Проблема в сучасному суспільстві - залежність підлітків від соціальних мереж. Залежність від соціальних мереж: причини, симптоми, наслідки

14. 10.2015

Блог Катерини
Богданової

Добрий день читачі і гості сайту «Сім'я і дитинство». У цій статті розглянемо тему - залежність підлітків від соціальних мереж. Соціальні мережі з кожною хвилиною поглинають все більшу кількість дітей та підлітків. Відкривши для себе цей дивовижний світ, школярі майже що переселяються туди.

Тому товчуться в мережах весь вільний час, по шість-десять годин. І не тільки на сторінках власної школи, де можна, наприклад, дізнатися про домашнє завдання, шкільні заходи і батьківські збори - це, звичайно, корисно, але не дуже цікаво. Дітлахи лізуть скрізь, куди не лінь, і що вони там роблять - тільки їм самим відомо.

У мережах є все: мультики, фільми, ігри, музика, не кажучи про знайомства і живе спілкування - з реальними і віртуальними друзями. З сусідом по парті зручніше перекинутися парою слів на його сторінці «Вконтакте», ніж дзвонити по телефону. І сказати дівчинці (або хлопцю) «Ти мені подобаєшся» набагато простіше в віртуальному світі.

А яке задоволення знайти сторінку улюбленого (або навпаки) вчителя і написати йому щось на стіні! Характер написаного, звичайно, буде повністю залежати від ставлення до педагога.

Батьки дивляться на таке захоплення своїх чад по-різному. Одні - крізь пальці. Інші - з розумінням і схваленням. Треті - з роздратуванням. Четверті - з полегшенням. Є й такі, які вважають мережі стихійним лихом, боротися з яким немає ніякого сенсу. Напевно, вони мають рацію. Захоплення віртуальним спілкуванням в сучасному світі набуло характеру пандемії. «Мережевий хвороби» (в різних її стадіях) підвладні практично всі.

У мережах спілкуються, знаходять старих друзів, знайомляться з новими, готуються до іспитів, шукають роботу, купують товари, заробляють гроші, навіть роблять революції. Це невід'ємна складова нашого життя. Питання тільки в тому, безпечний таке захоплення (а іноді - і залежність) саме в юному віці.

Якщо говорити про плюси і мінуси соціальних мереж, то аргументи їх прихильників і противників приблизно зрівнюються. Причому праві і ті, і інші. Незаперечні переваги, серед яких можливість шукати і знаходити друзів, порятунок від самотності, допомога (нехай і віртуальна) в складних ситуаціях, підвищення власного статусу і т.д. - все говорить про те, що соціальні мережі сьогодні - це найбільш зручна і мобільна форма людського спілкування.

Що перш за все імпонує підліткам в соціальних мережах?

Перш за все те, що цей віртуальний світ має необмежені можливості, ще й легкодоступний. Тобто скористатися ними можна без витрат і будь-яким обсягом, при цьому не злазячи з дивана. Будь-якій людині властиво намагатися йти по шляху найменшого опору, а соціальні мережі як раз дають таку можливість. Кілька разів клацнув мишкою - і світ у твоїх ніг.

Роби з ним все що заманеться і отримуй від цього задоволення. Знайомся з цікавими людьми, слухай музику, грай в онлайні, проси ради, висловлюй свою думку, спілкуйся по інтересам - і буде тобі щастя, яке в цьому контексті є синонімом самореалізації. Тобто того, чого часто в реальному житті не вистачає.

На відміну від реального, віртуальний світ більш структурований. У соціальних мережах набагато легше знайти людей тієї самої «групи крові». Скажімо, в реальному світі вони розкидані на відстані тисяч кілометрів, а у віртуальному - об'єднані під дахом однієї співдружності. А іноді близький по духу людина живе в тому ж місті, а то і на паралельній вулиці, і ви з ним ніколи не подружилися б і навіть не впізнали б одне про одного, якби не соціальна мережа. За сприятливих обставин віртуальні друзі стають реальними.

Але привабливість соціальних мереж не тільки в можливості «розжитися» новими друзями, а перш за все - в необмеженій свободі. Там ніхто нікому і нічого не нав'язує - ви вибираєте самі, в якому напрямку йти і з ким спілкуватися. Бути собою або бути тим, ким завжди хотілося, але не виходило. Або навпаки, стати нарешті тим справжнім, кого насправді ретельно приховуєш від чужих поглядів і оцінок.

Мабуть, саме цим передусім обумовлена \u200b\u200bтака шалена популярність соціальних мереж і прагнення туди зануритися - тому що в реальному світі дуже часто такого вибору немає. Доводиться робити не те, чого хочеш, а то що треба. Щоб не бути «білою вороною» в середовищі однолітків. А в мережах - сухо, тепло, мухи не кусають. І якщо трапиться раптом якийсь приблудний троль - забанити його і все.

Тому цілком зрозуміло, що підлітки, які часто страждають від комплексів і нерозуміння дорослих, віддають перевагу віртуальному спілкуванню. Все дуже просто: там комфортніше. Особливо, коли з інтернет-друзями дійсно більше точок дотику, ніж з реальним оточенням. Але на жаль, нерідко трапляється, що соціальна мережа так засмоктує людину, основні переживання відбуваються саме в ній, а життя поза ним - не більше ніж примусове навантаження.

Ледь прокинувшись вранці і не встигнувши навіть розліпити очі, «отруєний мережею» швидше включає комп'ютер, щоб подивитися, є коментарі на його вчорашній пост або статус. У школі або інституті він в основному займається не навчанням, а натисканням кнопочок на своєму айпод, час від часу перериваючись на те, щоб заглянути в мережу - не з'явилося щось новеньке.

А діставшись увечері додому, він знову-таки стрімголов мчить до монітора - тому що потрібно переглянути стрічку друзів і останні оновлення в співтовариствах, почитати коментарі до своїх постах і прокоментувати чужі, відповісти на коменти і прокоментувати відповіді.

Людина ловить кайф від своєї соціальної затребуваності, нічого більше не має значення - ні трава на вулиці, ні сонце в небі, ні навчання, ні сім'я, якої не вистачає уваги, що так щедро роздається інтернет-друзям. На цьому тлі все частіше стають розмови про залежність від соціальних мереж як складову взагалі.

Отже, ознаки наявності залежності від соціальних мереж у підлітків:

дитина проводить велика кількість часу за комп'ютером, не відволікаючись навіть на їжу та сон
Через захоплення мережами погіршуються його успіхи в школі;
Підліток вважає за краще віртуальних друзів, майже не виходить на вулицю;
Інтереси підлітка обмежуються тільки комп'ютером.
Підліток стає дуже дратівливим, або навпаки, виявляє цілковиту байдужість до оточуючих.

Позбутися залежності можна, якщо перемкнути увагу дитини на що-небудь інше. Для цього, в першу чергу, варто звернути увагу на спосіб життя вашої родини - чи достатньо часу ви приділяєте своїй дитині, адже часто діти з головою йдуть в інтернет саме через брак батьківської уваги і любові.

Інша причина - невдачі в сфері спілкування з однолітками. В такому випадку необхідно допомогти підлітку знайти упевненість в собі, знайти спосіб розширити його коло спілкування.

Як і будь-яку хворобу, залежність підлітків від соціальних мереж простіше не допустити, ніж потім лікувати. Тому краще зайнятися профілактикою. Бережіть своїх дітей. А на сьогодні все. Всім поки, поки. До нових зустрічей на сторінках сайту «Сім'я і дитинство».

Ті, хто не зареєстрований в соціальних мережах, нехай навіть і не вільно, сприймаються нами як безнадійно відсталі від життя люди. Лікарі б'ють на сполох, порівнюючи залежність від соц. мереж з алкоголізмом і наркоманією. Цей «вірус», який невиліковний «Касперського», заразив і православних інтернет-користувачів.

Все соц. мережі, будь то Однокласники або Вконтакте, Фейсбук та ін. та ін., схожі між собою. У них ти можеш розповісти буквально все про себе: від ПІБ і місця проживання до особистих фото. «Стіна» сторінки в соціальній мережі видає публіці низку статусів-переживань, висловлювань, жартів, і, між іншим, часто і корисних речей.

Треба віддати належне соц. мереж. Швидкість, з якою люди опиняються в контакті з допомогою ВК, ОК і ФБ, часом надзвичайно зручна в сучасному світі. З великою швидкістю в них спрацьовує сарафанне радіо за допомогою перепис. Інформація розноситься миттєво по всьому світу, і часто вона варта уваги такої кількості людей.

Проте всі зручності звертаються в ніщо, коли від соціальних мереж виникає справжнісінька залежність.

Чому відбувається залежність від соціальних мереж?

Сторінка в соц. мережі - це маленька особиста сцена кожної людини. Ми створюємо «свій світ» на сторінці, яким ділимося з оточуючими. Свій ілюзорний світ. На сторінці-сцені ми постаємо життєрадісними, викладаючи найкращі свої фото. Висловлювання мислителів створюють видимість нашої мудрості і начитаності ...

Залежність від соц. мереж підкріплюється нашої лінню і страхом. Це так легко, непрічёсанному і невмитого залізти в Мережу, щось написати одному зі сторінки, де сяє ваша найкраща фотографія. Це набагато простіше, ніж подзвонити і домовитися про зустріч. Адже до неї треба готуватися, приводити себе в порядок, кудись їхати. А тут раз і ви в контакті ... Тут легко займатися душегубітельним наблюдательством, розвиваючи цікавість. А вже про обговорення сторінок інших людей і говорити нема чого, точніше - є чого, але не будемо: і так все ясно.

Православні спільноти в соціальних мережах

Як добре, що після стількох років гонінь на Церкву стали доступні скарби святоотеческих висловлювань. Сучасні технології дозволяють їх проілюструвати, дуже красиво оформити і опублікувати в соц. мережах. Поява православних спільнот в соціальних мережах дозволило ділитися цим з великою кількістю братів і сестер. В даний час ми маємо достаток подібних правосланой груп, пости (записи) в яких одна інший цікавіше і привабливіше. Зовні все це може здаватися прекрасним. Але згадаємо слова Ісаака Сирина: «Без заходи звертається на шкоду і шановане прекрасним».

Припустимо, ви виявили у себе залежність, визнали її. І кидаєтеся в крайність - піти з усіх цих служб. Це було б не дуже правильним рішенням, хоча не потрібно узагальнювати, в якихось випадках подіє тільки це.

Однак зручності, які приносять соц. мережі, швидше за все змусять вас повернутися знову в них. Все почнеться заново. Потрібно навчитися виносити користь із перебування в соц. мережах і виключити шкоду. Деякі поради допоможуть зробити це.

Взагалі, особисті, сімейні фотографії, фотографії малюків викладати в Інтернет не варто. Скажемо більше, це небезпечно, особливо в останньому випадку.

Деяка мама була шокована, коли побачила фотографію своєї дитини як заголовну в співтоваристві, де зібралися прихильники руху проти дітей «Чайлд-фрі». Особливо негативні емоції викликала критика малюка, приправлена \u200b\u200bненормативною лексикою.

Якщо ви вирішуєте викласти фотографії в альбом, то подбайте про його приватності - для друзів, а ще краще для вузького кола друзів. Зупиніться на кількох фотографіях. Абсолютно немає необхідності викладати в соціальну мережу фотографії з кожного вашого свята або вихідні.

Таким чином кількість оцінок «мені подобається» знизиться, а ваше душевну рівновагу буде знаходитися ближче до норми.

Нас, православних християн, все це повинно стосуватися в першу чергу. За дозвільне сидіння в соц. мережах кожен дасть відповідь. Але ж ми, віруючі, в курсі справи. Тим страшніше наслідки. Ми, як ніхто інший, повинні дбати за порятунок і попередження залежності від соц. мереж.

Яка чистота думок і свобода відчувається, коли обмежуєш себе від цього соціального мережевого гулу постів, фотографій і коментарів! Не будемо забувати, що в позбавленні від будь-яких залежностей, як і в будь-якому важливій справі, молитовне волання до Бога про благословення, допомоги, зміцненні - найперше, що нам просто необхідно зробити.

Тоді все обов'язково вийде!

Відео про залежність від соціальних мереж

Приблизно рік тому я раптом виявила, що зосередитися на одному завданні мені стало набагато складніше, ніж зазвичай. Вирішивши розібратися з цією проблемою, я попутно дізналася про те, як сплять жирафи, що корисного можна купити на Aliexpress за 2 долари, як зав'язати шарф 30-ю різними способами і що робити, якщо ти раптом заблукав в лісі ...

Так, в нескінченності доступної інформації пройшло ще кілька місяців. Вранці я знаходила себе в фейсбуці, в трамваї коментувала нібито потрібні ділові співтовариства, ввечері почитував цікавих персонажів в інстаграмме. Все цікаво, частково мотівірующе і навіть корисно.

Телефон жив своїм життям і сам стрибав мені в руки. Все автоматично, як почистити зуби, перейти вулицю або почухати там, де свербить. Поки одного разу я не виявила, що мені нема чим пишатися. Під ліжком - бермудські трикутники втраченого часу, в дорозі - океани недодуманої думок і недобудованих планів, а в голові - в'язка, охолола каша з мерзенними грудочками.

З-за рогу несміливо визирає нездійснена ранкова його-розминка, а на комоді порошиться давня мрія - гостро заточені приємні на дотик олівці для малювання. Все це - в жертву маленької тоненькою білій коробочці з екраном.

Все менше часу на те, що дійсно важливо.

Цей веселий нерівний бій

Усвідомивши масштаби проблеми і накапав собі валідолу, я сіла думати, що з усім цим можна зробити. Все ж просто - для початку хоча б рідше брати в руки телефон. Ага, щаз! Це як не думати про білу мавпу - тепер до зависання в мережах (слово-то яке, так?) Додалися муки совісті і здивування власним ледачу.

Що ж робити?

Совість пожирала мене зсередини, печаль опускала куточки губ. Потрібно було терміново хоча б почати користуватися моїм улюбленим способом - «ідеєю маленьких кроків» і застосовувати найпростіші рішення. Я хотіла позбутися автоматизму і по можливості ускладнити собі доступ до соц.сетях. Проблема ж полягала в тому, що по роботі мені все одно в них потрібно було знаходитися і досить оперативно реагувати на повідомлення в месенджерах. Безлімітний інтернет в телефоні, потрібний для справи, теж не додавав оптимізму у вирішенні покласти край проблемі відволікання.

Прості прийоми для початку

Для початку розповім про кілька простих тактичних прийомів, які я робила. Якщо для вас ця проблема теж актуальна - пробуйте, напевно, вам щось теж підійде.

дала трьом ключовим робочим контактам резервну сос-зв'язок зі мною і відключила миттєві повідомлення у всіх месенджерів, крім одного (напевно, потрібно все відключити, але я поки так не можу),
поставила цифровий пароль на доступ до телефону (перший тиждень допомагало),
видалила значок інстаграмма з панелі легкодоступною в телефоні і сховала додаток десь далеко (допомогло настільки, що інстаграмм я давно закинула!),
стала класти телефон в дальній кишеню сумки і обов'язково його застібати,
тепер я обов'язково прибираю телефон з поля зору, коли працюю за комп'ютером (дуже допомагає!)
кожен раз разлогініваюсь з усіх цих служб і пошти на комп'ютері і тримаю відкритими не більше 4 вкладок одночасно,
написала список приємних і корисних справ, якими я можу займатися, замість інтернет-серфінгу,
коли потрібно зосередитися, включаю повністю беззвучний режим на телефоні.

Все це звичайно добре, але занадто просто перестати контролювати себе і знову повернутися до телефонно-соцсеточному рабству.

Позбавляємося від залежності: глибинна мотивація

Тоді я стала шукати убедительнейшие доводи, які дійсно допоможуть мені розібратися з цією залежністю. Кришталево ясний «соцмережі пожирають твій час і концентрацію» давно вже не вражав. Потрібно щось більш емоційне. Ось що в результаті у мене вийшло (і так, я знаю, з усім цим можна посперечатися :))

По-справжньому круті люди не сидять в фейсбуці

Директори великих компаній, досвідчені хірурги, успішні продавці і переговорники, талановиті вчені або скрипалі - у всіх у них своя, сфокусована і насичене життя. Немає часу щось доводити або вибудовувати відносини з купою незнайомих людей.

Ми забуваємо про глибину

Гладка поверхня телефону і легке, невимушене ковзання. Люди всерйоз і з доброї волі роблять огляди на яскраві барвисті книги типу «Енциклопедія для жінок» і з задоволенням відзначають, що в ній є все - як брати кредит, як влаштувати день народження дитині і як зробити відмінну презентацію для компанії. Відео з розпакуванням дріб'язку з Китаю набирає мільйони переглядів. У робочий час люди завзято діляться «7-ю речами, які повинен знати кожен керівник» та «5-ю порадами, як просунутися по кар'єрних сходах».

Ми віримо зірок з телеекранів і поп-співаків, майже не звертаючи уваги на геніальних вчених, лікарів, вчителів.

Вони за нами стежать

Просто задумайтеся - що можна дізнатися про вас, переглянувши ваші пошукові запити, Скажімо, за останній рік? А уважно проаналізувавши списки ваших друзів? А ви знаєте, що фейсбук назавжди зберігає не тільки віддалені пости і коментарі, але і редакції так і не опублікованих текстів? Часто ми бачимо те, що нам хочуть показати і формуємо ту думку, яку від нас хочуть. В шумі голосів, думок і подій стає ще складніше почути себе і розібратися, що дійсно важливо.

Не хочу згущувати фарби, також як не планую відмовитися від Гугла або Фейсбук, але ось що дійсно раджу, так це подивитися невеликий серіал «Чорне дзеркало» - в кожній серії ми бачимо новий прогноз розвитку нашого з вами цифрового майбутнього.

Концентрація? Не, не чули!

Уявляєте: ще 10 років тому ми могли працювати над одним завданням або вчитися по 3-4 години поспіль і навіть не думали про те, щоб перевірити фейсбук!

Зараз нас перемогла пані Уявна зайнятість. Ось вона - повненька, з великими червоними бусами на шиї і хитринкою в очах. Вона регоче від вашої безсоння і радісно бурчить, коли чує чергове «я нічого не встигаю». Поруч з нею - завжди її вірні помічники - Множинні вибори. Чорними мушками вони носяться поруч і лізуть прямо в обличчя - на мене подивися! - Обери мене! - я найкрасивіший! - зі мною ти заробиш багато грошей!

Чи було у вас так, що ви тільки подивилися стрічку в інстаграме по дорозі на роботу і вже відчуваєте себе якимось утомленим? Ось воно - постійне перемикання з клаптика на клаптик в дії.

Досить. Я хочу дозволити собі розкіш однозадачности. Всю зустріч дивитися в очі і ні разу не глянути в екран, уважно дочитувати довгу корисну статтю, розглядати людей в транспорті і намагатися відгадати їх історії, не відволікаючись працювати над статтями ... Працювати, коли потрібно працювати і відпочивати, коли пора відпочивати.

причини зривів

Ух ти, скільки корисних аргументів!

А все ж - чому я зриваюся?

І начебто все так правильно, так добре.

Для себе я знайшла три причини зривів:

втома

Втомлена людина набагато гірше себе контролює і набагато менш критично ставиться до чужих думкою. Втомленим людиною простіше маніпулювати, а більшу частину дій він робить не замислюючись, на автоматі. Мій рецепт - висипатися. Нехай це стане вашим головним обов'язком на найближчий час. Все можна переробити і змінити. Головне - висипатися ...

Небажання виконувати завдання або незнання, як її виконувати

Коли я поняття не маю, про що писати, або як підступитися до складного «слону», то ручки так і тягнуться до розважально-прокрастінірующей закладочка на комп'ютері. На жаль, іншого, більш приємного кошти, ніж жорсткий контроль і усвідомленість я не придумала. Але жорсткий контроль, до речі, працює тільки тоді, коли ти не втомився. Тому ще раз - висипатися!

нудьга

Якщо завдання цікава, і я точно знаю, що мені робити, то немає часу на нудьгу або відволікання. Якщо думка зайшла в глухий кут або у роботи немає сенсу, то я використовую будь-яку можливість, щоб відволіктися. Рішення не таке вже й просте, але воно є - як можна менше нудьги. Якщо від суб'єктивно марної роботи нікуди не дінешся, я влаштовую змагання з самою собою або намагаюся вкластися в заздалегідь встановлений час.

замість висновку

Ми дуже швидко забуваємо. Наше тіло настільки звикає відчувати себе втомленим, що забуває, як жило раніше. З кожним роком ми все частіше відволікаємося і все більше забуваємо про те, що раніше без проблем годинами могли працювати над одним завданням. Нам здається, що постійне перемикання уваги - норма. Але чи так це? Який сенс прокидатися рано, якщо витрачаєш цілу годину на перегляд інстаграма? Невже це життя мрії? ..

Читайте-ка краще другу частину цієї теми - про

Якщо вас тим чи іншим чином стосується інформація в цій статті - давайте ділитися порадами в коментарях. І напишіть - чи потрібно робити окремий пост про чудові книги по цій темі?

Соціальна мережа - універсальний засіб для спілкування. Але подібні ресурси викликають залежність від соціальних мереж, хоч і дозволяють знаходити друзів по всьому світу. Будучи повністю залежним від соцмереж, людина і дня не може прожити, чи не заглянувши на свою сторінку або на сторінку знайомих людей.

Залежність у підлітків від соціальних мереж

Залежність від соціальних мереж змушує людей постійно перебувати в онлайн-спілкуванні, забуваючи про реальних людей і реальний час. Потрапляючи в такий стан, деякі індивіди починають стрімко витрачати всі свої заощадження на платні розсилки інформації, доходячи до повного фанатизму. Згодом такі особи, не усвідомлюючи, постійно перевіряють електронну пошту, Сторінки в соціалках.

Чим довше людина проводить час за віртуальним спілкуванням, тим важче йому буде обходитися без інтернет-можливостей. Залежність від соцмережі аналогічна наркоманії або алкоголізму. Соціальна мережа і тяга до віртуальних співрозмовникам - це, свого роду, захворювання психологічного характеру, що виникає через нестачу уваги оточуючих людей або власних внутрішніх комплексів.

ознаки залежності

Серед загальних ознак залежність від соц. мереж характерна такими показниками:

Всі перераховані вище ознаки безпосередньо свідчать, що людина має сильно виражену залежність від соц. мережі в інтернеті, і позбутися від цього стану без допомоги психолога буде важко. Якщо людина відчуває цю тягу до соціальних мереж на ранній стадії спілкування в мережі, є шанси виправити ситуацію самостійно.

причини

Найбільш схильні до залежному станом особи, які не ведуть активний спосіб життя, громадську діяльність. Тим самим вони намагаються бути в курсі того, що відбувається через спілкування з віртуальними друзями. За допомогою мереж вони видають бажаний образ за дійсний, проживаючи ілюзорну життя. Серед головних причин, які формують залежність від соціальної мережі, можна виділити:

Мінімум спілкування серед товаришів або з сім'єю. Соціальні структури дають можливість замінити живе спілкування.
Незадоволеність оточенням. Якщо є проблеми в сім'ї або школі, на роботі, то віртуальне життя в силі змінити поняття про себе і оточуючих.
Проблеми соціальної адаптації. Підліткова залежність від соціальних мереж призводить до того, що людина поводиться невпевнено, а друге життя в мережі допомагає йому влитися в соціум.
Відсутність самореалізації. Відбувається це в зв'язку з втратою себе, нездатністю до самовираження, втратою інтересу до різним видам діяльності.
Соціальна незатребуваність. З наданими послугами соціальної павутини такі особи мають можливість відчути себе затребуваними.

До відома:

Практично всі особи з патологіями зовнішності або серйозної інвалідністю замінюють соціальними мережами спілкування з реальними людьми.

наслідки залежності

Залежність від соцмереж - це порушення психічного здоров'я особистості, а фізичні зміни є наслідком. До них відносять проблеми із зором, головні болі, дисфункція травлення, біль у хребті, порушення сну та інше. Як будь-які залежності, властиві людству, соц. мережева залежність має свої наслідки у вигляді постійного бажання до отримання нової інформації, Перегляду різноманітного кількості фотознімків, що призводить до втрати сприйняття реальної інформації з розвитком неуважності, втратою концентрації.

Людина не зможе концентруватися на сторонні речі, так як мозок буде повертатися до чужих проблем і інформації. Дорослим потрібно ретельніше стежити за часом перебування дитини в мережі, так як дитяча психіка більш схильна до сприйнятливості, коли формується інтернет-залежність від соціальної мережі.

профілактика

З метою профілактики потрібно слідувати таким правилам:

Більше спілкуватися наживо або по телефону. У вільний від спілкування і занять час гуляти на вулиці, відвідувати друзів.
Встановити лімітний лічильник на перебування в мережі інтернету. Це допоможе згодом побороти тягу до постійного перегляду стрічки новин і входять додатків.
Встановити утиліту, яка нагадує про час перебування в соціальній мережі. По завершенню часу, встановленої в програмі, користувач автоматично виходить зі своєї сторінки.
Кардинальний спосіб перемогти інтернет залежність - видалити свій аккаунт в соцмережі. даний спосіб є найдієвішим на шляху до повноцінного життя і реального спілкування.

Мережева залежність - шкідлива звичка, Яка вимагає позбавлення. Адже даний реальне спілкування і фізична активність - більш цікава і різноманітна, до того ж принесе більше задоволення і користі.

Увага!

Інформація в статті, носить виключно інформаційний характер і не є інструкцією до застосування. Проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Доброго часу доби, шановні читачі. Сьогодні ми поговоримо про те, що собою являє залежність молоді від соціальних мереж. Ви дізнаєтеся, з яких причин вона розвивається. З'ясуйте, як можна визначити наявність залежності. Дізнаєтеся, як потрібно з нею боротися.

причини

Бажання отримати схвалення з боку.
Залежність від чужої думки.
Бажання стати популярним.
Інтерес до великому потоку інформації.
Можливість одночасно спілкуватися, слухати музику і переглядати фотографії.
Спосіб піти від самотності.
Результат травмуючого досвіду при спілкуванні з реальними людьми.
Відсутність інтересів в житті, захоплень.
Бажання бути в курсі всіх новин.

Симптоми залежного стану

Віртуальне спілкування стає пріоритетнішою живого.
Починаються проблеми з особистою гігієною.
Виникають серйозні труднощі при спілкуванні з людьми.
Порушення сну, з огляду на його часткової відсутності.
З легкістю витрачає грошові кошти, Вкладаючи їх в платні сервіси соціальних мереж.
Порушується харчування, більше вживається продуктів швидкого приготування. Людина часто харчується бутербродами, щоб не відриватися від спілкування.
Коли відсутня можливість зайти в інтернет, виникає сильна роздратованість і тривога, хвилювання, що не зможе прочитати повідомлення.
Проводить онлайн не менше чотирьох годин на добу.
Велика кількість друзів і груп.
Не може заспокоїтися, поки не подивиться всі новини в стрічці друзів, не відзначить лайками їх фотографії.
Додає в друзі непотрібних, незнайомих людей, щоб відчути свою популярність.
Постійно фотографується, щоб викладати фотографії на загальний огляд. Чекає відгуку на них, лайків та коментарів.

Коли я зареєструвалася в Контакте, проводила там дуже багато свого часу. Додала велику кількість друзів, однокласників, переглянула всі їхні фотографії, прокоментувала, стежила за новинами на їх сторінках, додалася в цікаві групи. На соціальні мережі йшло дуже багато часу, часто сиділа і ночами. Так тривало кілька місяців, а потім інтерес почав спадати. На сьогоднішній день я практично не перебуваю в соц. мережах, можу і по кілька днів туди не заглядати.

Можливі наслідки

Проблема залежності полягає в наступному:

відбувається підміна справжніх життєвих цінностей;
замість позитивних рис пріоритетними стають добробут і зовнішня привабливість;
соціальні мережі впливають на розвиток депресії у людей;
коли людина починає порівнювати себе з людьми з інших акаунтів, зі своїми друзями, починає розвиватися комплекс неповноцінності;
виникає стрес, коли немає можливості зайти в онлайн.

Давайте розглянемо, як залежність може відображатися на Ваше здоров'я.

Зниження концентрації погіршення пам'яті. Сидіння в мережах дозволяє засвоювати інформацію маленькими порціями. До того ж, увагу людини постійно переключається з одного новини на іншу, тим самим погіршуючи можливість концентруватися на одній справі.
Стрес і втому. Людина знаходиться в соц. мережах, отримають приблизно однакові враження. Проводячи тривалий час в онлайн, виникає апатія, відчуття стресу і втоми.
Знижуються інтелектуальні здібності. Людина перетравлює безглузду для нього інформацію, тим самим не піддає свій мозок тренуванні, чого можна домогтися читанням книг або розгадуванням кросвордів, інших логічних задач.
Людина перестає отримувати нові знання, поступово втрачає інтерес до всього навколишнього. Це відбивається на його психіці.
Соціальна деградація. Люди, поглинені віртуальним світом, з часом повністю перестають цікавитися тим, що їх оточує в реальному світі. З цієї причини здатні втрачати близьких друзів, псувати відносини зі своїми родичами, іноді залишатися без роботи, не мають можливість влаштовувати особисте життя, навіть флірт влаштовують по інтернету.

способи боротьби

Коли прийшло усвідомлення того, що людина залежна, це вже перший крок до позбавлення від проблеми. Давайте розглянемо, якими методами можна боротися з цією недугою.

Відключення інтернету. Є найрадикальнішим способом боротьби. Спочатку буде дуже важко, буде щось, що нагадує ломку. Однак, з часом людина почне цікавитися тим, що його оточує, згадає про свої колишні захоплення, про життя без віртуального світу. даний метод буде особливо ефективним для людей, у яких залежність не тільки від спілкування в онлайн, а й взагалі від інтернету.
Видаліть свій аккаунт в соц. мережі, якщо інші сайти не викликають симпатії. Спочатку друзі можуть образитися, потім усвідомлюють причини вашого рішення. До того ж, Ви все ще зможете з ними спілкуватися по телефону або бачитися в реальному житті.
Якщо видаляти аккаунт немає бажання, то можна зайнятися його чищенням. Видаліть людей зі списку друзів, з якими давно не спілкуєтеся. Приберіть зайві групи, залиште мінімум інформації про себе. Запрограмуйте себе на те, що відвідування аккаунта має бути тільки з якоїсь причини або пов'язане з якимось питанням, на який йде мало часу, після цього потрібно відразу ж виходити.
Використовуйте програми, які обмежують час перебування на певному ресурсі. Можна вказувати сайт, допустимий час. Якщо воно буде перевищуватися, то доступ до сторінки буде закриватися на день або тиждень, залежно від налаштувань.
Навчитися себе контролювати. Наприклад, відводити час для соціальних мереж з 20 до 21. Чітко дотримуватися свого графіка.

Залежність соц. мереж останнім часом є досить актуальною проблемою сучасної молоді. Тому важливо знати, як з нею боротися.

Обмежувати себе за часом перебування в онлайн. Ставити чіткі часові проміжки, не порушувати їх, поступово зменшувати.
Ставити в пріоритет живе спілкування над віртуальним.
Почистити список своїх контактів, видаляючи непотрібних людей. Залишити тільки своїх друзів, писати їм тільки по серйозної необхідності.
Відмовитися від непотрібних груп, залишити тільки ті, що дійсно приносять користь.
Перестати зависати на сторінках друзів, лайкать їх фотографії, відзначати новини. На це йде дуже багато часу.
Припинити інформувати друзів про свої новини, викладаючи фотографії та записи, чекаючи коментарів і лайків.
У браузері скасувати функцію відображення картинок, їх завантаження. Тоді соціальні мережі вже не буде здаватися настільки привабливими, без яскравих ілюстрацій.
Створюйте свій денний розпорядок, бажано, таким чином, щоб на посиденьки в онлайн залишалося зовсім мало часу.
Знайдіть улюблену справу і весь вільний час присвячуйте хобі.
Привчіть себе до необхідності приймати їжу тільки за кухонним столом, не тримаючи в руках мобілку або планшет.
Ведіть активний спосіб життя, відвідуйте виставки, ходите в театр, кіно, частіше бувайте в колі людей.

Тепер Ви знаєте, як позбутися залежності від соціальних мереж. Головне, вчасно усвідомити свою проблему і почати з нею боротися. Пам'ятайте, що реальний світ набагато цікавіше, яскравіше віртуального. Перебуваючи в соціальних мережах, Ви втрачаєте своє життя.