Життя у віртуальному світі або про залежність від соціальних мереж.

Доброго часу доби, шановні читачі. Сьогодні ми поговоримо про те, що собою являє залежність молоді від соціальних мереж. Ви дізнаєтеся, з яких причин вона розвивається. З'ясуйте, як можна визначити наявність залежності. Дізнаєтеся, як потрібно з нею боротися.

причини

Бажання отримати схвалення з боку.
Залежність від чужої думки.
Бажання стати популярним.
Інтерес до великому потоку інформації.
Можливість одночасно спілкуватися, слухати музику і переглядати фотографії.
Спосіб піти від самотності.
Результат травмуючого досвіду при спілкуванні з реальними людьми.
Відсутність інтересів в житті, захоплень.
Бажання бути в курсі всіх новин.

Симптоми залежного стану

Віртуальне спілкування стає пріоритетнішою живого.
Починаються проблеми з особистою гігієною.
Виникають серйозні труднощі при спілкуванні з людьми.
Порушення сну, з огляду на його часткової відсутності.
З легкістю витрачає грошові кошти, Вкладаючи їх в платні сервіси соціальних мереж.
Порушується харчування, більше вживається продуктів швидкого приготування. Людина часто харчується бутербродами, щоб не відриватися від спілкування.
Коли відсутня можливість зайти в інтернет, виникає сильна роздратованість і тривога, хвилювання, що не зможе прочитати повідомлення.
Проводить онлайн не менше чотирьох годин на добу.
Велика кількість друзів і груп.
Не може заспокоїтися, поки не подивиться всі новини в стрічці друзів, не відзначить лайками їх фотографії.
Додає в друзі непотрібних, незнайомих людей, щоб відчути свою популярність.
Постійно фотографується, щоб викладати фотографії на загальний огляд. Чекає відгуку на них, лайків та коментарів.

Коли я зареєструвалася в Контакте, проводила там дуже багато свого часу. додала велика кількість друзів, однокласників, переглянула всі їхні фотографії, прокоментувала, стежила за новинами на їх сторінках, додалася в цікаві групи. На соціальні мережі йшло дуже багато часу, часто сиділа і ночами. Так тривало кілька місяців, а потім інтерес почав спадати. На сьогоднішній день я практично не перебуваю в соц. мережах, можу і по кілька днів туди не заглядати.

Можливі наслідки

Проблема залежності полягає в наступному:

відбувається підміна справжніх життєвих цінностей;
замість позитивних рис пріоритетними стають добробут і зовнішня привабливість;
соціальні мережі впливають на розвиток депресії у людей;
коли людина починає порівнювати себе з людьми з інших акаунтів, зі своїми друзями, починає розвиватися комплекс неповноцінності;
виникає стрес, коли немає можливості зайти в онлайн.

Давайте розглянемо, як залежність може відображатися на Ваше здоров'я.

Зниження концентрації погіршення пам'яті. Сидіння в мережах дозволяє засвоювати інформацію маленькими порціями. До того ж, увагу людини постійно переключається з одного новини на іншу, тим самим погіршуючи можливість концентруватися на одній справі.
Стрес і втому. Людина знаходиться в соц. мережах, отримають приблизно однакові враження. Проводячи тривалий час в онлайн, виникає апатія, відчуття стресу і втоми.
Знижуються інтелектуальні здібності. Людина перетравлює безглузду для нього інформацію, тим самим не піддає свій мозок тренуванні, чого можна домогтися читанням книг або розгадуванням кросвордів, інших логічних задач.
Людина перестає отримувати нові знання, поступово втрачає інтерес до всього навколишнього. Це відбивається на його психіці.
Соціальна деградація. Люди, поглинені віртуальним світом, з часом повністю перестають цікавитися тим, що їх оточує в реальному світі. З цієї причини здатні втрачати близьких друзів, псувати відносини зі своїми родичами, іноді залишатися без роботи, не мають можливість влаштовувати особисте життя, навіть флірт влаштовують по інтернету.

способи боротьби

Коли прийшло усвідомлення того, що людина залежна, це вже перший крок до позбавлення від проблеми. Давайте розглянемо, якими методами можна боротися з цією недугою.

Відключення інтернету. Є найрадикальнішим способом боротьби. Спочатку буде дуже важко, буде щось, що нагадує ломку. Однак, з часом людина почне цікавитися тим, що його оточує, згадає про свої колишні захоплення, про життя без віртуального світу. даний метод буде особливо ефективним для людей, у яких залежність не тільки від спілкування в онлайн, а й взагалі від інтернету.
Видаліть свій аккаунт в соц. мережі, якщо інші сайти не викликають симпатії. Спочатку друзі можуть образитися, потім усвідомлюють причини вашого рішення. До того ж, Ви все ще зможете з ними спілкуватися по телефону або бачитися в реальному житті.
Якщо видаляти аккаунт немає бажання, то можна зайнятися його чищенням. Видаліть людей зі списку друзів, з якими давно не спілкуєтеся. Приберіть зайві групи, залиште мінімум інформації про себе. Запрограмуйте себе на те, що відвідування аккаунта має бути тільки з якоїсь причини або пов'язане з якимось питанням, на який йде мало часу, після цього потрібно відразу ж виходити.
Використовуйте програми, які обмежують час перебування на певному ресурсі. Можна вказувати сайт, допустимий час. Якщо воно буде перевищуватися, то доступ до сторінки буде закриватися на день або тиждень, залежно від налаштувань.
Навчитися себе контролювати. Наприклад, відводити час для соціальних мереж з 20 до 21. Чітко дотримуватися свого графіка.

Залежність соц. мереж останнім часом є досить актуальною проблемою сучасної молоді. Тому важливо знати, як з нею боротися.

Обмежувати себе за часом перебування в онлайн. Ставити чіткі часові проміжки, не порушувати їх, поступово зменшувати.
Ставити в пріоритет живе спілкування над віртуальним.
Почистити список своїх контактів, видаляючи непотрібних людей. Залишити тільки своїх друзів, писати їм тільки по серйозної необхідності.
Відмовитися від непотрібних груп, залишити тільки ті, що дійсно приносять користь.
Перестати зависати на сторінках друзів, лайкать їх фотографії, відзначати новини. На це йде дуже багато часу.
Припинити інформувати друзів про свої новини, викладаючи фотографії та записи, чекаючи коментарів і лайків.
У браузері скасувати функцію відображення картинок, їх завантаження. Тоді соціальні мережі вже не буде здаватися настільки привабливими, без яскравих ілюстрацій.
Створюйте свій денний розпорядок, бажано, таким чином, щоб на посиденьки в онлайн залишалося зовсім мало часу.
Знайдіть улюблену справу і весь вільний час присвячуйте хобі.
Привчіть себе до необхідності приймати їжу тільки за кухонним столом, не тримаючи в руках мобілку або планшет.
Ведіть активний спосіб життя, відвідуйте виставки, ходите в театр, кіно, частіше бувайте в колі людей.

Тепер Ви знаєте, як позбутися залежності від соціальних мереж. Головне, вчасно усвідомити свою проблему і почати з нею боротися. Пам'ятайте, що реальний світ набагато цікавіше, яскравіше віртуального. Перебуваючи в соціальних мережах, Ви втрачаєте своє життя.

Всім доброго часу доби! Спробуємо сьогодні розібратися з тим, як позбутися залежності від соціальних мереж. Його вчені називають квазіобщеніем, тобто, уявної формою відносин, яка створює ілюзії щодо партнера або співрозмовника, зовсім не поєднані з реальністю. Адже інтернет присутній практично в кожному будинку, і лише невеликий відсоток населення не має аккаунта в соціальних мережах. Під загрозою не тільки підлітки, а й дорослі, зрілі люди, які знаходять вихід енергії від стресів і невдач у віртуальному світі.

До речі, щоб визначити ступінь вашої залежності, ви можете пройти ось.

Що це таке?

Пристрасть розвивається поступово, іноді може навіть зайняти року по часу. Ознаки повинні бути знайомі багатьом, і якщо ви виявите хоча б третину зі списку - пора бити тривогу.

Непереборне бажання перевірити пошту, свій аккаунт, в надії побачити новий лайк або коментар. І перевірка ця відбувається більше 10 разів на день.
У місцях, де немає доступу до інтернету, зовсім не цікаво перебувати. Хочеться швидше виявити вай-фай з метою «Почекіна», пошукати якісь новини чи розвага.
Відчувається напруга і дратівливість, якщо час без віртуального спілкування затягнулося хоча б годину-півтори.
Стає простіше написати повідомлення, ніж подзвонити кому-небудь, з друзями ви вже в основному чатітесь замість реальних зустрічей.
Постійно гортає стрічку новин, в надії виявити щось цікаве і часом виявляєте себе за читанням зовсім непотрібної і нецікавою вам інформації.
Стали погіршуватися відносини в родині, так як вільний час ви волієте проводити з телефоном або планшетом.
Замість сімейних вечерь, коли всі спілкуються і діляться подіями за день, ви тягнете свою тарілку до комп'ютера, вважаючи за краще є перед монітором.
Навіть на вечірках і в галасливих компаніях ви намагаєтеся усамітнитися з телефоном, або робите фото спеціально для того, щоб виставити в соцмережі.
Чи не помічаєте витраченого марно часу. Наприклад, заглянули на хвилину, а захопилися і «просиділи» кілька годин, забувши про роботу або сні.
З'являється просто необхідність в постійному коментуванні і викладанні інформації про кожен свій крок. Втрачається відчуття якості прожитих моментів, адже в поїздці або зустрічі з друзями важливо зробити красиві фотографії, щоб вони отримали багато лайків.

Всі ці симптоми проявляються в основному в результаті самотності, і часом придуманого, тому що в реальності є близькі люди, але від яких не виходить отримати необхідної кількості визнання або уваги. Також, звичайно ж, залежність з'являється завдяки наявності комплексів, адже можна приховати старий ремонт знімною квартири і сфотографуватися на красивому фоні, щоб у інших виникла заздрість або захоплення.

стадії залежності

Існує 3 групи людей за рівнем залежності, у яких є хоч один акаунт:

Незалежні. Перевірка інформації відбувається дуже рідко, максимум один раз в день, в основному раз в тиждень або навіть місяць. Особисті дані найчастіше приховані від перегляду, аккаунт необхідний більше для того, щоб відшукати контакт потрібну людину, або зв'язатися з ним, коли немає можливості знайти в реальності.
Перехідний період. Уже з'являються онлайн не по гострої необхідності, а з інтересу і відчуття нудьги. Найчастіше на цьому періоді відбувається поступове звикання і зростає потреба в віртуальності, ніж знову повернення до незалежності.
Зовсім. присутній постійне оновлення сторінки, і навіть розуміючи, що в даний момент в стрічці написаний марення - все одно триває її перегортання. Може з'являтися відчуття розпачу через відсутність повідомлень, лайків яких коментарів. Або навпаки, зарозумілість в разі ілюзорною популярності в мережі.

наслідки

Руйнуються відносини з близькими, друзями, колегами, так як зникає залученість і емпатія. Залежна людина звикає поверхнево ставитися до всякого роду інформації, особливо не включаючись в процес.
Знижується рівень концентрації уваги, воно стає «плаваючим», через постійно виникає спокуси займатися одночасно кількома справами - робити роботу і переглядати новини в інтернеті, наприклад. І навіть у дорослих людей може розвинутися гіперактивність, з такими симптомами, як імпульсивність, тривожність і неспокій сну.
Крім уваги, знижується і рівень інтелекту, так як мозок більшість часу зайнятий не дуже інформацією, яка не засвоюється. Тому розвиток припиняється, хоча ресурси витрачаються.
В силу того, що ресурси використовуються абсолютно безцільно, не приносячи користі, згодом організм виснажується, через що виникає втома, млявість і дратівливість.

Якщо ви усвідомили, що у вас виникла залежність від інтернету, і вирішили боротися за якість свого життя, то наступні рекомендації допоможуть вам:

1.Будьте готові

До того, що вам доведеться дуже непросто. Щоб не нарікати, що поради психолога не допомагають, необхідно розуміти, що 90% результату залежить тільки від вас. Підключайте силу волі, всі свої ресурси, заручитися допомогою близьких, їх підтримкою. Але утримуйтеся від спокуси, вчіться себе контролювати.

2.Начніте з обмеження за часом

Наприклад, дозволяйте на перших порах «гуляти» в мережі не більше двох годин на добу, скорочуючи при цьому ліміт хоча б раз на тиждень. За недотримання - покарання у вигляді скорочення на годину. Можна також придумати собі список справ, тільки після виконання яких ви дозволите собі заглянути в смартфон.

3.Вспомніте про свої хобі та займіть себе у вільний час

Найкраще підійде щось пов'язане з дрібною моторикою, а також почніть практикувати медитацію, вона допоможе відновити вміння концентруватися. Нагадаю, що медитацію ми з вами розбирали в статті: «».

4.Проведіте ревізію всіх груп, на які ви підписані

І залиште тільки ті, за допомогою яких ви будете розвиватися, і дізнаватися щось нове і важливе. Чи не перенапружуйте свій мозок непотрібним мотлохом, побережіть себе. Точно також і зі списком друзів. Залиште дійсно важливих, а не доданих для кількості.

5.Чітайте книги, розвивайтеся, дійте

Наприклад, замість того, щоб нескінченно лайкать всякі фотографії з рецептами - запишіться на кулінарні курси.

6.Займітесь спортом

Отримана кількість ендорфінів, гормонів щастя, які виробляються під час фізичних навантажень, буде цілком вистачати для того, щоб переключати увагу на реальність. А якщо ви займетеся груповими заняттями або грою, то додасться ще й реальне спілкування, розшириться коло знайомств.

7.Прігласіте друзів

На природу, в кафе, домовившись залишити телефони в кишені або сумці з вимкненим звуком. Кожен для себе визначає сам, це добре чи погано - наявність акаунтів і постійне бажання їх контролювати, але під час зустрічі важливо вміти помічати іншу людину, тому що отримані і прожиті почуття від реальних відносин ніколи не зможуть замінити віртуальні, хоч і по насиченості перших порах вони можуть бути яскравіше. Ви ж помічали за собою, що не завжди в листуванні відкриваєте іншому свої статки? Відправляєте веселий смайлик, а при цьому сидите зі сльозами на очах? Згодом віртуальність призводить до відособленості, відчуття гострого самотності і депресії. Невідповідність красивих фотографій в акаунті з реальним життям можуть призвести навіть до самогубства. Так що зателефонуйте друзям, щоб побачити їх справжніми, а не за низкою картинок і статусів.

висновок

На цьому все, шановний читачу! І неважливо, несуть вам соціальні мережі зло або ви ще вмієте себе контролювати - будьте обережні і пам'ятайте, що життя коштувати берегти, не витрачаючи даремно цінні хвилини. Їх ніхто не зможе вам повернути, а час, проведений в інтернеті -, не запам'ятається, не відкладеться приємними спогадами, до яких буде хотітися повертатися знову і знову.

Соціальна мережа - універсальний засіб для спілкування. Але подібні ресурси викликають залежність від соціальних мереж, хоч і дозволяють знаходити друзів по всьому світу. Будучи повністю залежним від соцмереж, людина і дня не може прожити, чи не заглянувши на свою сторінку або на сторінку знайомих людей.

Залежність у підлітків від соціальних мереж

Залежність від соціальних мереж змушує людей постійно перебувати в онлайн-спілкуванні, забуваючи про реальних людей і реальний час. Потрапляючи в такий стан, деякі індивіди починають стрімко витрачати всі свої заощадження на платні розсилки інформації, доходячи до повного фанатизму. Згодом такі особи, не усвідомлюючи, постійно перевіряють електронну пошту, Сторінки в соціалках.

Чим довше людина проводить час за віртуальним спілкуванням, тим важче йому буде обходитися без інтернет-можливостей. Залежність від соцмережі аналогічна наркоманії або алкоголізму. Соціальна мережа і тяга до віртуальних співрозмовникам - це, свого роду, захворювання психологічного характеру, що виникає через нестачу уваги оточуючих людей або власних внутрішніх комплексів.

ознаки залежності

Серед загальних ознак залежність від соц. мереж характерна такими показниками:

Всі перераховані вище ознаки безпосередньо свідчать, що людина має сильно виражену залежність від соц. мережі в інтернеті, і позбутися від цього стану без допомоги психолога буде важко. Якщо людина відчуває цю тягу до соціальних мереж на ранній стадії спілкування в мережі, є шанси виправити ситуацію самостійно.

причини

Найбільш схильні до залежному станом особи, які не ведуть активний спосіб життя, громадську діяльність. Тим самим вони намагаються бути в курсі того, що відбувається через спілкування з віртуальними друзями. За допомогою мереж вони видають бажаний образ за дійсний, проживаючи ілюзорну життя. Серед головних причин, які формують залежність від соціальної мережі, можна виділити:

Мінімум спілкування серед товаришів або з сім'єю. Соціальні структури дають можливість замінити живе спілкування.
Незадоволеність оточенням. Якщо є проблеми в сім'ї або школі, на роботі, то віртуальне життя в силі змінити поняття про себе і оточуючих.
Проблеми соціальної адаптації. Підліткова залежність від соціальних мереж призводить до того, що людина поводиться невпевнено, а друге життя в мережі допомагає йому влитися в соціум.
Відсутність самореалізації. Відбувається це в зв'язку з втратою себе, нездатністю до самовираження, втратою інтересу до різним видам діяльності.
Соціальна незатребуваність. З наданими послугами соціальної павутини такі особи мають можливість відчути себе затребуваними.

До відома:

Практично всі особи з патологіями зовнішності або серйозної інвалідністю замінюють соціальними мережами спілкування з реальними людьми.

наслідки залежності

Залежність від соцмереж - це порушення психічного здоров'я особистості, а фізичні зміни є наслідком. До них відносять проблеми із зором, головні болі, дисфункція травлення, біль у хребті, порушення сну та інше. Як будь-які залежності, властиві людству, соц. мережева залежність має свої наслідки у вигляді постійного бажання до отримання нової інформації, Перегляду різноманітного кількості фотознімків, що призводить до втрати сприйняття реальної інформації з розвитком неуважності, втратою концентрації.

Людина не зможе концентруватися на сторонні речі, так як мозок буде повертатися до чужих проблем і інформації. Дорослим потрібно ретельніше стежити за часом перебування дитини в мережі, так як дитяча психіка більш схильна до сприйнятливості, коли формується інтернет-залежність від соціальної мережі.

профілактика

З метою профілактики потрібно слідувати таким правилам:

Більше спілкуватися наживо або по телефону. У вільний від спілкування і занять час гуляти на вулиці, відвідувати друзів.
Встановити лімітний лічильник на перебування в мережі інтернету. Це допоможе згодом побороти тягу до постійного перегляду стрічки новин і входять додатків.
Встановити утиліту, яка нагадує про час перебування в соціальній мережі. По завершенню часу, встановленої в програмі, користувач автоматично виходить зі своєї сторінки.
Кардинальний спосіб перемогти інтернет залежність - видалити свій аккаунт в соцмережі. даний спосіб є найдієвішим на шляху до повноцінного життя і реального спілкування.

Мережева залежність - шкідлива звичка, Яка вимагає позбавлення. Адже даний реальне спілкування і фізична активність - більш цікава і різноманітна, до того ж принесе більше задоволення і користі.

Увага!

Інформація в статті, носить виключно інформаційний характер і не є інструкцією до застосування. Проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Що виявляється нестримним потягом до чогось. Сьогодні я хочу зупинитися на її різновиди - психологічної залежності від соціальних мереж.

Сучасне життя така, що лише деякі не мають профілю в одній або декількох соціальних мережах. Твіттер, Фейсбук, однокласники, вконтакте, інстаграм. Існують і більш вузькі соціальні мережі - для медиків, програмістів, веб-майстрів, юристів, працівників освіти.

Чи потрібні соціальні мережі?

Наведу лише деякі приклади позитивного впливу соцмереж в нашому житті:

соціальні мережі допомагають нам обмінюватися інформацією, досвідом, спілкуватися з друзями, однодумцями, які знаходяться за сотні кілометрів від нас, і завжди бути в курсі всього, що відбувається в їхньому житті;
вони дозволяють швидко дізнаватися про нові вакансії, так як багато компаній розміщують їх на своїй сторінці, і навіть влаштуватися на роботу, якщо до цього прагнути;
завдяки соціальним мережам дуже багато людей знайшли нових друзів, а деякі - свою другу половинку;
вони допомагають подорожувати, економлячи на проїзді і проживанні;
саме соціальні мережі допомагають багатьом талановитих молодих людей завоювати популярність, отримати підтримку, визнання від абсолютно чужих людей;
для кого-то однокласники або вконтакте стали джерелом заробітку, вони ж допомагають нужденним зібрати гроші на лікування;
соцмережі в наш час надають допомогу співробітникам правоохоронних органів: дуже часто бачу замітки в пресі, що міліції (поліції) вдалося відшукати якусь втекла до кавалера неповнолітню дівчину, а наявність самого кавалера і його особистість змогли встановити по листуванню в соцмережах.

Продовжувати цей список заслуг можна довго. Але є і один величезний мінус - проблема залежності від соціальних мереж.

Чим же так приваблюють соцмережі?

Люди, що займаються розробкою функціоналу соціальних мереж роблять все, щоб зробити їх з кожним днем \u200b\u200bкраще, цікавіше, яскравіше. Щоб зайшовши на сайт, людина проводив там якомога більше часу, а бажано ще й розщедрився, щось купив.

Спілкуватися в соціальних мережах набагато простіше, присутня певна безликість. Адже можна зареєструватися не тільки під своїм ім'ям, а й під вигаданим псевдонімом, а замість фотографії розмістити аватар (картинку) або чужу фотографію. Можна писати все, що завгодно, ображати, «тролі», по-справжньому відповідати за свої висловлювання адже не доведеться!

Частина людей розглядають соцмережі не тільки як джерело отримання необхідної інформації, Спілкування, самореалізації. Вони можуть заходити і безцільно блукати по профілях, додавати в друзі знайомих і не тільки людей, брати участь в обговоренні, читати статуси, новини, дивитися фотографії, грати в ігри. Безумовно, є багато обговорень, в яких люди діляться своїм досвідом, де їм допомагають отримати відповідь на важливе питання. Але є також багато спілкування ні про що, односкладових коментарів, смайликів, а іноді і банального хамства.

Портрет людини, схильного до формування мережевої залежності

Схильні до виникнення залежності від соціальних мереж невпевнені в собі люди, які мають обмежене коло спілкування. Ті, хто і хотів би спілкуватися, тільки їхня думка в реальному житті оточуючими не цінується.

Якщо у людини є серйозне хобі, якому хочеться присвячувати весь вільний час, то він навряд чи стане переглядати 20 альбомів, але якщо захоплень немає, а вільного часу багато, то це вірний шлях до формування подібної адикції.

Ще однією категорією осіб підвищеного ризику є люди, яким властиве одне негативне якість - заздрість. Як там у інших? Гірше? Краще? А якщо уважно переглянути всі фотографії, а ще й друзів, родичів, однокласників, співробітників ... Поступово підглядати за чужим життям входить в звичку, а там і до залежності не далеко.

Залежність підкрадається незаментно

Розвивається дана аддикция не відразу. Це наркотики спробував раз, два, три - і все, речовина стало незамінним для обміну речовин. Залежність від соціальних мереж може формуватися місяцями, а іноді й роками. Спочатку людина заходить раз в день в свій аккаунт, через тиждень - кілька разів на день, дивись, і через кілька місяців він оновлює свою сторінку по кілька разів на годину на шкоду основній роботі. І навіть якщо зараз час, що витрачається на активність вконтакте або однокласниках незначно, не факт, що в найближчому майбутньому людина не стане залежним.

Багато людей, чия робота безпосередньо пов'язана з комп'ютером, навіть і не виходять на робочому місці зі своїх профілів у соцмережі (звичайно, якщо керівництво це допускає).

На цю тему згадався анекдот:

Начальник - секретарці:
- Збери всіх співробітників на нараду терміново!
- По селектору?
- Ні, через «Однокласників», так швидше буде !!!

Тільки чи потрібно нам переглядати 100 фотографій з життя знайомого, якого вже років 5 не бачили і, маючи його номер телефону, що не зідзвонювалися? Може краще цей час присвятити вивченню іноземної мови, спілкування з батьками, коханою людиною або дітьми? Або банально виспатися (ми ж так часто собі в цьому відмовляємо, віддаючи час однокласникам або вк). Соціальні мережі пожирають неймовірно багато часу, який можна було б направити в зовсім інше, корисно русло.

Навіть є жарт така:

Жив собі спокійно, все встигав. Ні, ну треба ж було вконтакте зареєструватися!

Як визначити, що людина залежна від соцмереж?

Чи є у тебе залежність від соціальних мереж - відповідь на це питання буде позитивним, якщо у тебе є як мінімум половина з перерахованих ознак. Якщо кілька - теж необхідно задуматися, чи варто стільки часу приділяти соцмережах.

нав'язливе непереборне бажання зайти на свою сторінку в соцмережі, переглянути останні новини, Погортати фотографії, проявити якусь активність;
скарги членів сім'ї, співмешканців, співробітників на те, що людина занадто багато часу проводить в соціальних мережах;
значні фінансові витрати, непотрібні покупки «через інтернет»;
неможливість заздалегідь сказати, скільки часу ця людина приділить соціальної мережі, втрата тимчасового контролю під час комп'ютерного сеансу;
почуття роздратування, якщо в даний момент немає можливості зайти в свій профіль (відсутній вай-фай в даній зоні, необхідно терміново виконати якесь завдання);
в міру прогресування аддикции можуть виникати проблеми з навчанням, в сім'ї, на роботі, коли залежна людина перестає приділяти їм належну увагу, а все більше часу проводить онлайн;
він може їсти перед монітором комп'ютера, приділяти менше часу сну, тільки б не пропустити нічого нового.

Особливості у дітей та підлітків

Залежність молоді та підлітків від соціальних мереж виражена більшою мірою, ніж серед осіб середнього та похилого віку. По-перше, це пов'язано з тим, що у більшості підлітків ще немає такого тягаря відповідальності, життєвого досвіду, як у осіб більш старшого віку, їм не потрібно присвячувати багато часу сім'ї, приготування їжі, фінансового забезпечення.

По-друге, соціальні мережі - популярне віяння, а тому багато юнаків і дівчат, щоб не відстати від моди, бути в курсі всіх новин намагаються проводити багато часу в соціальних мережах, які, в свою чергу, їх затягують. Не дарма ж їх називають «мережами».

Підлітки і молоді люди, ще не сформували свою індивідуальність, надмірно залежні від думки інших людей. Вони викладають свої фотографії, щоб привернути увагу, викликати схвалення. Вони звикають жити «напоказ», а хорошого в цьому не так вже й багато.

Як позбавитися від пристрасті?

Просто і безболісно позбутися від даного згубної пристрасті вдається лише небагатьом. Тільки тим, хто може похвалитися силою духу, тим, хто усвідомив, скільки свого безцінного часу він витрачає даремно замість того, щоб присвятити цей час близьким людям, досягнення своєї мрії, самоосвіти.

Але якщо ви твердо вирішили змінити своє життя, намагайтеся заздалегідь регламентувати час перебування в соціальній мережі, не заходьте на свою сторінку «просто так». Напишіть список справ, які ви обов'язково повинні зробити. І тільки після того, як ви все зробите як «бонус» можете зайти в улюблену соцмережа.

Ще один дієвий метод - спілкування з друзями в реальному світі, а не віртуальному. Домовтеся про якусь спільну екскурсії, вилазці на природу або просто посиденьках в кафе (тільки такому, де немає безкоштовної вай-фай мережі). І постарайтеся цей час присвятити саме відпочинку, спілкування з друзями, а в телефон жодним очком!

Соціальні мережі, як і Інтернет, стали невід'ємною частиною нашого життя. Історія їх розвитку починається в 1969 році з появою світової комп'ютерної мережі Інтернет. На початкових етапах люди об'єднувалися в професійні спільноти, пізніше свої мережі стали створювати ті, хто захоплений одним хобі, а в 1995 році з'явилася перша з найбільш поширених на сьогоднішній день соціальних мереж «Одноклассники». І якщо більшість використовують подібні ресурси для спілкування з друзями і родичами, що живуть в різних куточках нашої країни і світу, для пошуку нових друзів або для самовираження, то у деяких спостерігається серйозна залежність від соцмереж.

Безперечно, спрощують наше життя, будучи дуже зручним і корисним ресурсом як для особистого спілкування, так і для професійного просування. Але при цьому існує серйозна небезпека віртуального спілкування для деяких користувачів. Справа в тому, що людина, яка потрапила в залежність від соцмереж, замінює реальне спілкування онлайн-листуванням, і з часом настає такий момент, коли потреба присутності у віртуальному світі стає патологічною, подібно алкогольної або наркотичної залежності.

При цьому причини залежності від віртуальних мереж можуть бути різними - особисті проблеми, психологічні комплекси, труднощі при спілкуванні в колективі і т. д. Буває і так, що користувачі, усвідомлюючи проблему, видаляють свої профілі з соцмереж, сподіваючись тим самим вийти із залежності, але через деякий час повертаються назад.

Найбільший відсоток залежності від соцмереж спостерігається серед користувачів, чиє життя досить нудна й одноманітна. Розміщуючи на своїй сторінці інформацію, не завжди відповідає дійсності, вони намагаються створити ідеальний образ в очах інших користувачів.

Зверніть увагу на основні ознаки залежності від соціальних мереж:

Перевірка вхідних повідомлень по кілька разів на день. В особливо серйозних випадках користувачі цілодобово тримають комп'ютер включеним, щоб не пропустити жодної новини або повідомлення.
Заходячи в соціальну мережу з метою переглянути новини, ви потім виявляєте, що вже кілька годин «блукаєте» по сторінках всіх друзів (а також друзів одного).
Ще одна ознака залежності від соцмереж - постійне оновлення статусу, розміщення нових фотографій, коментарі з приводу кожного свого дії.
Відсутність реальних зустрічей з друзями - ви спілкуєтеся тільки в соціальних мережах.
Бажання просто пограти в різні додатки перетворюється в змагання з самим собою і змушує відкладати важливі справи.
Роздратування, коли з якихось причин ви не маєте доступу до соцмереж.

Чи не падайте духом, виявивши у себе ознаки залежності від віртуального світу - є кілька способів, які дозволять повернутися в реальність:

Обмежуйте час доступу до соцмереж - заведіть таймер, і по дзвінку вимикайте комп'ютер. Напевно у вас є безліч справ, що накопичилися, присвятіть їм свого часу. При цьому не відволікайтеся на повідомлення про надходження нових повідомлень, що приходять на ваш смартфон, краще вимкніть їх.
Вийти із залежності допоможуть проведені з друзями вечора, спільний перегляд довгоочікуваної прем'єри і т. Д. Зробіть традицією зустрічі хоча б раз на тиждень.
Побороти залежність від соцмереж допоможе нове захоплення - почніть займатися в спортзалі або вчитися кататися на ковзанах. Заняття спортом піднімають настрій, а також сприяють новим знайомствам.
Замість стрічки оновлень читайте нові книги - в електронному або друкованому вигляді. Відмовившись від бездумного просиджування в соціальних мережах, ви можете присвятити цей час отримання нових знань.
Заведіть домашню тварину - турбота про нього займе багато часу і принесе тільки приємні емоції.

Незалежно від причин залежності ви зможете впоратися з цим завданням, чітко розділивши для себе поняття «реальне життя» і «віртуальність». Тільки спілкування з живими людьми - колегами, близькими, друзями робить наше життя яскравим і справжньою.

Беріть участь у житті своєї родини, частіше бувайте на свіжому повітрі, звертайте увагу на красиві моменти, і залежність від соцмереж залишиться в минулому.