Правила гігієни праці за комп'ютером, або як зберегти здоров'я в офісі. I

На сучасних підприємствах робота багатьох офісних співробітників пов'язана з тривалим перебуванням за комп'ютером. Відповідно до діючих норм негативний вплив від монітора комп'ютера має суттєвий вплив на організм працівника, що може розцінюватися як шкідливий чинник в умовах праці. В даному випадку, враховуватися буде в першу чергу тривалість взаємодії службовця з комп'ютером.

На роботодавця покладено обов'язок - належним чином організувати робочий простір співробітників, які протягом всього дня або його частини працюють з обчислювальною технікою. Вимоги щодо умов праці користувачів ПК закріплені в нормах чинного законодавства. Згідно з ними службовці, які працюють за комп'ютером більше 50% свого трудового часу, вважаються задіяними в роботах з шкідливими умовами.

Якщо при проведенні атестації виробничих площ, дані трудові місця будуть визначені як такі, що шкідливі і / або небезпечні умови праці, то співробітники, які виконують на них свої посадові обов'язки, отримають право на виплату відповідних компенсацій. Якщо за результатами оцінки наявність негативних фактів не встановлено, то компенсація службовцям не передбачена.

Крім того, для осіб, задіяних в роботах з небезпечними та / або шкідливими чинниками впливу, передбачений обов'язковий первинний медогляд і щорічний повторний. Дана міра необхідна для підтвердження їх здатності, в повній мірі, виконувати посадові обов'язки і попередження виникнення профзахворювань.

Класифікація ступеня шкоди від роботи за комп'ютером згідно з чинним законодавством

В основному нормативному акті, що регулює відносини між роботодавцем і працівником - Трудовому кодексі РФ, відсутні норми, що передбачають можливість класифікації тривалу роботу за комп'ютером, як має шкідливі фактори впливу. Через це на практиці нерідко виникають ситуації зневаги санітарно-гігієнічними вимогами до умов праці службовців.

Однак, незважаючи на це, дані вимоги закріплені в ряді інших нормативних актах. У Типової інструкції з ОП № Р-45-084-01 закріплені негативні фактори, які можуть впливати на організм службовців, тривалий час працюють з комп'ютером:

Низький рівень іонізації повітря;
Збільшені показники електромагнітних випромінювань і статичної електрики;
Підвищені навантаження на зір працівника;
Тривале статичне фізичне напруження.

Крім цього тривале перебування в сидячому положенні нерідко призводить до венозної недостатності, викривлення хребта, погіршення зору і хронічного стресу. Втім, більшості цих проблем можна уникнути при правильній організації робочого простору. Тому вимоги стосуються обладнання трудових місць користувачів ПК включають забезпечення правильної меблями, створення комфортних мікрокліматичних умов і необхідного рівня освітлення.

Серед нормативних актів, що регулюють санітарно гігієнічні умови праці з комп'ютерами, крім зазначеної вище Типової інструкції:

СанПіН 2.2.2./2.4. 1340-03;
Наказ Міністерства охорони здоров'я РФ №302н;
Наказ №426-ФЗ.

Що стосується норм Трудового кодексу РФ, то в ньому закріплені правила, що стосуються тривалості робочих змін і обов'язкових перерв на відпочинок (ст.108 ТК РФ). Якщо на підприємстві в процесі проведення оцінки дані робочі майданчики були визначені, як такі, що шкідливі фактори впливу, то згідно ст.117 ТК, службовці, робітники на них, мають право на отримання додаткових днів щорічної відпустки, в кількості не менше семи. Роботодавець має право збільшити тривалістю додаткової відпустки шляхом фіксування даного правила в локальних актах підприємства. Відкликання з додаткового відпочинку не допускається, як і заміна його, грошовою компенсацією. Винятком є \u200b\u200bтільки канальний розрахунок при звільненні службовця.

Санітарні норми для роботи за комп'ютером

Як уже було відзначено вище, правила організації робочого простору для роботи за комп'ютером закріплені в Державних санітарних правилах, які регулюють порядок здійснення трудової діяльності з використанням ПК і ЕОМ. При цьому кожен комп'ютер на фірмі повинен пройти обов'язкову оцінку шкідливості, результати який відображаються в сертифікаті відповідності. Якщо ж роботодавець набуває дане обладнання в фірмових салонах, то там воно проходить перевірку в лабораторії, тому переживати щодо його відповідності вимогам безпеки не варто.

При виборі техніки необхідно враховувати, що вона повинна мати можливість зміни положення екрану, таким чином, щоб службовець міг змінювати його положення по горизонтальній і вертикальної осі. корпус системного блоку повинен бути виконаний в спокійних тонах без блискучих елементів, так як в процесі роботи на них відображаються відблиски, які стають причиною підвищеного навантаження на зір. З метою зменшення навантаження на очі, монітор повинен мати регуляцію контрасту та яскравості, щоб службовець міг встановити комфортну йому інтенсивність передачі світла і кольору.

Згідно з діючими правилами роботодавець зобов'язаний організувати робоче місце службовця виходячи з вимог до:

приміщенню;
висвітлення;
Меблів і іншого.

Вимоги до приміщень для роботи з комп'ютером

Сьогодні не рідко можна зустріти робочі приміщення площею всього 10-12 кв. м, на яких працює по п'ять-шість чоловік одночасно. Однак такі умови роботи вважаються грубим порушенням встановлених СанПіН правил, згідно з якими необхідне робоче простору для співробітника, який працює з комп'ютером довше 50% трудового часу, залежить від виду використовуваного ним монітора:

На базі електропроменеву трубки - робоча площа для одного працівника повинна бути не менше 6 кв. м;
Плазмовий або ЖК монітор - дозволяє знизити цей показник до 4,5 кв.м.

Згідно з діючими рекомендаціями, вікна в таких приміщеннях краще розташовувати на північній і північно-східній частині. А в разі, якщо виробнича площа не має природного освітлення, то керівник фірми повинен забезпечити службовців штучним освітленням в необхідному обсязі. Згідно з вимогами законодавчих норм, для цього необхідно провести спеціальні розрахунки, що на практиці проводитися вкрай рідко.

Розміщення робочих столів службовців здійснюється таким чином, щоб відстань між ними не було менше 2 м, а між бічними частинами моніторів - від 1,2 м. Також СанПіН містить вимоги стосуються ступеня вібрації, інтенсивності звукових і електромагнітних впливів, а також мікроклімату в приміщенні.

Освітлення на робочому місці

Правилами освітлення приміщень, в яких трудяться працівники, які використовують комп'ютери, приділяється в СанПіН особливу увагу. Це пов'язано з тим, що від інтенсивності освітлення безпосередньо залежить ступінь стомлюваності зору.

Згідно з вимогами Державних санітарних правил джерела природного світла краще розташовувати з північної, північно-східної сторони приміщення. Штучне освітлення рекомендують організовувати за допомогою люмінесцентних ламп мають форму ліній (суцільних або переривчастих). Встановлюватися вони повинні збоку від робочої поверхні, а при круговому розміщенні трудових місць - локалізовано, над столом, ближче до оператора. Рівень місцевого освітлення на робочій поверхні повинен бути в межах 300-500 лк.

При виборі комп'ютерних столів для обладнання робочого приміщення необхідно враховувати ряд аспектів:

Конструкція меблів повинна відповідати специфіці роботи і числу необхідного додаткового обладнання для її виконання;
Ширина столу повинна становити не менше 800 мм і не більше 1400 мм;
Глибина - від 800 до 1000 мм;
Висота - 725 мм.

Звичайний офісний стілець при обладнанні робочих місць для користувачів ПК використовувати не рекомендується, так як він не має необхідних ергономічних властивостей. Правильна меблі забезпечує необхідну підтримку для спини і дозволяє знизити навантаження з цієї області, а також шийно-плечової області. Краще, якщо крісло буде мати підйомний механізм, що дозволяє відрегулювати його висоту.

Згідно п.9.3 та п.10.5 СанПіН для користувачів комп'ютерів, що працюють з ними більше половини трудового часу, необхідно передбачити і спеціальну підставку для ніг, висотою до 15 см, а шириною від 30 см.

Крім того, дана норма містить в собі вимоги, що стосуються організації робочого простору при реалізації творчої діяльності, пов'язаної зі значними розумовими навантаженнями і тривалої концентрацією. Такі площі краще ізолювати за допомогою непрозорих перегородок висотою від півтора до двох метрів.

Перерви в роботі

З метою недопущення підвищеної стомлюваності службовців, які працюють з ЕОМ, п.1.3 додатка №7 до СанПіН, рекомендує при розробці трудових змін, чергувати діяльність з використанням ПК і без нього. У разі, якщо робота передбачає постійний контакт з комп'ютерною технікою, То слід організувати перерви в роботі службовців на 10-15 хвилин протягом кожної години. Згідно ч.1 ст.109 ТК РФ, ці перерви входять до складу робочого часу, а при нічних змінах тривалість відпочинку збільшується на 30%.

Втома і дратівливість після робочого дня, різь в очах і погіршення зору, головні болі, болі в шиї і попереку - все це він, наш головний інструмент, - комп'ютер.

Як уберегти себе від його негативного впливу на самопочуття - про це розповідає головний лікар профілакторію «Морозівський» Наталія Бондар.

Ергономіка робочого простору

Якщо вірити дослідженням медиків, однією з причин поганого самопочуття після роботи за комп'ютером є «пульсуюча» яскравість зображення на моніторі, яка впливає на очі і збуджує нервову систему (не забудьте налаштувати монітор так, щоб дивитися було максимально комфортно). Плюс статична поза за столом - час від часу вставати і розганяти кров просто-напросто необхідно. Але про це ми теж забуваємо. Як і про дотримання ергономіки робочого простору, від якої залежить не тільки комфорт, але і здоров'я.

Вікно повинне знаходитися зліва від робочого місця - за правилами, природне освітлення має падати саме зліва.

Не можна наближати очі до монітораближче, ніж на 500 мм. Тобто екран бажано розташувати на відстані 600-700 мм від вас.

Використовуйте спеціальні комп'ютерні стіл і крісло, Щоб підтримувати раціональну робочу позу, в якій менше втомлюються спина і шия.

Висота робочої поверхні столу повинна бути 725 мм, Ширина 800-1400 і глибина 800-1000 мм.

Скільки годин на день можна проводити за комп'ютером

Згідно з офіційними гігієнічними вимогами до персональних електронно-обчислювальних машин та організації роботи з ними (СанПин 2.2.2 / 2.4.1340-03), не рекомендується проводити за комп'ютером понад шести годинза трудову зміну. В кінці кожної години, тобто кожні 50 хвилин, Потрібно відходити від монітора, робити десятихвилинні перерви.

5 вправ для зняття втоми під час роботи за комп'ютером

Зрозуміло, що «гігієну» роботи за комп'ютером вдається дотримуватися не завжди і не всім. Шість годин частенько перетворюються в 10-12. Більш того, після роботи ми повертаємося до комп'ютера вдома, щоб подивитися фільм, стрічку друзів в соціальної мережі, Пограти і так далі. Попереджати про шкоду здоров'ю тут не має сенсу. Всі знають, що це шкідливо, але подібний спосіб життя давно став нормою і для більшості абсолютною необхідністю.

Ми не можемо відмовитися від комп'ютера і скоротити час перебування за ним. Однак виконати протягом дня кілька вправ для зняття втоми і напруги ми цілком в змозі.

Вправа 1. Повільно опускаємо підборіддя на груди., Зберігаємо такий стан протягом 5 секунд. Вправу повторюємо 5-10 разів.

Вправа 2. відкидається на спинку крісла, руки кладемо на стегна, очі закриваємо, сидимо в розслабленому стані 10-15 секунд.

Вправа 3. Спину випрямляє, тіло при цьому намагаємося розслабити. Очі закриваємо. Повільно схиляємо голову вперед-назад, вправо-вліво.

Вправа 4. Сидимо прямо, опустивши руки. Різко напружуємо всі м'язи, потім повністю розслабляємося, опускаємо голову і закриваємо очі. Зберігаємо розслаблену позу протягом 10-15 секунд. Повторюємо вправу 4 рази.

Вправа 5. Сідаємо зручніше, злегка розставивши ноги. Руки на животі. Закриваємо очі і глибоко вдихаємо носом, дихання затримуємо, наскільки можливо. Повільно видихаємо через рот. Вправу повторюємо 4 рази.

Вимоги по електричної безпеки

Персональний комп'ютер - електроприлад. Від інших електроприладів він відрізняється тим, що для нього передбачена можливість тривалої експлуатації без відключення від електричної мережі. Крім звичайного режиму роботи комп'ютер може перебувати в режимі роботи зі зниженим електроспоживанням або знаходиться в режимі очікування запиту. У зв'язку з можливістю тривалої роботи комп'ютера без відключення від електромережі слід приділити особливу увагу якості організації електроживлення.

1. Неприпустимо використання неякісних і зношених компонентів в системі електропостачання, а також їх сурогатних замінників: розеток, подовжувачів, перехідників, трійників. Неприпустимо самостійно модифікувати розетки для підключення вилок, відповідних іншим стандартам. Електричні контакти розеток не повинні відчувати механічних навантажень, пов'язаних з підключенням масивних компонентів (адаптерів, трійників і т.п.).

2. Всі кабелі живлення і проводи повинні розташовуватися з заднього боку комп'ютера і периферійних пристроїв. Їх розміщення в робочій зоні користувача неприпустимо.

3. Забороняється проводити будь-які операції, пов'язані з підключенням, відключенням або переміщенням компонентів комп'ютерної системи без попереднього відключення живлення.

4. Комп'ютер не слід встановлювати поблизу електронагрівальних приладів і систем опалення.

5. Неприпустимо розміщувати на системному блоці, моніторі і периферійних пристроях сторонні предмети: книги, листи паперу, серветки, чохли для захисту від пилу. Це призводить до постійного або тимчасового заблокувати вентиляційні отвори.

6. Забороняється впроваджувати сторонні предмети в експлуатаційні або вентиляційні отвори компонентів комп'ютерної системи.

Особливості електроживлення монітора. Монітор має елементи, здатні зберігати високу напругу протягом тривалого часу після відключення від мережі. Розтин монітора користувачем неприпустимо ні за яких умов. Це не тільки небезпечно для життя, але і технічно марно, так як всередині монітора немає ніяких органів, регулюванням або налаштуванням яких користувач міг би поліпшити його роботу. Розтин і обслуговування моніторів може проводитися тільки в спеціальних майстернях.

Особливості електроживлення системного блоку

Всі компоненти системного блоку отримують електроенергію від блоку живлення. Блок живлення ПК - це автономний вузол, що знаходиться у верхній частині системного блоку. Правила техніки безпеки не забороняють розкривати системний блок, наприклад при встановленні додаткових внутрішніх пристроїв або їх модернізації, але це не відноситься до блоку живлення. Блок живлення комп'ютера - джерело підвищеної пожежо-небезпеки, тому розтину і ремонту він підлягає тільки в спеціалізованих майстернях.

Блок живлення має вбудований вентилятор і вентиляційні отвори. У зв'язку з цим в ньому неминуче накопичується пил, яка може призвести до короткого замикання. Рекомендується періодично (один - два рази на рік) за допомогою пилососа видаляти пил з блоку живлення через вентиляційні отвори без розтину системного блоку. Особливо важливо проводити цю операцію перед кожною транспортуванням або нахилом системного блоку.

Система гігієнічних вимог.

Тривала робота з комп'ютером може призводити до розладів стану здоров'я. Короткочасна робота з комп'ютером, встановленим з грубими порушеннями гігієнічних норм і правил, призводить до підвищеного стомлення. Шкідливий вплив комп'ютерної системи на організм людини є комплексним. Параметри монітора впливають на органи зору. Обладнання робочого місця впливає на органи опорно-рухової системи. Характер розташування обладнання в комп'ютерному класі і режим його використання впливає як на загальне психофізіологічний стан організму, так і їм органи зору.

Вимоги до відеосистеми.

У минулому монітор розглядали в основному як джерело шкідливих випромінювань, що впливають насамперед на очі. Сьогодні такий підхід вважається недостатнім. Крім шкідливих електромагнітних випромінювань (які на сучасних моніторах знижені до порівняно безпечного рівня) повинні враховуватися параметри якості зображення, а вони визначаються не тільки монітором, але і графічним адаптером, тобто всієї відеосистеми в цілому.

1. Монітор комп'ютера повинен відповідати таким між народним стандартам безпеки:

o за рівнем електромагнітних випромінювань - ТСО 95;

o за параметрами якості зображення (яскравість, контрастність, мерехтіння, противідблискуючі властивості і ін.) - ТСО 99.

Дізнатися про відповідність конкретної моделі даним стандартам можна в супровідній документації. Для роботи з моніторами, що задовольняють цим стандартам, спеціальні захисні екрани не потрібно.

2. На робочому місці монітор повинен встановлюватися таким чином, щоб виключити можливість відбиття від його екрану в сторону користувача джерел загального освітлення приміщення.

3. Відстань від екрану монітора до очей користувача має становити від 50 до 70 см. Не треба прагнути відсунути монітор якнайдалі від очей, побоюючись шкідливих випромінювань (з побутового досвіду спілкування з телевізором), тому що для ока важливий також кут огляду найбільш характерних об'єктів. Оптимально, розміщення монітора на відстані 1,5 D від очей користувача, де D - розмір екрану монітора, який вимірюється по діагоналі. Порівняйте цю рекомендацію з величиною 3 ... 5 D, рекомендованої для побутових телевізорів, і зіставте розміри символів на екрані монітора (найбільш характерний об'єкт, що вимагає концентрації уваги) з розмірами об'єктів, характерних для телебачення (зображення людей, споруд, об'єктів природи). Підвищений відстані від очей до монітора призводить до надмірного навантаження органів зору, позначається на скруті переходу від роботи з монітором до роботи з книгою і проявляється в передчасному розвитку далекозорості.

4. Важливим параметром є частота кадрів, яка залежить від властивостей монітора, відеоадаптера та програмних налаштувань відеосистеми. Для роботи з текстами мінімально допустима частота кадрів 72 Гц. Для роботи з графікою рекомендується частота кадрів від 85 Гц і вище.

Вимоги до робочого місця.

У вимоги до робочого місця входять вимоги до робочого столу, посадкового місця (стільця, крісла), підставки для рук і ніг. Незважаючи на гадану простоту, забезпечити правильне розміщення елементів комп'ютерної системи і правильну посадку користувача надзвичайно важко. Повне рішення проблеми вимагає додаткових витрат, порівнянних по величині з вартістю окремих вузлів комп'ютерної системи, тому і биту і на виробництві цими вимогами часто нехтують.

Незважаючи на те, що школярі проводять в комп'ютерному класі порівняно небагато часу, навчити їх правильної гігієни праці на гідному прикладі дуже важливо, щоб корисні навички закріпилися на все життя. Це не просто вимога гігієни, а вимога методики.

1. Монітор повинен бути встановлений прямо перед користувачем і не вимагати повороту голови або корпусу тіла.

Малюнок 3. Правильне розташування монітора

2. Робочий стіл і посадочне місце повинні мати таку висоту, щоб рівень очей користувача знаходився трохи вище центру монітора. На екран монітора слід дивитися зверху вниз, а не навпаки. Навіть короткочасна робота з монітором, встановленим занадто високо, призводить до стомлення шийних відділів хребта.

Малюнок 4. Правильне розташування монітора

3. якщо при правильній установці монітора щодо рівня очей з'ясовується, що ноги користувача не можуть вільно лежати на підлозі, слід встановити підставку для ніг, бажано похилу. Якщо ноги не мають надійної опори, це неодмінно веде до порушення постави і стомлення хребта. Зручно, коли комп'ютерні меблі (стіл і робоче крісло) мають кошти для регулювання по висоті. У цьому випадку простіше домогтися оптимального положення.

4. Клавіатура повинна бути розташована на такій висоті, щоб пальці рук розташовувалися на ній вільно, без напруги, а кут між плечем і передпліччям складав 100 ° - 110 °. При використанні звичайних шкільно-письмових столів домогтися одночасно правильного "положення і монітора, і клавіатури практично неможливо. Для роботи рекомендується використовувати спеціальні комп'ютерні столи, які мають висувні полички для клавіатури. Якщо такий полички немає і клавіатура розташовується на тому ж столі, що і монітор, використання підставки для ніг стає практично неминучим, особливо коли з комп'ютером працюють діти.

Малюнок 5. Організація робочого місця

5. При тривалій роботі з клавіатурою можливо стомлення сухожиль кистьового суглоба. Відомо важке професійне захворювання - кистьовий тунельний синдром, пов'язаний з неправильним положенням рук на клавіатурі. Щоб уникнути надмірних навантажень на кисть бажано надати робоче крісло з підлокітниками, рівень висоти яких, заміряний від статі, збігається з рівнем висоти розташування клавіатури.

6. При роботі з мишею рука не повинна перебувати у висячому положенні. Лікоть руки або хоча б зап'ясті повинні мати тверду опору. Якщо передбачити необхідне розташування робочого столу і крісла важко, рекомендується застосувати килимок для миші, що має спеціальний опорний валик. Нерідкі випадки, коли в пошуках опори для руки (зазвичай правої) розташовують монітор збоку від користувача (відповідно, зліва), щоб він працював впівоберта, спираючи лікоть або зап'ясті правої руки об стіл. Цей прийом неприпустимий. Монітор повинен обов'язково знаходитися прямо перед користувачем.

Подробиці Створено 20.09.2018 12:25

сучасний комп'ютер сам по собі не такий небезпечний, як і будь-який інший складний побутовий прилад (наприклад, телевізор або мікрохвильова піч). Але, як і у випадку з іншими побутовими приладами, існують потенційні загрози для здоров'я людини, пов'язані з його застосуванням в повсякденному побутовому житті або виробничої діяльності.

До яких саме хронічних захворювань може призвести нехтування користувачами ПК з виконання санітарно-гігієнічних правил роботи з комп'ютером?

Медики і фахівці в сфері виробничої гігієни традиційно

виділяють п'ять основних груп, так званих «комп'ютерних» захворювань, виникнення і розвиток яких люди часто самі

провокують у себе, проводячи необгрунтовано багато часу в спілкуванні з монітором і клавіатурою ПК.

До них відносяться:

1) захворювання органів зору;

2) захворювання опорно-рухової системи (включаючи хвороби суглобів

і м'язів кистей і передпліч рук внаслідок їх хронічної перевтоми);

3) захворювання шлунково-кишкового тракту або статевих органів (включаючи анорексію і геморой);

4) захворювання серцево-судинної системи (включаючи хвороби, обумовлені гіподинамією і гіповолемією);

5) нервові розлади і захворювання різної етіології (включаючи епілептичні статуси (припадки) різної природи).

Основною причиною розвитку «комп'ютерних» захворювань не є технічні засоби, А їх неграмотна експлуатація, сполучена з порушенням гігієнічних правил і норм, знання яких стає все більш актуальним для користувачів персональних комп'ютерів.

Комп'ютер, як і будь-яке будь-яке інше технічний пристрій, Що використовує для своєї роботи електроенергію, перетворює її в різні випромінювання-електромагнітне, іонізуюче, теплове і т.д.

Які ж об'єктивні фізичні впливу може надати комп'ютер на навколишнє середовище робочого місця і оператора, не пов'язані безпосередньо з діяльністю останнього?

Проектувальники і виробники комп'ютерів, а також вчені - гігієністи традиційно виділяють безліч факторів здатних у разі надзвичайної інтенсивності прояви створити навколишнє середовище робочої зони комп'ютера несприятливою для здоров'я користувача, а при комбінованому впливі-навіть агресивною.

Найбільш ранніми клінічними проявами наслідків впливу електромагнітного випромінювання на людину є функціональні

порушення з боку нервової системи, які проявляються, перш за все, у вигляді вегетативних дисфункцій неврастенічного і астенічного синдрому. Особи, які тривалий час перебували в зоні випромінювання, скаржаться на слабкість, дратівливість, швидку стомлюваність, ослаблення пам'яті, порушення сну. Нерідко до цих симптомів приєднуються розлади вегетативних функцій.

Абсолютно всі комп'ютери є джерелами підвищеного рівня шуму.

Підвищення рівня прямої і відбитої блесткости екрану, а також його

ослепленности, пульсації світлового потоку, нерівномірність розподілу яскравості в полі зору і підвищена яскравість світлового зображення також є факторами негативного впливу на організм людини.

основним нормативним документом, Що визначає гігієнічні вимоги до організації праці на комп'ютері, є Санітарні правила і норми СанПіН 2.2.2 / 2.4.1340-03 «Гігієнічні вимоги до персональних електронно-обчислювальних машин та організації роботи».

Всі гігієнічні вимоги до організації праці із застосуванням комп'ютерів умовно можна розділити на три групи:

1) вимоги до приміщень, де організована і здійснюється подібна трудова або навчальна діяльність;

2) вимоги до обладнання індивідуального робочого або навчального місця;

3) вимоги до організації праці або навчального процесу з використанням комп'ютерної техніки.

Кожне виробниче або навчальне приміщення, в якому здійснюється робота з комп'ютерами, має мати комбінірованное-

природне і штучне - освітлення. Тому не допускається розміщення робочих місць, обладнаних комп'ютерами, в підвальних приміщеннях, а в освітніх установах усіх видів - ще і на цокольних поверхах (в напівпідвалах), причому висота стель в комп'ютерних аудиторіях або класах повинна бути не менше 4 м, а самі вони не повинні розташовуватися поблизу приміщень, в яких «рівні шуму і вібрації перевищують нормовані значення» (механічні цехи, майстерні, гімнастичні зали і т.п.).

Всі подібні виробничі приміщення та навчальні класи повинні бути оснащені примусовою припливно-витяжною вентиляцією та зволожувачами повітря, заправляють щодня дистильованої або кип'яченої питною водою.

Для обробки інтер'єру виробничих і навчальних приміщень, в яких експлуатуються комп'ютери, забороняється використовувати полімерні будівельні матеріали (деревостружкові плити, шаруватий паперовий пластик, синтетичні станів і килимові покриття та ін.), Що виділяють у повітря шкідливі хімічні речовини.

Особливі вимоги пред'являються до мікроклімату приміщень, в яких

користувачі працюють з комп'ютерами: оптимальна температура нормативно повинна становити від 18 до 25 ° С, а відносна вологість повітря - від 40 до 60% при його русі в 0,1-0,2 м / с.

для освітніх установ всіх видів Правила встановлюють більш жорсткі санітарно-гігієнічні норми мікроклімату: температура повітря в комп'ютерних класах повинна підтримуватися в рамках 19-21 ° С, а відносна вологість в межах 55-62%.

З метою підтримки мікроклімату в межах, встановлених санітарними нормами, в навчальних класах, в яких розташовані комп'ютери, щодня повинна проводитися вологе прибирання і заправка зволожувачів повітря.

Протягом навчального дня - регулярно здійснювати аерацію: відповідні приміщення перед початком і після кожної години навчальних занять повинні бути провітрені, що забезпечує поліпшення якісного складу повітря, в тому числі і аероіонний режим.

Крім гігієнічних вимог до мікроклімату Правила містять також гранично допустимі рівні шуму комп'ютерної техніки на робочих місцях користувачів. Зокрема, згідно з ними у всіх навчальних приміщеннях рівень шуму на робочому місці не повинен перевищувати 50 ДБА, в офісних і виробничих приміщеннях, де робота з комп'ютером не є основною, 60 ДБА.

Сьогодні на перший план в якості джерел виникнення у користувачів ПК різного роду хронічних захворювань, які ми називаємо псевдо «комп'ютерними», виходять статичні навантаження на організм людини внаслідок малорухливого характеру роботи, а також розвиваються на цьому тлі гіпокінезії (нестачі руху), гіподинамії (недолік фізичного навантаження) і гіповолемії (порушення перерозподілу крові).

Тому сучасні вимоги до організації режиму праці та відпочинку користувачів комп'ютерів покликані захистити людини не від машини, а від самого себе, від функціональних стереотипів поведінки, здатних стати причиною виникнення цілого комплексу захворювань.

Щоб уникнути ускладнень здоров'я психосоматичної або гіпокінезіческой етіології (походження) у всіх категорій працівників, чия трудова діяльність пов'язана з роботою з комп'ютером, існують деякі гігієнічні вимоги до організації режиму праці та відпочинку таких людей.

Протягом робочого дня для всіх користувачів комп'ютерів, безпосередньо і постійно працюють з цією технікою, крім обов'язкового обідньої перерви, що встановлюється федеральним законодавством про працю, «для забезпечення оптимальної працездатності і збереження здоров'я професійних користувачів, протягом робочої зміни повинні встановлюватися регламентовані перерви ».

10 найважливіших гігієнічних вимог при роботі з комп'ютером

1. Покладіть комп'ютер або його монітор до вікна боком, щоб світло на нього падало зліва.

2. При організації та обладнанні робочого місця купуйте меблі відповідно до зростання користувача комп'ютера.

3. Щодня перед початком роботи обов'язково прибирайте пил на робочому місці.

4. Перед початком і після закінчення роботи, а також в обідню перерву проводите аерацію (провітрювання) приміщення, де працює комп'ютер.

5. Щодня проводьте вологе прибирання в приміщенні, де працює комп'ютер.

6. При безперервній роботі з комп'ютером кожні 2 години робіть перерву на 15 хвилин для відпочинку і виконання комплексу фізкультурно-оздоровчих вправ.

7. Слідкуйте за співвідношенням освітленості екрану монітора комп'ютера і навколишнього простору, воно не повинно бути менше, ніж 5: 1.

8. При роботі з комп'ютером відстань від очей користувача до монітора повинна становити 600-700 мм, але не менше 500 мм.

9. Слідкуйте за поставою: спина повинні бути пряма, руки в ліктях повинні бути зігнуті під прямим кутом.

10. Регулярно проходите профілактичний лікарський огляд.

Перед початком роботи слід звернути увагу на кілька моментів:

1) чи не заважають опори для рук роботі на клавіатурі;

2) як розташований верхній край монітора по відношенню до очей;

3) яка висота робочого крісла (ергономіка);

4) достатня загальна освітленість.

Верхній край монітора повинен знаходитися на одному рівні з оком, нижній край - приблизно на 20º нижче рівня очі. Дисплей повинен бути на відстані 40-75 см від очей. Освітленість екрана слід регулювати так, щоб вона дорівнювала освітленості приміщення. При роботі з клавіатурою ліктьовий суглоб тримають під кутом 90º. Кожні 10 хв слід відводити на 5-10 с погляд в бік від дисплея (наприклад, в бік вікна). Не рекомендується працювати на клавіатурі безперервно більше 30 хв. При перших ознаках болю в руках слід негайно звертатися до лікаря. Організувати роботу краще таким чином, щоб характер виконуваних операцій змінювався протягом робочого дня.

Захист від випромінювань. Однією з причин погіршення стану здоров'я у операторів комп'ютерів є низька якість моніторів.

Кілька років тому для захисту здоров'я на монітори вішали спеціальні екрани, які, однак, не завжди послаблювали електромагнітне поле. Так, за даними випробувального центру «Еліта» було сертифіковано тільки два типи фільтрів з 200 застосовуються, з яких кілька були повністю прозорими для випромінювань.

При оцінці надійності фільтра необхідно враховувати наявність трьох складових електромагнітного випромінювання:

1) електростатичного поля, улавливаемого фільтрами практично повністю і знімається з них шляхом заземлення захисного екрана;

2) електричної складової електромагнітного поля, не вловлюється фільтрами, які створюють тільки перешкода для її проходження, в результаті чого потік огинає фільтр і на відстані 1,5-2 м від нього знову з'єднується;

3) магнітної складової, практично не вловлюється фільтрами (до 5%).

Важливим заходом щодо захисту від випромінювань є оптимальна розстановка комп'ютерів в робочому приміщенні (рис. 10).

Фактори індивідуального захисту. Фактори індивідуального захисту поділяються на три групи:

1) профілактичні медикаментозні заходи;

2) поліпшення умов зчитування інформації;

3) екранування оператора цілком або окремих зон його тіла. Вибір факторів індивідуального захисту залежить від віку, стану здоров'я та тривалості роботи.

Профілактичні медикаментозні заходи. З огляду на той факт, що при роботі на комп'ютері порушується мінеральний обмін, важливим профілактичним заходом слід вважати його нормалізацію за допомогою спеціальних напоїв. Профілактичні напої рекомендовано застосовувати практично здоровим дорослим операторам при роботі не більше 8 годин на день. Наприклад, в ТОВ «Профіль» був розроблений мінералізований напій «Захист», випробуваний спільно з Держсанепіднагляду Росії. Виготовляє напій науково-виробнича компанія «Комбіотех ЛТД». Його приймають по 50 мл через кожні 3 - 4 ч роботи з комп'ютером.

Поліпшення умов зчитування інформації. Профілактичні окуляри зі спеціальним покриттям були розроблені АТ «Лорнет-М» і випробувані Московським НДІ очних хвороб ім. Г. Л. Гельмгольца і інститутом біохімічної фізики ім. акад. Н. М. Емануеля. Окуляри зменшують навантаження на зір не менше ніж на 25 - 30%. Їх рекомендується застосовувати всім операторам при роботі за комп'ютером більше 2 годин на день, а при порушенні зору на дві і більше діоптрії - незалежно від тривалості роботи.

Екранування оператора цілком або окремих зон його тіла.Був запропонований захисний костюм, повністю екранує оператора і зшитий з тканини «Схід». Його доцільно застосовувати в період вагітності, а також при передонкологічних захворюваннях (міомі матки, мастопатії, порушення функцій передміхурової залози і т. Д.), Що мають тенденцію до зростання.

Захисний костюм з екрануванням тільки окремих зон тіла оператора забезпечує підтримку стану здоров'я в оптимальних умовах протягом 6 год безперервної роботи. Захисна шапочка або пов'язка екранує лоб і за рахунок збереження функцій мозку і судин знижує погіршення стану здоров'я від дії випромінювань в 5 разів. Її рекомендується застосовувати незалежно від тривалості роботи.

Гігієнічні вимоги до моніторів ПК і організації роботи. У приміщеннях повинне бути змішане освітлення (природне і штучне). Природне освітлення в приміщенні здійснюється через світлові прорізи. При цьому рекомендується, щоб воно було орієнтоване на північ і північний схід. Значення КПО в зонах зі стійким сніжним покровом повинен бути не нижче 1,2%, а на решті території - 1,5%.

Освітлювальні установки розміщують так, щоб вони забезпечували рівномірну неуважність освітлення. Світильники загального освітлення слід розташовувати над робочими поверхнями у рівномірно прямокутному порядку, щоб величина штучної освітленості становила не менше 300 лк.

Робочий стіл повинен регулюватися по висоті в межах 680-800 мм. Оптимальна ширина робочої поверхні столу складає 800, 1000, 1200, 1400 мм при глибині 800 і 1000 мм. Під робочим столом повинно бути вільний простір для ніг висотою не менше 60 см.

До монітора висувають такі вимоги:

а) його розмір повинен бути не менше 13 дюймів (~ 31 см) по діагоналі;

б) він повинен мати покриття антивідблиску;

в) тремтіння на дисплеї повинно знаходитися в межах 0,1 мм. Контрастність зображення повинна становити не менше 0,8. Тривалість безпосередньої роботи з комп'ютером залежить від наявності навичок і тяжкості роботи і становить:

Для школярів 1- x класів - 10 хв;

2-5-х класів - 15 хв;

6-7-х класів - 20 хв;

8-9-х класів - 25 хв;

10 - 11-х класів при здвоюванні занять: на першому занятті - 30 хв, на другому - 20 хв;

Студентів 1 курсу - 1 год;

Студентів старших курсів - 2 ч з перервою 15 - 20 хв;

Викладачів - 4 год з перервою 15-20 хв через 2 год;

Операторів комп'ютерів - 6 ч з перервою 20 хв через кожні 2 ч.

При нормуванні числа зчитуються або вводяться знаків за зміну (число зчитувальних знаків не більше 60000, а сумарна кількість зчитувальних і вводяться знаків до 40000 за зміну) і при восьмигодинний робочий день регламентовані перерви встановлюються кожні 2 год по 15 хв. З метою профілактики перевтоми і перенапруження під час перерв необхідно виконувати комплекси вправ (для очей і м'язів тіла).

Працівники повинні проходити попередній (при прийомі на роботу) і періодичний медичний огляд для попередження професійних захворювань.