii copiilor. Oferirea celui mai delicios bioclifid pentru copiii mici este mai bun decât un stomac gol. Pentru copii, acest produs de lapte este o masă și nu beau. Prin urmare, nu uitați să călătoriți pe copii cu apă fiartă curată. Dacă copilul nu are alergii la dulce, atunci unele nisip sau gem de zahăr pot fi adăugate la o băutură acidă, care își vor îmbunătăți evident gustul.

Ajutor cu supraponderal

Multe femei, iar bărbații beau, de asemenea, Kefir pentru pierderea în greutate. Ce Kefir util, beat pentru a pierde greutatea corpului? Într-o băutură fără sens, un mic kilocalorius, dar conține proteine \u200b\u200bcare sunt absorbite cu ușurință și perfectă de foame. Bio-metrul conține o cantitate crescută de bacterii benefice - prebiotice, ajutând la reciclarea mai rapidă și absorb la alimentele bogate în fibre. Slimarea trece rapid și ușor.

Bacsis! În timpul pierderii în greutate, zilele de descărcare a cuplajului Kefir sunt foarte eficiente. Spre deosebire de diete, astfel de zile sunt ușor îndurate. Conducerea zilelor de descărcare ar trebui să fie în mod regulat, cel puțin o dată pe săptămână. Pentru aceasta, în ziua în care bea aproximativ un litru de aproximativ o băutură degresată. Dacă o femeie, și chiar mai mult, omul este greu de realizat o astfel de zi de descărcare la un kefir, atunci în dieta poate adăuga cele mai scăzute caș.

Aplicație cosmetică

Femeile rețineți că, dacă beți biocifis în fiecare zi pe timp de noapte, puteți obține nu numai pierderea eficientă în greutate, ci și o îmbunătățire semnificativă a structurii părului. Pielea feței se va îmbunătăți, de asemenea. Ce este util pentru părul Kefir? Se umflă părul perfect, și are, de asemenea, un efect de curățare. Ei pot spăla părul. Prin urmare, este folosit ca o mască de curățare nu numai pentru păr, ci și pentru față. Aplicând un biocifir al mascului de păr, acesta îi va ajuta să le protejeze de vreme rea prin crearea unui film invizibil și înconjurarea fiecărui păr. De la o astfel de procedură, părul va deveni semnificativ mai puternic și matasos.

Măștile de față folosind Kefir ajuta o femeie să rămână o șansă la orice vârstă. Din ea puteți pregăti o peeling eficientă pentru pielea feței. Pentru a face acest lucru, luați 0,5 cană de kefir (utilizarea bioefferului), 1 gălbenuș de pui, 50 ml de alcool (vodcă) și la fel de mult ca suc de lămâie. Ingredientele sunt bine amestecate între ele, apoi amestecul preparat este aplicat pe față. Țineți fața pe față, o astfel de mască nu are nevoie de mai mult de un sfert de oră. Dacă pielea este blândă, apoi spălați masca înainte. O astfel de mască poate provoca o ușoară iritare pe pielea feței, făcându-l pentru prima dată când trebuie să fii extrem de atent.

Pe baza biocitorului, puteți pregăti o frecare mare de față. Pre-grind orez, grâu și ovăz într-un mixer sau un polizor de cafea. Toate cerealele trebuie luate în aceleași proporții. După aceea, cerealele la grătar sunt bine amestecate și acoperite cu depozitare într-un borcan de sticlă. O dată sau două pe săptămână 1 lingură. O lingură de un amestec de cereale este diluată cu Kefir și aplicată în față. Un astfel de scrub este foarte ieftin, dar în același timp - eficient. Aplicând în mod regulat acest scrub de kefir, scapi de acnee, puncte negre pe fețele lor.

Băuturi egale lapte în timpul sarcinii

Ginecologii recomandă cu tărie băuturile cu lapte fermentat în timpul sarcinii. De ce ar trebui Kefir să bea femeile însărcinate? Compoziția sa are vitamine și minerale utile care sunt ușor absorbite și sunt necesare pe tot parcursul sarcinii. Deoarece Kefir este un produs scăzut de calorii, acesta nu afectează aspectul supraponderal, care, din păcate, se întâmplă adesea în timpul sarcinii. Proprietățile utile ale Kefir nu se termină. Medicii Notă Un alt fapt esențial decât Kefir este util în timpul sarcinii. Este capabil să ajute la toxicoza timpurie, eliminând atacurile de greață.

În timpul sarcinii, este necesar pur și simplu să beți cel puțin un pahar al produsului lactate fermentat în fiecare zi. Contraindicațiile pentru recepția sa în timpul sarcinii sunt comune: alergii pentru lactoză, precum și intoleranță la produsele lactate.

transpirație sporită;
imunitate iminentă, răceli frecvente;
slăbiciune, oboseală rapidă;
stare nervoasă, depresie;
dureri de cap și migrene;
diaree și constipație înlocuirea reciprocă;
vreau dulce și acru;
miros neplăcut de gură;
sentimentul frecvent de foame;
probleme de slăbire;
declinul apetitului;
noapte de grinds dinți, saliva;
durere în stomac, articulații, mușchi;
nu trece de tuse;
acnee pe piele.

Dacă aveți vreunul dintre simptome sau îndoieli motive pentru dizabilități, trebuie să curățați corpul cât mai repede posibil. Cum să o facă .

Dacă ați găsit o greșeală, selectați fragmentul de text și faceți clic pe Ctrl + ENTER..

Kefir și Ryazhenka aparțin dietei și produse utile Pentru prevenirea și tratamentul bolilor intestinale. Acestea au un efect benefic asupra microflorei membranelor mucoase și au un efect pozitiv asupra corpului în ansamblu. Prin urmare, produsele acidului lactic sunt utile în patologiile tractului gastrointestinal și al stomacului.

Produsele cu acid lapte au un efect benefic asupra corpului și sunt ușor absorbite.

Utilizarea Kefir pentru intestine și stomac

Kefir, spre deosebire de Ryazhenka, dotată cu o mulțime de avantaje. El este bogat în bacterii de acid lactic, care:

restaurați microflora organului;
Îmbunătățirea proceselor de schimb;
stabilizați digestia;
opriți procesul patogen și dezvoltarea microbilorilor;
îndepărtați toxinele;
prevenirea dezvoltării tuberculozei;
reducerea riscului de formare a tumorii;
restabiliți imunitatea;
accelera reabilitarea postoperatorie;
lupta împotriva inflamației, umflarea țesuturilor;
contribuiți la despicarea proteinei, absorbția calciului, fierului, vitaminei D;
afectează în mod benefic sistemul vascular, care ajută la îmbunătățirea nutriției țesuturilor stomacale.

Dacă organismul nu tolerează lactoza, Kefir sau Rippy este un substitut excelent pentru produsele lactate cu aceleași proprietăți nutritive. Băutura este ușor absorbită, dezinfectează țesutul afectat al membranei mucoase. Zilele de descărcare cu utilizarea acesteia la fiecare 2 ore sunt utile pentru curățarea corpurilor gastrointestinale și a excavațiilor din zgurii intestinale.

Vizualizări

Kefir este capabil să schimbe proprietățile în timp, astfel încât aceste tipuri diferă:

Produs proaspăt preparat (de o zi). Promovează: curățarea și îndepărtarea toxinelor; Elimină constipația.
Băutură de expunere de două zile. Recomandat cu astfel de patologii ca: diabet; colită; gastrită; obezitate; anemie; dezechilibru în sistemul cardiovascular (hipertensiune, atac de cord, accident vascular cerebral); Disfuncție hepatică, pulmonară, renală.
Produs de trei zile (puternic). Se caracterizează printr-un efect de fixare, astfel că este afișată diareea. Produsul este greu, prin urmare contraindicat de boala renală și ulcere.

De obicei, un produs acid lactic este consumat în timpul micului dejun și la prânz. Pentru a normaliza lucrarea tractului gastrointestinal, a intestinelor și a stomacului la vârstnici, cu balonare, constipație, ar trebui să fie beat în timpul cina. În scopuri preventive, produsul este utilizat zilnic în termen de 30 de zile. Cu o boală gravă, aveți nevoie de o consultare medicală.

Opțiunea degresată

Beneficiile băuturii cu conținut scăzut de grăsimi sunt litigii. Baza produsului este un lapte separat care conține puțină proteină, prin urmare, este necesar să se ofere omogenizare cu adaosul de amidon, agar etc. Produsul nerezidențial proaspăt, de înaltă calitate este similar cu serul. Dar este de asemenea ridicat, deoarece compoziția nu este schimbată - ser de lapte, lacule și proteine. Singura diferență este mai mică nutriție datorită unui conținut mic de grăsimi. Cu preferință, Kefir cu grăsimi scăzute necesită în plus carne roșie, ulei cremoasă și vegetală, brânză de vaci, nuci, brânzeturi, ouă.

Când să bei?

În scopuri terapeutice, Kefir bea un stomac foame

Pentru scopuri medicinale, Kefir este util la stomacul maxim gol. Băutura trebuie să fie "goală", care este, fără aditivi. Cel mai bun moment este micul dejun, prânzul. Doza este convenită cu medicul dumneavoastră. În scopuri profilactice, cantitatea și rețeta nu contează. Puteți bea cu miere.

Noaptea

În unele cazuri, băutura de lapte fermentată este recomandată pentru noapte. El elimină o foame de obsesivă, calmează sistemul nervos și ajută la combaterea insomniei. Mai mult, calciul este mai bine absorbit noaptea. Dacă pacientul dispare în patologia pacientului, apetitul dispare, produsul de băut va stimula foamea de dimineață decât mă forțează.

Cum să beți noaptea?

Este interzisă tratarea cu o băutură rece sau prea caldă. Trebuie să fie temperatura camerei. Trebuie să bei, încet, mici sipuri mici. Mierea este mai bine să nu adăugați.

Descărcarea tratamentului

Astfel de zile sunt utile pentru stabilizarea digestiei, eliminarea toxinelor și a normalizării activității stomacului, intestinelor și a tractului gastrointestinal. Esența tratamentului de descărcare: utilizarea mai multor sipuri de temperatura camerei Kefir fără aditivi la fiecare 2 ore.

După finalizarea descărcării, ieșirea din meniul normal este realizată treptat, începând cu grăsimi bogate și proteine \u200b\u200bbogate de animale.

Postul de la Kefir.

Dieta contribuie:

eliminați inflamația și edemul mucoasei gastrice;
normalizarea acidității;
digestie ușoară.

Hungry urmează 3-5 zile. Cantitatea de duplicat pe zi este de 1-5 litri. Meniul aproximativ pentru ziua:

5 biscuiți, 250 ml Kefir;
budincă de cereale, 250 ml de kefir;
3 Sukharika, 2 galerie cookie-uri, 250 ml kefir.

Între micul dejun, cina, cina este lăsată să bea 250 ml de kfir sau de plăci suplimentar. Băutura trebuie obținută din lapte solid, nu conține aditivi, fructe.

Băutura este un produs alimentar

Suntem familiarizați cu o mare varietate de produse lactate fermentate, dar nu fiecare dintre ele este atât de popular ca Kefir. Am auzit despre valoarea acestei băuturi din copilărie. Și cele mai respinse nasul și nu au vrut să bea un lichid acid. Desigur, de-a lungul anilor suntem mai înțelepți și înțelegeți deja că fără această băutură, va fi mai dificil să obțineți o sănătate excelentă. Da, există și alte metode de recuperare, dar de ce, așa cum spun ei, arată mai departe. Este suficient să mergeți la orice magazin și acolo așteptăm sticle frumoase din Kefir, oferind o mulțime de substanțe și elemente utile. Și care este beneficiul și răul de la Kefir pentru corpul nostru - vom studia în continuare. În același timp, aflăm dacă este posibil să dați produsului copiilor și de la ce vârstă. Și este adevărat că utilizarea regulată a produselor lactate fermentate și, în special, Kefir, afectează pozitiv potența bărbaților.

Istoria Kefira.

Judecând după surse, produsul a apărut în Turcia. Acest lucru spune deja numele - "KEF", ceea ce înseamnă sănătate în această limbă. Patria Kefir - Regiunea Caucazului de Nord. Nu ar trebui să se presupună că sunetele de mai sus sunt paradoxal. Doar sub conducerea Turciei au fost aceste zone. De mult timp, nimeni nu putea suporta rețeta pentru această băutură unică, gustoasă și unică.

Rețeta a fost pur și simplu un secret datorită faptului că caucazienii erau încrezători în originea neagră a lui Kefir Fungi. Ei au crezut că acesta este darul lui Allah și a refuzat să vândă chiar și pentru cantități uriașe. Singurul lucru pe care l-au putut permite este de a decola ciupercile rudelor dvs. și cei mai apropiați prieteni. De asemenea, compoziția a fost transferată fiicelor ca o zestre, iar acest ritual a continuat de multe secole.

La începutul secolului al XIX-lea, Kefir a început să se pregătească într-un mod special - laptele și lipirea turnată în Kurdyuk - o pungă de piele și lăsată sub soarele în aer liber. Și dacă omul trece prin casa din casă, atunci el a arătat respectul față de proprietarul casei. Adică, Kefir trebuie să tragă în mod constant recipientul și să ia conținutul. Până în prezent, aceste acțiuni nu sunt necesare, este suficient să puneți un canal în cuptor sau în soare deschis și să se agită periodic. În aceste zone, ciupercile au fost întotdeauna numite boabe Magomeda și populația Caucazului, produsul capacelor, cuibul. Dar, în timp, încă nu a reușit să dețină în secret și rețeta pentru băutură răspândită pe alt teren. Deci, Kefir se afla pe mesele rușilor la începutul secolului al XX-lea. De asemenea, țările precum Canada și Japonia au posedat deja drepturi de fabricare.

Ciupercile livrate în Rusia, Pupchikha Sakharov inițial utilizat în spitale pentru a restabili forțele și sănătatea soldaților răniți și a altor pacienți.

Până în prezent, există o serie de soiuri Kefir. Aceasta este grăsime, grăsimi scăzute și kefir cu o mică doză de grăsime. Producția modernă îmbogățește în continuare produsul cu microorganisme utile, datorită căruia puteți face față bolilor grave.

Compoziția chimică a kefira

Este imposibil să se prezinte o dietă omul modern Fără acest produs utilitar util. În plus față de faptul că este delicios și util, vindecarea. Băutura intră în majoritatea dietelor eficiente, este demonstrat pentru însărcinată, copii și bărbați. Valoarea produsului constă în următoarele elemente. Kefir conține: fluor, calciu, sulf, potasiu, fosfor, sodiu, magneziu. Din vitamine, produsul conține vitamine în 12, B9, B5, B2, C, A.

Important: 100 de grame de produse grase sunt de numai 3,2% din totalul 59 kilocalorii.

De asemenea, în lista de substanțe utile, sunt indicate proteine, carbohidrați, lactoză, glucoză și galactoză. În 1 mililitare de Kefir, există mai mult de o sută de milioane de bacterii de tip lapte. Și asta este demn de remarcat, chiar și secreția pancreasului nu le poate distruge. Ele ajung la intestin și se înmulțesc activ și este minunat, deoarece aceste componente se luptă foarte mult cu bacterii putrefacte și contribuie la digestie. Microbacteriile sunt 22 tipuri de microorganisme, printre care bacteriile acetice de fermentație, streptococci, bastoane de lapte și altele. Fiecare dintre ele interacționează perfect cu organismul nostru și aduce beneficii colosale.

Fact interesant: în ciuda faptului că tehnologii modernePentru oameni, nu a fost posibil să creați un lipit de Kefir cu un mod artificial. Nu a fost posibil să se creeze acest echilibru optim care lansează procesele de activitate a bacteriilor care face un bevel Kefir.

În rafturile de magazin oferă adesea Kefir în care masa de umpluturi, coloranți, arome etc. Nu are sens să dobândească un astfel de produs pentru a promova sănătatea.

Calități utile de kefira

Produsul pe care l-am studiat este cel mai popular și unul dintre cele mai bune și mai eficiente diete. Acesta este consumat pentru a echilibra nutriția și purificarea corpului. Să studiem caracteristicile utile ale acestei băuturi indispensabile.

Kefir nu este doar o masă, ci un medicament. Se utilizează pentru a trata tipul cronic și acut de gastrită, cu disbacterioză, tulburări de stomac.
Băutura este prezentată la presiune ridicată - hipertensiune arterială. Aminoacizii și bacteriile utile, vitaminele, mineralele dizolvă plăcile, reduc nivelul de colesterol dăunător și reglează funcționarea sistemului cardiovascular. Datorită acestui fapt, ischemia, atacurile de inimă, curse sunt eliminate.
O băutură de lapte fermentată este arătată în lipsa de vitamine și ajută la recuperarea după sezoanele reci ale anului.
Datorită lichefierea și depanarea în sânge, plăcile minimizează riscul de ateroscleroză, boala Alzheimer.
Efectul de curățare vă permite să scăpați de sănătatea grasă, ciroza.
Bacteriile utile nu dau șansa de a rădăcina și de a multiplica un chelicobacter periculos, provocând bolile peptice, oncologia și procesele inflamatorii.
Diabet. Această boală este dificilă tolerată de orice persoană - nivelul de zahăr din sânge este în creștere, apare obezitatea. Pacientul nu este capabil de viață activă, este constant în mod constant pe insulină. Excelent, doar un efect unic aduce consumul regulat de kefir. Acesta este un adevărat panaceu, cu care puteți lua atât în \u200b\u200binterior cât și utilizați extern. În primul caz, acest lucru bea o băutură, în cea de-a doua utilizare ca un risc, comprese și măști asupra locurilor vulnerabile, zgârieturi, vânătăi și răni.
Produsul are un efect de tonifiere puternic. Dacă beți un pahar de grăsime normală în noaptea de noapte - activitatea tractului gastro-intestinal se va îmbunătăți, acumulările bacteriene putrede vor fi suprimate.
Datorită produsului acru, vasele, capilarele mici sunt șterse, activitatea mentală este activată. Într-o dietă Kefir, o persoană poate trăi la vârsta adâncă și să fie într-o minte sobră și clară.
Consumul regulat al produsului îmbunătățește starea pielii, întineri apariția și activitățile sistemelor interne.
Puteți folosi băutură atunci când luați medicamente grave, deoarece băutura afișează toxine, zgură, particule de săruri grele din corp.
Kefir trebuie inclus în dieta pentru femeile cu menopauză, punctul culminant, sindromul premenstrual.
Produsul este util în alăptare. În plus față de curățarea fizicului mamei, băutura contribuie la producerea de lapte maternă, îmbunătățește calitatea acestuia și crește cantitatea.
Băutura sunt folosite ca o excelentă proprietate anti-alergie. Băutura regulată va ajuta la combaterea răspunsului negativ la plantele de polen, alimente, medicamente etc. Compresoarele care utilizează Kefir ajută la scăparea urticariei și a roșeaței, mâncărimi, edeme ca urmare a alergiilor.
Produsul acid ajustează procesele metabolice și datorită purificării, puteți scăpa de excesul de greutate. Din acest motiv, produsul este bine-cunoscut nutriționiști includ în cele mai eficiente diete.

Ce este util Kefir pentru femeile însărcinate

Produsul de fermentație de fermentație este, de asemenea, unic datorită lipsei oricăror contraindicații în consum. Prin urmare, Kefir fără temeri poate să bea atât mama viitoare, pentru care este important să primiți întregul complex de probiotice utile de vitamine și minerale. Mai mult, medicii sunt prescrise într-o serie de boli. Astfel, viitorul Motley nu acceptă medicamente chimice și protejează corpul și corpul fetal de la toxine.

În microflora, schimbările radicale apar în poziția "interesantă". Corpul este supus stresului puternic și este obligat să lucreze "pentru două". În acest sens, o femeie și simte indispoziție, probleme cu digestia, greața, vărsăturile, diareea sau constipația. Utilizarea regulată a produsului de fermentație este prezentată din următoarele motive.

Ca parte a unui Kefir, un număr mare de micro, macroelemente, vitamine. Vă permite să restaurați forța, să eliminați oboseala rapidă.
Băutura se stinge perfect nu numai sete, ci și un sentiment de foame. În acest sens, produsul cu conținut scăzut de calorii Kefir nu oferă o șansă să se acumuleze supraponderali.
Multe femei, atunci când intră în făt, se confruntă cu tulburări digestive, durerea epigastrală și Kefir vă permit să stabiliți complet această situație și ajustați scaunul.
Produsul are o proprietate diuretică. Și în timpul sarcinii, doamna este însoțită de umflarea picioarelor, fețelor, problemelor cu rinichii și tractele urinare. Băutura vă permite să obțineți excesul de lichid și sare din corp.
Femeia "cu speranță" este adesea iritabilă, plasând, inadecvat, conducerea personalității. Kefir conține substanțe care calmează sistemul nervos și reglează somnul, eliminând atacurile de anxietate, anxietate, îngrijorare excesivă pentru nașterea viitoare.
Produsul este perfect combinat cu orice tip de produse: făină, carne, pește, fructe, legume și fructe de padure. Mai mult, bacteriile utile reduc agresivitatea produselor grele și ca și cum erupția cutanată este îndepărtată în mod natural prin particule dăunătoare și calorii suplimentare.
Complexul de substanțe mărește imunitatea unei femei și protejează împotriva viralei, adică boli infecțioase, răceli, procese inflamatorii.

Este posibil să oferiți Kefir copiilor

Desigur, orice mamă dick încearcă să hrănească copilul băutură utilă. Alege cu atenție producătorul, studiază compoziția și are dreptate, dar încă nu uită dacă este posibil să dați Krook Kefir și, dacă da, de la ce începeți vârsta. Studiem calitatea utilă a produsului pentru corpul copilului:

Kefir crește imunitatea și capacitatea de a proteja împotriva răcelilor și a bolilor infecțioase.
Cu ajutorul unui produs, organismul de crumbs primește calciu, fier, potasiu, magneziu și alte vitamine. De asemenea, în gâștiile sale, bacterii utile înregistrând peristalticul, scaunele derivate prin particule dăunătoare.
Stimulează apetitul.
Suporta sistemul nervos normal.
Ajută la îmbunătățirea calității somnului.
Oferă veselie și energie pentru întreaga zi.
Este demonstrat pentru copii care au astfel de probleme ca anemie, rakhit etc.
Kefir ajută la otrăvirea, tulburările de stomac, tulburările digestive.
Contribuie la restaurarea corpului în ansamblu după operațiunile transferate de boli severe, radioterapie etc.

Acum luați în considerare o serie de contraindicații pe care ar trebui să le acordați atenție:

În Kefir, există o proteină a unui tip de lapte "cazeină". Pentru un organism adult, nu este periculos, dar poate fi rău să se împartă de lipsa de enzime și să pătrundă prin pereții stomacului și intestinelor copilului, provocând astfel o reacție alergică gravă.
Acizii kefir pot afecta negativ rinichii, perturba procesul de digestie și acționează ca stimuli puternici.

Deci, după cum puteți vedea, calitățile pozitive sunt de multe ori mai mult, astfel încât să introducem produsul în dieta copilului treptat și pre-consultați cu un pediatru.

Din ce vârstă poate fi dată copilului Kefir

Dacă copilul este pe alăptare, atunci vă puteți otrăvi Kfir la vârsta de 8-9 luni. În cazul lactației artificiale - de la aproximativ 7 luni. Imediat merită să învățați - puteți hrăni o achiziție special concepută special pentru alimentele pentru copii. Și totuși, merită să cumpărați doar branduri dovedite, cu o perioadă normală de depozitare și o compoziție calitativă.

IMPORTANT: Dacă după primul praf nu există reacții negative sub formă de roșeață pe orice zonă de piele, cutanată (urticarie), mâncărime, lacrimi, umflături, umflate și colice - continuă să ridice volumul. Începeți cu jumătăți de linguriță, alimentați nu mai mult de 3 ori pe săptămână.

Ce este Kefir util pentru bărbați

Kefir avea încă o proprietate unică și incomprehensibilă - produsul îmbunătățește potența umană. Și această întrebare pentru o jumătate de umanitate puternică este în primul rând. Mai mult, produsul ajută la combaterea patologiilor periculoase în sistemul urinar.

Știți că cauza disfuncției erectile poate fi constipația banală, iar Kefir are o proprietate laxativă moale.
De asemenea, curăță corpul de zgură și toxine, diluează sângele, elimină plăcile și reduce nivelul colesterolului dăunător. Un astfel de complex poate afecta starea organelor genitale numai pozitiv.
Kefir ajută la scăparea excesului de greutate. A arde așa-numitul strat "visceral", situat în câmpul Niza abdominală. Stratul perturbă alimentarea cu sânge și provoacă astfel de boli, cum ar fi adenoma, oncologia prostatei.
Activarea fluxului sanguin are, de asemenea, un efect pozitiv asupra calității vieții sexuale. Nutriția normală are loc substanțe utile Iar vasele capilare de oxigen și vasele de sânge îmbunătățesc compoziția și calitatea spermei, senzualitatea este accentuată, corpul este întinerit.

Contraindicații și răniți Kefir

Da, imaginați acest produs are, de asemenea, contraindicații atunci când sunt utilizate, dar ele sunt neglijabile.

Procentul minim de alcool. Alcoolul este foarte mic și pentru a răni corpul, trebuie să beți un litru minim de băutură. Și astfel de doze sunt nedorite, suficiente pentru a utiliza 2 cești de kefir pe zi.
Când alergic la lactoză, Kefir nu ar trebui inclusă deloc în dietă.

Medicii indică faptul că numai un produs proaspăt are proprietăți benefice. Dacă Kefir este mai mult de 3 zile, este imposibil să o folosească. Bacteriile utile sunt transformate în periculoase, ceea ce poate provoca otrăviri și probleme grave cu tractul gastrointestinal. De asemenea, o astfel de băutură va provoca constipație și va agrava probleme cu hemoroizii.

Slăbită la Kefir.

Cu ajutorul unei băuturi de vindecare pe care le studiem, este, de asemenea, posibil să se simtă minunat și să scăpăm de tot ceea ce este prea mult și în sensul potrivit.

Dieta Valley Larisa.

Multe și doamnelor mai în vârstă sunt auzite despre această dietă, amintiți-vă cum popul pop rus se uită perfect. Schema nu prevede pregătirea unor feluri de mâncare speciale și nu necesită costuri.

Dieta este contraindicată la:

boli ale tractului gastrointestinal în faza acută;
urolitiasis;
colesterol ridicat;
creșterea acidității;
gastrită acută;
jazz.

Cum să gătești Kefir acasă

În ciuda alegerii bogate pe rafturile de magazin, încă mai vreau să gustăm un kefirchik de casă, din lapte natural, întreg. Ei bine, aceasta nu este o problemă, mai ales că procesul durează un timp de minim și oferă un produs de calitate.

Pentru gătit, trebuie să cumpărați o pornire specială sau să utilizați o mică parte din Kefir deja realizată.
Am pus lapte de incendiu și aducem la starea de fierbere.
Scoateți din plăci și răciți până la 40 de grade.
Adăugăm lipitor la lichid.
Se toarnă în container - borcanul, yogurtnitz, termos.
Păstrați într-un loc cald 12 ore.

Ready Kefir poate fi ușor de utilizat pentru a utiliza atât adulții, cât și copiii și chiar femeile însărcinate. Nu există nici o îndoială că este proaspăt și gătit de produse de înaltă calitate și curate.

Cosmetologie Proprietăți terapeutice ale Kefir

Kefir este un mijloc unic pentru întinerirea pielii feței, a gâtului, a mâinilor și a întregului corp, precum și părul. Bacteriile vii, care în produs sunt o cantitate colosală, activați procesele și în piele, îmbunătățesc starea rădăcinilor părului, iar caii epuizați și subțiri se întorc la noua viață.

Mască de păr

În 100 de grame de Kefir se adaugă o linguriță de piper roșu, o linguriță de ulei rapid, vitamina B2, B6 și B12. Compoziția este puțin caldă și etichetată în rădăcinile părului. Spălați șamponul pe bază de plante și apă caldă. Procedura se repetă de două ori pe săptămână.

Masca pentru fata

Pentru pielea grasă, un produs degresat este mai potrivit pentru tipul de mijloc - cu kefir scăzut de grăsime și grăsime pentru pielea uscată. Se încălzește până la 40 de grade, adăugați gălbenușuri, umflarea fulgiului de ovăz, făină de orez și se aplică pielii pre-curățate. Păstrați o mască de 15 minute, spălați cu apă caldă cu apă caldă.

Am studiat proprietățile unui produs cu adevărat extraordinar și unic. Dacă vă apropiați de utilizarea și utilizarea competentă, după câteva luni vă puteți simți mult mai tânăr. Și nu numai procesele interne, ci și pielea feței, părul va fi dovezi ale efectelor benefice ale băuturii. Ridurile vor sparge, culoarea se va îmbunătăți, va lăsa excesul de greutate. Și la toate acestea vor fi adăugate energie, veselie și starea de spirit se va ridica.

Până acum.
Cu sinceritate, Vyacheslav.

La războiul mondial I, Kefir a fost făcut exclusiv pe expansele CSSP. Locul nașterii unui produs lactate este Osetia de Nord.

Potrivit legendei colibelor, rețeta pentru realizarea lui Kefir a deschis oamenii de magie, aducându-l personalul său. Caucazieni pentru o lungă perioadă de timp Secretul gătitului această pauză utilă, prima mențiune oficială a acestuia a fost găsită în documente numai în 1867.

La sfârșitul secolului al XIX-lea, o băutură albă cu proprietăți vindecătoare a primit în cele din urmă faima mondială, câștigând treptat popularitatea sa.

Compoziția produsului

Chefir Se obține ca urmare a fermentației laptelui, care stimulează o ciupercă specială, care include mai mult de 10 microorganisme (bacterii cu acid lapte).
Caloricitatea la 100 de grame de kefir În funcție de gradul de cantități grase: 40 kcal (1%), 53 kcal (2,5%), 59 kcal (3,2%). Produsul Kefir "Balanța bio" - 32 kcal (0%), 41 kcal (1%).

În 1 cană (250 ml) Kefir:

1% - 100 kcal;
2,5% - 132,5 kcal;
3,2% - 147,5 kcal.

Valoarea nutrițională a produsului În funcție de grăsime:

proteine \u200b\u200b- 2,9-3 g;
grăsimi - 1 - 3,2 g;
carbohidrați - 4 g.

Acesta include, de asemenea: colesterolul, acizii grași saturați, acizi organici, cenușă, mono- și dizaharide.

Kefir constă din 88,3 - 90,4% din apă.

Concentrația de alcool - 0,2 - 0,6%

Vitamine: A (0,02 mg), beta-caroten (0,01 mg) - 0,8 mg, b1 (0,17 mg), B5 (0,00 mg), B5 (0,17 mg) Mg), B12 (0,0004 mg), C (0,7 mg), H (0,0035 mg), pp (0,1 mg), holină (43 mg).

Minerale.: Calciu, potasiu, clor, fosfor, sodiu, sulf, magneziu, zinc, fier, fluor, cupru, iod, mangan, molibden, seleniu, crom, cobalt.

Acest produs de lapte acru a fost saturat cu potasiu (146 mg) și o bună digestibilitate de calciu (120 mg) și fosfor (90 mg) contribuie la acesta, calciferon (vitamina D).

Proprietăți de sănătate utile și terapeutice

Există 3 grade de maturitate Kefir: o zi (slabă), de două zile (medie), de trei zile (puternică). În același timp, Kefir slab are o acțiune laxativă și un puternic contrar - fixează.
Degresat Kefir este recomandat să se utilizeze atunci când pierderea în greutate. Dar este Kefirul Fat care are cel mai mare număr Vitamine și oligoelemente.

Proprietăți de vindecare ale Kefira:

Perfect ajută la disbioza intestinală, senzație de gravitate în stomac, balonare. Un efect mai puternic în acest caz are un bifoxew, care este mai concentrat de microorganismele utile.

Cu băuturi de lapte de pancreatterate servește ca o sursă excelentă de dublare a proteinei animale

Ei bine, stingerea sentimentului de foame, ca urmare a cărei rezultat este utilizat în mod activ în alimentația dietetică

Previne dezvoltarea diferitelor infecții gastrointestinale

Recomandă să beți cu epuizare nervoasă și oboseală. Foarte relaxează și promovează un somn puternic dacă beți un pahar de kefir înainte de culcare

Îmbunătățește viziunea (vitamina A - 0,02 mg)

Pentru femei, un bonus plăcut pentru utilizarea Kefir este următoarea proprietate - conferă tonul pielii și o specie de catifea sanatoasa

Are un efect pozitiv cu diabetul zaharat

Utilizați pentru bărbați. Studiile științifice au arătat că proteinele mamare reprezintă un material de construcție al țesuturilor musculare (se oferă acțiuni anabolice). Utilizarea Kefir împiedică atrofizarea musculară, contribuie la menținerea acestora într-un ton

Există o caracteristică a corpului uman: la copii, digestibilitatea laptelui solid este mult mai mare decât la adulți. În acest caz, adulții vor fi mai confortabili și utili pentru a utiliza Kefir, Ryazhenka, ser, iaurt, brânză de vaci.

Pentru copii Kefir este foarte util, dar în alimente poate fi administrat atunci când copilul va avea vârsta de 8 luni. Normă - nu mai mult de 1 pahare pe zi.

Interesant, unii oameni de știință cred că este în proprietățile vindecătoare ale lui Kefir, care se află secretul vieții îndelungate a munților.

Mâncarea în timpul sarcinii și alăptării

Afișează excesul de lichid din corp.
În timpul sarcinii și în timpul alăptării, este foarte important ca proteinele și fibrele să fie reciclate în organism astfel încât proteinele și fibrele să fie procesate și procesate corect. Acest lucru contribuie la utilizarea Kefir, datorită prebioticelor și lactobacterilor conținute în acesta.
Ajută la constipație (poate apărea în primul trimestru), acționând ca un laxativ deschis.
Are un efect diuretic, care afectează în mod favorabil activitatea rinichilor. Afișează excesul de lichid din corp, împiedicând edemul membrelor.
Ca un sedativ și pentru a scăpa de picături de starea bruscă, pentru un efect mai bun, Kefir este recomandat puțin cald.
Elimină toxicoza.

Rău și contraindicații

În ce cazuri folosește Kefir nedorit sau complet contraindicat:

alergii la lactoză;
cu precauție extremă și în cantități limitate, merită să folosiți persoane cu o aciditate crescută a stomacului, cu gastrită și ulcere (și, de preferință, beau un kefir de o zi de două zile);
este nedorit să beți în formă foarte rece.

După cum sa dovedit, Kefir și derivatele sale pot dăuna dacă sunt prea abuzate. Este mai bine să abandonați băutura gustoasă și nutritivă dacă aveți probleme cu stomacul sau orice urolitiază. Deoarece fosfatauria provoacă depunerea de săruri de origine de calciu fosfor sub forma unui sediment ușor. Reacția urină alcalină poate fi luminată cu acest diagnostic.

Aplicație în medicină

Produsul cu lapte acru are un efect util asupra sistemului cardiovascular. Alimentele grele grele oferă o încărcătură în inimă. Și dacă vor exista schimbări dăunătoare în acest organ vital, acesta va afecta foarte mult munca întregului corp. Datorită facilitării proceselor metabolice în organism cu un kefir, inima nu cheltuiește pe această energie în exces.

Cu disbacterioză Și diverse boli gastro-intestinale, este recomandat ca agent vindecător, băutură în doze mici Kefir, un stomac gol înainte de mese.

Când arsuri la stomac Ar trebui să beți o jumătate de ceașcă (dar nu mai mult de 2/3) Kefir. De asemenea, va ajuta să scăpați de gravitate în stomac și gustul amar în gură.

Cu after În combinație cu medicamente specializate, este necesar să se revizuiască dieta. În plus față de legume și fructe sănătoase, introduceți alimentele zilnice, carnea de pui, peștele, produsele lactate care conțin o mulțime de proteine \u200b\u200butile (printre care, desigur, Kefir ar trebui să fie prezent.

Drenajul și tampoanele umezite în Kefir ajută, de asemenea,. După această procedură, mucoasa de mușețel trebuie curățată. Este demn de a alege cel mai proaspăt kefir cu un mic de valabilitate.

În diaree Folosind următoarea rețetă: tăiați fin în 200 g de nuci și amestecați-le cu un kefir de 3 zile. Beți de trei ori pe zi cu o jumătate de ceașcă.

Doctorii prescriu Kfir la diferite boli alergice.

Articolul va spune decât Kefir util, iar în ce cazuri poate fi dăunător să învățăm corect Kefir, să-l gătești independent și să aleagă cel mai bun kefir în magazin.

Ar părea mai puțin frecvente și familiarizate cu o băutură din copilărie, Kefir plătește o mulțime de surprize și mistere.

Kefir se referă la numărul de produse lactate fermentate din lapte pasteurizat. Utilizați procesul de fermentație pe Kefir Fungi. Ca urmare, se dovedește o băutură cu o microfloră unică, care conține bacterii, acid lactic, substanțe antibacteriene, alcool, vitamine, minerale, precum și proteine, carbohidrați și grăsimi.

Până la maturizarea izolată:

kefir zilnic (slab)
kefir de două zile sau mediu
kefir puternic de trei zile

Important: Cea mai lungă Kfir se maturizează, cu atât este mai mare etanol. De exemplu, într-o zi Kefir - o medie de 0,2% alcool, în trei zile - până la 0,6%.

Beneficiați și răniți Kefir pentru sănătate

Audierea este în principal feedback pozitiv cu privire la Kefir și despre efectul său benefic asupra sănătății, care nu este o coincidență, lista calităților utile din Kefir este impresionant:

este o sursă de calciu
Îmbunătățește munca intestinală și stomacul
ajută la tratamentul și prevenirea gastritei, a diabetului, a avitaminozei, a disbacteriozei, a bolilor de inimă și a tractului gastrointestinal, aterosclerozei, a alergiilor și a cancerului chiar
accelerează aspirația de fier (prevenirea anemiei)
bogat în grupa de vitamine b
consolidează sistemul de inimă
efectuează funcții antidepresive
ușor absorbit
tonează lucrarea sistemului nervos
restabilește metabolismul deranjat
promovează pierderea în greutate
Îmbunătățește imunitatea
Încetinește îmbătrânirea pielii, are un efect benefic asupra stării unghiilor, părului, oaselor
protejează de infecțiile intestinale
normalizează scaunul

Important: Kefir de o zi are un efect laxativ, trei zile, dimpotrivă, ajută la diaree.

În același timp, medicii din întreaga lume nu împărtășesc opinii cu privire la utilitatea absolută a acestei băuturi.
Utilizarea Kefir poate dăuna și contraindicată:

persoane care suferă de formă cronică de gastrită, ulcere, pancreatită
cu incompatibilitate individuală
copiii până la 9 luni -1
În diaree, un kefir slab este contraindicat, cu constipație - puternică (de trei zile).

În plus, unii oameni de știință au exprimat îngrijorarea serioasă cu privire la conținutul de alcool din Kefir. În funcție de tehnologia de gătit și de durata de maturare, procentul de etanol poate ajunge la 0,88.

Este posibil să beți Kefir însărcinată?

Kefir nu este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării. Dimpotrivă, mulți medici recomandă să beți 500-600 de grame pe zi.

Dovezile incontestabile pe care Kefir din cauza conținutului de alcool pot dăuna viitorului copil, sunt absente. Este posibil ca prezența unui număr mare de avantaje în utilizarea Kefir să se suprapună cu un ușor risc asociat cu prezența unei doze nesemnificative de alcool.

Cu toate acestea, o serie de mame viitoare face o decizie independentă și refuză deloc Kefir. Să credem că acestea vin corect, precum și să condamne prudență excesivă, ar fi neîntemeiată.

Kefir cu boală îngrijire

Stagnarea bilei și formarea de rocă într-o bule bilă și (sau) canale bilă - o boală care necesită constrângeri stricte în dietă.

Alimentele nu ar trebui să furnizeze iritații autorităților rele. Kefir se confruntă perfect cu această sarcină și promovează fluxul de bilă. Din acest motiv, Kefir ocupă un loc important în dieta terapeutică cu boli de brichete.

Kefir cu boli de stomac

Kefir are un efect pozitiv asupra mediului tractului gastrointestinal, tratează disbacterioza, îndepărtează toxinele și împiedică reproducerea bacteriilor patogene.
Mai mult, Kefir returnează pierderea apetitului și restabilește lucrarea stomacului.

Kefir cu boli hepatice

Nutriția necorespunzătoare și stilul de viață necorespunzător conduc adesea la boli hepatice. Utilizarea regulată a Kefir poate da un efect de vindecare și poate preveni eșecurile hepatice în viitor
Kefir reduce, de asemenea, semnificativ probabilitatea de obezitate a ficatului, care duce adesea la ciroză
În cazul exacerbării bolii hepatice pentru a-și restabili funcționalitatea, va ajuta la o dietă Kefir, la care ar trebui să existe aproximativ cinci cești de kefi

Ce să alegeți Kefir? Rău de kefira degresat

Pe rafturile magazinelor - o gamă largă de produse feroculare, inclusiv tipuri diferite Chefir:

degresat 0,01-1%
scăzut de grăsime până la 2,5%
fAT 3,2-7%
vitaminizată (cu adăugarea de vitamine C, A, F, etc.)
cu filtre de fructe
biocurophyre (cu bifidobacterii)

Atunci când alegeți un Kefir, acordați atenție următoarelor criterii:

Structura
Nu ar trebui să existe nimic inutil, numai lapte și frustrare. Este mai bine să se abțină de la cumpărarea unui kfir de lapte pudră și frecare uscată lapte
Termen de valabilitate
Cu atât mai mult permite Kefir să păstreze, cu atât mai puțin util

Important: Kefir cu o durată de valabilitate de aproximativ o lună, cel mai probabil, va conține conservanți și bacterii nerezidente.

Ambalare
Preferința trebuie administrată la sticle de sticlă sau cutii de carton. În plasticul Kefir stocat mai rău. Acordați atenție absenței bloopingului

Numărul de microorganisme de acid lactic
Conținutul bacteriilor lapte în 1 g din produs trebuie să fie de cel puțin 1x10 ^ 7. Informațiile specificate pot fi găsite pe ambalaj.
Culoare și coerență
Kefir ar trebui să fie albă cu o nuanță de cremă și o consistență omogenă fără un fluid murdar de sus, nu ar trebui să existe bule de gaz
Procentul de grăsime
OPTIMAL va fi conținut de grăsime 2,5-3,2%

Kefir degresat pentru a se implica în mai multe motive:

o astfel de băutură poate conține conservanți, arome, tranziografie, zahăr, amidon și alți agenți de îngroșare
mai rău digerat de corp
conține mai puține vitamine și microorganisme
grăsimile îndeplinesc un rol esențial în corpul uman

Este posibil să beți kefir pe stomacul gol?

Pentru a atinge efectul maxim în îmbunătățirea microflorei intestinale, Kefir este mai bine să bea înainte de a mânca când stomacul nu este încă aglomerat de alimente, adică. Pe stomacul gol. În plus, Kefir ajută la restabilirea muncii stomacului dimineața după mahmureala de alcool.

Este posibil să beți Kefir înainte de culcare?

Kefir Datorită nutriției sale la conținut caloric scăzut este adesea baza alimentelor de dietă. O zi de descărcare implică consumarea doar 1,5-2 litri de kefir în timpul zilei.
Printre avantajele:

relativ ușor tolerate
În organism nu toate, ci o parte semnificativă a nutrienților
vă permite să resetați la 1 kg
există o curățare a corpului

În același timp, nu ar trebui să fie abuzat de o astfel de dietă. Aranjați nu mai mult de o zi de descărcare pe săptămână. În plus, astfel de zile de descărcare pot fi practicate numai persoanelor sănătoase. Și amintiți-vă că este imposibil să se asigure arderea adevărată a grăsimilor într-o perioadă atât de scurtă de timp.

Ce poate bea Kefir?

Pentru a spori calitățile utile ale Kefir și utilizarea mai eficientă a acestei băuturi în scopul pierderii în greutate și purificarea corpului de la toxine, puteți utiliza Kefir împreună cu:

miere
scorţişoară
tărâţe.
ulei de floarea soarelui
făină de hrișcă
sare etc.

Beneficiile și răul lui Kefir cu miere

Mierea este renumită pentru calitățile sale unice și, în ciuda conținutului ridicat de zahăr, este un produs foarte util.
Combinația de miere cu Kefir poate fi o alegere bună de mâncare înainte de culcare, dacă doriți să pierdeți în greutate, dar sentimentul de foame este insuportabil. Dimensiunea de miere va crește rapid zahărul din sânge și va elimina sentimentul de foame
Mulțumiri cantitate mare Vitaminele și substanțele nutritive, mierea și Kefir reprezintă baza unei diete pentru pierderea în greutate
Puteți folosi miere și kefir în mod individual și puteți face un cocktail de hrănire

REŢETĂ: Adăugați 1 linguriță într-un pahar de kefir Miere și amestecați.
Puteți vorbi despre pericolele de băut aceste produse dacă există:

monotetă lungă pe miere și kefir
reacție alergică la miere

Scorțișoară cu Kefir pe timp de noapte pentru pierderea în greutate

Scorțișoară are o precizie a accelerării metabolismului și a stimulării digestiei. În tandem cu Kefir, veți obține o băutură minunată pentru a reduce greutatea.

REŢETĂ: Într-o ceașcă de Kefir, turnați o podea de linguriță de scorțișoară, un ghimbir puțin zdrobit, un pic de piper roșu.
Mixul rezultat este mai eficient pentru a bea peste noapte.

Este posibil să beți Kefir cu sare? Beneficiile și răul lui Kefir cu sare

Dacă adăugați o sare la Kefir, băutura este abordată la gust la faptul că beau în Caucaz. Puteți experimenta și căutați gustul care vă place. Când amestecați un kefir cu o sare de o proprietate utilă specială nu se produce. Mai mult, utilizarea excesivă a sare aduce rău corpului. Prin urmare, nu este necesar să vă implicați. Este mai bine să faceți din Kefir și mască de păr armare a sarei.

Kefir cu făină de hrișcă. Beneficiu

Din când în când, se recomandă curățarea corpului din zgura acumulată și substanțele toxice. Acest lucru se poate face cu făina Kefir și hrișcă.
REŢETĂ: Se amestecă 1 ceașcă de kefir cu 1 lingură. O lingură de hrișcă, a insistat în frigider pe noapte.
Utilizați dimineața pe un stomac gol.
Bea din Kefir cu făină de hrișcă contribuie:

creșterea rezistenței
reducerea colesterolului dăunător
Îmbunătățirea metabolismului etc.

De ce beți Kefir cu ulei vegetal?

Înainte de utilizare, aduceți Kefir la temperatura camerei
beți o băutură în mici gestiuni
obțineți obiceiul beți un pahar de kefir înainte de culcare
abordați cu atenție achiziționarea de Kefir, alegeți doar un produs de calitate.
nu beți diete lungi de kelid