Поради для зайнятих. Як використовувати додаток Apple Health на iPhone

Ходьба - це відмінний спосіб поліпшити своє здоров'я і вона може бути використана в якості фітнес-навантаження для тих, кому протипоказані інші види фізичних навантажень. Наприклад тих, хто бореться із зайвою вагою або проходить реабілітаційний період після операції. Але, як відомо, в будь-яких вправах важливі регулярність і поступове підвищення інтенсивності. Мірою для ходьби в даному випадку виступає подолану відстань або підрахунок кількості пройдених кроків.

Але вважати кроки в розумі досить складно, та й збитися з рахунку дуже легко, особливо, коли їх кількість буде обчислюватися декількома сотнями. Тому, були придумані окремі пристрої - крокоміри, які ведуть облік кроків без участі людини.

Подальший розвиток вони отримали з переходом смартфонів на сучасний рівень апаратної начинки. Виявилося, що будь-який сучасних смартфон, В тому числі і Айфон, може замінити собою багато пристроїв. Не став винятком і крокомір.

Тих, хто звик не тільки користуватися сучасними гаджетами, але і проявляє деяку частку допитливості, цікавить питання як же Айфон вважає пройдені кроки?

Насправді все дуже просто. Як уже згадувалося вище, апаратне забезпечення дозволяє вести оперативний моніторинг стану пристрою і фізичних впливів на нього. Далі за допомогою відповідного програмного забезпечення обробляти отримані дані і на їх основі надавати наочну графічну інформацію на дисплеї.

Давайте розберемося як це діє у випадку з вимірюванням кількості пройдених кроків. Кожен Айфон обладнаний деяким набором датчиків. А саме: трехосевим гіроскопом, акселерометром, датчиком відстані, датчиком освітленості і дактилоскопічний сенсором. Виявилося, що для вимірювання кількості кроків як не можна краще підходить акселерометр, датчик, принцип дії якого вже використовувався в деяких окремих крокомір.

Акселерометр в смартфонах, спільно з гіроскопом, використовується для визначення прискорень, поворотів в просторі, струшувань і т.д. Спочатку ці функції були необхідні в тривимірних іграх для управління ними без використання джойстика. Але вони знайшли застосування і в інших завданнях за допомогою відповідного програмного забезпечення. У тому числі саме вони використовуються в програмах крокомір.

Біомеханческіе фази ходьби людини включають в себе чергування фаз опори і перенесення кінцівки. Дані фази характеризується динамічними поштовхами, повідомляють центру мас тіла людини періодичні прискорення, відповідні періодичності кроку, що і відстежує акселерометр в айФоні. далі програмному забезпеченню залишається тільки вести облік вступників сигналів і обробляти їх у відповідність із закладеними алгоритмами.

Наскільки точний підрахунок кроків за допомогою Айфона?
Будь-яке вимірювання за визначенням не може бути абсолютно точним, а вимірювання на основі непрямих даних тим більше. Зрозуміло, що не всі ваші кроки будуть точно підраховані. За крок можуть бути сприйняті і деякі інші рухи, наприклад стрибки.

На точність вимірювань також впливає спосіб носіння смартфона. Якщо його жорстко зафіксувати на тілі, то точність буде вище, ніж коли пристрій має велику ступінь свободи для переміщень у вашій кишені або сумці. В останньому випадку його інерційні розгойдування можуть бути зараховані як ваші кроки.

Але в цілому, неточність вимірювання кроків - це явно не те, про що слід турбуватися. Похибка в будь-якому випадку буде складати не більше декількох відсотків.

Які програми потрібні для підрахунку кроків
Починаючи з iOS 8 в операційну систему включено додаток за замовчуванням під назвою здоров'я, Яке підраховує дистанцію ходьби і кількість пройдених кроків. Сторонні додатки можна буде встановлювати тільки якщо ви хочете отримати якусь розширену статистичну інформацію, наприклад підрахунок витрачених калорій. У магазині AppStore ви зможете знайти найширший вибір додатків для ходьби і бігу.

Додаток «Здоров'я» в iOS: навіщо воно потрібне, які дані в ньому фіксуються, які корисні настройки є? Про те, як вести здоровий спосіб життя з Apple, читайте в нашій статті.

Apple Health ( «Здоров'я») - це агрегатор даних про стан вашого організму в вашому iPhone. Додаток збирає дані від різних фітнес-додатків, встановлених на вашому смартфоні, а також з Apple Watch, Аналізує їх і оформляє всю інформацію в зручному вигляді, щоб дати вам комплексне уявлення про стан вашого здоров'я.

Apple Health. категорії

Apple Health: категорії медданних

У додатку «Здоров'я» є чотири різних категорії даних. Вони дозволяють вам швидко отримати уявлення про вашому харчуванні, ритмі сну, фізичних навантаженнях і інші важливі речі.

• активність: В цій категорії збираються дані про ваших фізичних навантаженнях і заняттях спортом. Тут ви дізнаєтеся, скільки кроків зробили за день, як довго сиділи нерухомо і скільки калорій витратили.
• сон: Для хорошого сну дуже важливий відрегульований біоритм. У цій категорії ви зможете знайти інформацію про те, скільки триває ваш сон, і о котрій годині ви лягаєте спати.
• усвідомленість: В цій категорії ви знайдете дані про ритмі вашого дихання. Крім того, ви зможете отримати уявлення про те, наскільки регулярно протягом дня ви робили перерви, які допомагають уникнути розвитку стресу.
• харчування: Ви вважаєте калорії, хочете харчуватися менш жирною їжею, або думаєте, що споживаєте дуже багато кофеїну? У категорії «Харчування» ви можете проаналізувати своє меню і внести необхідні корективи.

Крім того, в додатку є і додаткові категорії: серце, вимірювання тіла, репродуктивне здоров'я, аналізи, основні показники.

Apple Health. відстеження фітнесу

Apple Health: здоров'я

Якщо ви використовуєте iOS 8 чи новішу версію і не бачите додаток «Здоров'я», можливо, вам доведеться оновитися до останньої версії iOS.

Крім того, для правильного використання програми «Здоров'я» може знадобитися активувати параметр «Відстеження фітнесу»:

1. Відкрийте настройки iPhone.
2. Оберіть категорію загальні, Потім натисніть Конфіденційність.
3. Щоб використовувати функції програми «Здоров'я», в розділі здоров'я\u003e відстеження фітнесу посуньте повзунок вправо.

Apple Health. Пошук додатків

Деякі функції зі збору інформації про вашої активності та здоров'я ваш iPhone і Apple Watch виконують автоматично. Серед них підрахунок кроків і вимірювання частоти серцевих скорочень.

Але ви можете інтегрувати в додаток «Здоров'я» безліч інших даних про ваше здоров'я, зібраних за допомогою сторонніх додатків:

1. Відкрийте програму «Здоров'я» і натисніть на одну з чотирьох категорій.
2. Вам буде запропоновано подивитися пояснювальний відео. Крім того, ви побачите додатки, що відповідають цій категорії. Торкніться будь-якого з додатків, щоб дізнатися про нього більше і завантажити його.
3. Якщо ви вже використовуєте якісь додатки для збору даних про своє здоров'я, знайдіть їх в поле пошуку на стартовому вікні «Здоров'я» і додайте їх.

Додаткові налаштування програми Apple Health

Apple Health: інтеграція з Apple Watch

• Якщо ви хочете вручну вказати значення вашого артеріального тиску, натисніть метадані, а потім Основні показники. Виберіть тип даних, наприклад, тиск і натисніть на значок плюса. Введіть значення вручну.
• Ви також можете імпортувати дані про ваше здоров'я, якщо раніше використовували інші додатки. Увійдіть в додаток «Здоров'я», виберіть необхідні дані і знайдіть пункт експорт. Зазвичай це значок у формі прямокутника, з якого вказує стрілка. Оберіть Додати в "Здоров'я". Потім в додатку «Здоров'я» в розділі метадані виберіть пункт Стан здоров'я і натисніть на нього, щоб переглянути потрібну інформацію.
• Для того щоб мотивувати себе більше займатися спортом або сісти на дієту, ви можете активувати в додатку функцію інформування про вашому щоденному прогрес. просто натисніть сьогодні в нижній частині програми, щоб переглянути статистику за різними даними.
• Ви можете додати найважливіші для вас дані в Вибране. Натисніть на метадані, Потім на категорію та тип даних. Виберіть статистику або інформацію і нижче виберіть Додати в обране. В обраному ви легко зможете побачити інформацію за поточний місяць про приріст вашої м'язової маси, дієті або частоті серцевих скорочень.
• Якщо у вас є Apple Watch, дані розумних годин автоматично вносяться в додаток «Здоров'я». Для цього годинник і айфон просто повинні бути синхронізовані зі смартфоном. Ви можете отримувати зі смарт-годин дані про вашому серцевому ритмі, русі і подиху.

Apple про це не говорила, але вбудований крокомір айфона потребує калібрування.

Для цього нам буде потрібно будь-яка безкоштовна спортивна програма. Я рекомендую Runtastic або Runkeeper.

Статті з позначкою «ФІШКА» включають короткі рецепти для активації маловідомих функцій в операційних системах iOS, OS X і в гаджетах Apple. якщо ви вже знали про це - ми з гордістю вручаємо вам віртуальну медаль «просунутого користувача". Давайте подаруємо можливість отримати таку нагороду і іншим читачам;)

Чому раптом спливла проблема: Під час прогулянки з другом по місту, той мені похвалився, що нашагал за сьогодні вже 27 000 кроків (або 20 км). Я глянув на свій айфон і здивувався, тому що мій результат був 18 000 кроків (або 11 км).

Весь день ми були разом і він ніяк не міг піти в такий відрив, якщо тільки не встав рано вранці і потайки став бігати, чого за ним не спостерігалося.

Я запитав його, чи збігаються дані айфона з показаннями трекерів активності або спортивних програм? - на що один відповів, що ніколи не використовував ніяких трекерів.

Так виникла теорія про необхідність калібрування айфона.

Встановивши на його телефон Runtastic, я зайшов в налаштування айфона за адресою Конфіденційність → Служби геолокації → мотаємо вниз до Системних служб → включаємо Калібрування обліку руху (Достатня, але не необхідна умова - потрібен запуск софта).

Далі, запускаємо спортивний софт і вибираємо тренування Ходьба. У верхньому правому куті повинен з'явитися значок GPS. Гуляємо розміреним темпом не менш двох кілометрів. Після чого вбудований крокомір айфона стане точніше, а в додатку Здоров'я відобразяться реальні показники активності. Для поліпшення точності бажано пройти той же шлях назад швидше.

Після калібрування дані двох айфонів стають рівні плюс-мінус похибка.

Власникам Apple Watch нічого додатково встановлювати не треба, тому що в годиннику потрібна тренування вже є і називається прогулянка.

сайт Apple про це не говорила, але вбудований крокомір айфона потребує калібрування. Для цього нам буде потрібно будь-яка безкоштовна спортивна програма. Я рекомендую Runtastic або Runkeeper. Кому далі можна не читати: власникам будь-яких спортивних трекерів. Статті з позначкою «ФІШКА» включають короткі рецепти для активації маловідомих функцій в операційних системах iOS, OS X і в гаджетах Apple ....

Фітнес-браслети, трекери активності, смарт-годинники та інші аксесуари і гаджети, що дозволяють відслідковувати активність користувача 24 години на добу, як і раніше в тренді. Здебільшого, якщо і функція розумного пробудження (браслет відстежує фази сну) Вам не обов'язкові, то можливостей iPhone вистачить сповна. У цьому матеріалі ми розповімо все про функції «рух і фітнес» в iPhone і на скільки вона зможе замінити можливості окремо придбаних пристроїв і додатків.

Вконтакте

Починаючи з iOS 8 у кожного користувача, що має більш-менш актуальну версію iPhone, З'явилася можливість відслідковувати свою активність. Крокомір не вимагає придбання будь-яких аксесуарів, а його точність знаходиться на досить високому рівні.

Які iPhone володіють вбудованим крокоміром?

• iPhone X;
• iPhone 8;
• iPhone 8 Plus;
• iPhone 7;
• iPhone 7 Plus;
• iPhone 6s;
• iPhone 6s Plus;
• iPhone SE;
• iPhone 6 Plus;
• iPhone 6;
• iPhone 5s.

Тобто всі пристрої під управлінням iOS 8 і новіше, мають вбудований співпроцесор М, що відповідає за активність і забезпечує енергоефективність пристрою. А ще, починаючи з iPhone 6, смартфон навчився рахувати кількість пройдених поверхів.

Насправді для відстеження активності можна користуватися і більш старими «айфона», але тут вже доведеться задовольнятися стороннім софтом (насправді він часто краще додатки « здоров'я», Що йде« з коробки ») і слізно спостерігати за стрімко зменшується зарядом батареї, так як для точності буде задіяний GPS, а не тільки гіроскоп.

Як включити крокомір в iPhone (підрахунок кроків, дистанції і калорій)?

Для початку необхідно активувати функцію відстеження, яка за замовчуванням включена, але багато її відключають для економії заряду батареї.

1 . пройдіть в налаштування → Конфіденційність → Рух і фітнес.

2 . Активуйте перемикач напроти пункту « відстеження фітнесу»І дозвольте доступ додатком« здоров'я».

Як користуватися крокоміром в додатку Здоров'я на айфоне?

Запустіть штатний додаток « здоров'я». В розділі " Медданние»Натисніть на картку« активність ». У цьому розділі буде зібрана вся ваша активність за день, тиждень і місяць.

Прокрутивши трохи вниз ви побачите розділ « Дистанція ходьби і бігу ».

Тут буде відображена докладна статистика по пройденим кроків. Для отримання детального звіту по днях і годинах, натисніть на календар-графік оранжевого кольору.

Щоб кожен раз не шукати в усьому дереві результат того чи іншого показника, досить його винести в розділ « Вибране»У вигляді віджета. Для цих цілей є перемикач « У обране".

Додаток «Здоров'я», яке встановлено на iPhone, збирає дані про вашому фізичному стані і активності в одному місці. Ми розповімо, як краще використовувати це, щоб стежити за своїм здоров'ям.

Налаштуйте медичні дані в «Здоров'я»

Щоб налаштувати особисті медичні дані, відкрийте додаток «Здоров'я» і перейдіть в розділ «Медданние». Тут можна змінити свій профіль, подивитися записи про стан здоров'я і додати категорії, які буде відслідковувати програма.

Відстежуйте дані за допомогою сторонніх додатків

На iPhone 5s і більш пізніх моделях програма «Здоров'я» автоматично вважає кроки, пройдені за день, відстань пробіжок і прогулянок. Але воно підтримує і додаткові категорії активності з сторонніх додатків. Для цього:

Крок 1: Виберіть розділ «Активність», щоб переглянути рекомендовані програми з App Store;

Крок 2: скачайте необхідну програму для відстеження активності та збору інформації за допомогою «Здоров'я»;

Крок 3: Після закінчення установки програми відкрийте його і налаштуйте для синхронізації з «Здоров'ям»;

Крок 4: Поверніться до програми «Здоров'я», перейдіть в розділ «Джерела» і виберіть категорії для відображення.

Якщо додаток «Здоров'я» не вказує активність, перейдіть в «Джерела», виберіть аксесуар в розділі «Пристрої», перейдіть в «Налаштування конфіденційності»\u003e «Рух і фітнес». Переконайтеся, що «Відстеження фітнесу» тут включено.

Збирайте дані за допомогою Apple Watch

після початкової настройки Apple Watch пристрій автоматично відправляє дані про вашої активності в додаток «Здоров'я» на iPhone. Для перегляду даних про кроки, розминках і цілях перейдіть в розділ «Медданние» і виберіть «Активність».

Щоб переглянути інформацію про пульсі, перейдіть в «Медданние»\u003e «Основні показники»\u003e «Пульс». А для перегляду даних з програми «Подих» виберіть розділ «Медданние» і перейдіть в меню «Усвідомленість».

Слідкуйте за даними часу і якості сну

Щоб скласти графік сну, задайте кількість часу, який потрібно приділяти відпочинку щоночі в програмі «Годинник». Вона буде регулярно нагадувати, коли пора йти спати, і будити вранці. Налаштування відбувається так:

Крок 1: Відкрийте програму «Годинник» і виберіть розділ «Режим сну»;

Крок 2: Натисніть «Приступити» і дайте відповідь на запропоновані програмою питання;

Крок 3: Після закінчення процесу налаштувань підтвердіть зміни кнопкою «Зберегти».

Для перегляду всіх потрібних даних з категорії «Режим сну» відкрийте додаток «Здоров'я» і перейдіть в розділ «Сон». Програма покаже демонстраційне відео про якість сну і статистику сну за останні дні.

Використовуйте щоденний прогрес «Здоров'я»

Відкрийте програму «Здоров'я» і перейдіть в розділ «Сегодня» для перегляду повного переліку основних даних на сьогоднішній день. Щоб оцінити інформацію за одною день, виберіть відповідну дату у верхній частині інтерфейсу.

Виберіть будь-який показник зі списку для перегляду додаткової інформації. На iPhone 6s і більш пізніх моделях можна виконати сильне натискання на пункті і переглянути додаткові дані за допомогою 3D Touch. Будь пункт можна позначити як вибраний.

Вводите дані після візиту до лікаря

Щоб додати інформацію про тиск і інші медичні дані після візиту до лікаря, скористайтеся ручним введенням додатка «Здоров'я» - таким чином зберете статистику для контролю фізичного стану. Це можна зробити так:

Крок 1: Виберіть розділ «Медданние» і перейдіть в категорію відомостей про здоров'я;

Крок 2: Визначте тип даних і натисніть на кнопку із зображенням «+» для додавання інформації;

Крок 3: Відзначте дату, час і дані для показника;

Крок 4: Натисніть «Додати» для збереження введених результатів.

Зверніть увагу, що вся інформація, введена в програму, захищена шифруванням. Так що ви можете не турбуватися за її конфіденційність.